8 sfaturi pentru a te simți mai bine despre tine

Mai întâi a venit mișcarea stimei de sine. Apoi a apărut reacția la mișcarea stimei de sine.

Ceea ce este destul de clar este că nu obținem o stimă de sine sănătoasă din a ne spune în permanență cât de grozavi suntem sau chiar de la alte persoane care ne spun cât de grozavi suntem. În același timp, este o persoană rară care nu este uneori - sau adesea - afectată de dureroase îndoială de sine.

Deci, care este secretul? Când te simți prost, ce poți face pentru a te simți mai bine cu tine însuți? Se pare că ne simțim mai bine cu noi înșine atunci când ne comportăm în moduri pe care le considerăm demne de propriul nostru respect - cum ar fi ajutarea altor oameni, depășirea unei frici și altele asemenea.

Iată câteva sugestii pe care încerc să le amintesc când mă simt plin de îndoială de sine și anxietate de sine (un termen pe care tocmai l-am inventat - există un termen mai elegant pentru acest sentiment?).

1. Fă o faptă bună.

Fii dezinteresat, chiar și numai din rațiuni egoiste; veți beneficia la fel de mult ca și persoana pe care o ajutați. Când mă simt jos, să mă forțez să fac ceva în beneficiul altcuiva pare deosebit de greu, dar atunci îmi oferă un mare impuls. După cum a observat Montaigne, „Aceste mărturii ale unei conștiințe bune sunt plăcute; și o astfel de plăcere naturală este foarte benefică pentru noi; este singura plată care nu poate da greș niciodată. ” În aceeași ordine de idei…

2. Faceți mici gesturi de bună cetățenie.

Adu-ți revistele vechi la sala de sport, astfel încât alte persoane să le poată citi. Ridicați gunoiul pe care alți oameni l-au lăsat în metrou. Înscrieți-vă pentru a fi donator de organe.

3. Păstrați o rezoluție.

Nu numai că veți beneficia de exerciții fizice sau de curățare în garaj, dar veți obține un impuls din simplul fapt că v-ați angajat și ați rămas în el. Te simți atât de supraîncărcat încât nu poți face față gândului de a încerca să păstrezi o rezoluție? Încercați-l pe acesta: faceți-vă patul. Fă doar un singur lucru. Știu că sună cam absurd, dar mulți oameni mi-au spus ce ascensiune au primit de la acel mic act.

4. Deveniți expert.

Există o mare satisfacție în ceea ce privește stăpânirea. Alegeți un subiect care vă interesează și căutați adânc: Revoluția Americană, operele lui Cehov, vinul, The Wire (soțul meu și cu mine suntem obsedați în prezent de această emisiune TV).

5. Crește-ți energia.

Studiile arată că atunci când te simți energic, este mult mai probabil să te simți bine cu tine însuți. Pentru o bătaie rapidă de energie, faceți o plimbare rapidă de zece minute (afară, dacă este posibil, unde lumina soarelui vă va stimula și creierul), ascultați o muzică grozavă sau discutați cu un prieten.

6. Provoacă-te fizic.

Acest sfat nu funcționează pentru mine, dar știu că mulți oameni se simt minunat după para-navigație, rafting în apă albă, surfing sau călărie montană.

7. Înfruntă o teamă.

Unele frici sunt fizice (vezi # 6), dar nu toate fricile. S-ar putea să vă împingeți să vorbiți în public, să întrebați pe cineva la o întâlnire, să faceți un gest de prietenie față de o cunoștință sau să începeți un proiect creativ intimidant. În aceste situații dificile, mă consolez adesea repetând „Bucură-te de distracția eșecului”. Și este adevărat, chiar și atunci când efortul meu eșuează, mă simt bine în legătură cu faptul că i-am dat o lovitură. După cum sora mea, înțeleptul, mi-a amintit recent: „Trebuie să te pui acolo”. Ceea ce este greu, dar îmbucurător.

8. Faceți ceva cu mâna.

Există ceva deosebit de satisfăcător în a face ceva cu propriile mâini, indiferent dacă este vorba de o pâine, un album foto, o piesă de mobilier sau o muscă de pescuit cu muște. Este tangibil, creativ, este chiar în fața ta. În mod similar, îmbunătățirea vizibilă, cum ar fi curățarea unui dulap, poate da un mare impuls. Am un impuls (inexplicabil) mare doar din schimbarea unui bec. Amân, amân, amân - și apoi în cele din urmă îl schimb! Un triumf!

Tu ce mai faci? Ați găsit strategii bune pentru a vă simți mai bine cu voi înșivă? După cum a observat Joseph Addison, „Întrebarea importantă nu este: ce îi va da omului câteva plăceri împrăștiate, ci ce îi va face viața fericită pe întreaga cantitate”.

Mi-a plăcut să mă uit la imaginile frumoase ale instalației de artă „White Flags” de Aaron Fein.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!