De ce aceste 6 „Boostere” ale fericirii te pot face să te simți mai rău
Toată lumea are câteva trucuri pentru a bate blues-ul. Se pare însă că mai multe dintre cele mai populare strategii nu funcționează foarte bine pe termen lung. Feriți-vă dacă sunteți tentați să încercați oricare dintre următoarele:
1. Mângâindu-te cu o „delicatese”.
Adesea, lucrurile pe care le alegem ca „delicatese” nu ne sunt bune. Plăcerea durează un minut, dar sentimentele de vinovăție, pierderea controlului și alte consecințe negative adâncesc doar răutatea zilei. Deci, când te vei gândi: „Mă voi simți mai bine după ce voi avea o halbă de înghețată ... o țigară ... o pereche nouă de blugi”, întreabă-te - te va face să te simți mai bine? S-ar putea să te simți mai rău. În special, ferește-te de ...
2. Lăsându-te de pe cârlig.
Am constatat că uneori primesc un adevărat impuls de fericire din renunțarea la ceva, renunțarea la ceva sau încălcarea unui obicei prost. Când vă simțiți în jos, s-ar putea să fiți tentați să vă lăsați în libertate, să vă gândiți: „Îmi voi permite să omit alergarea azi, am nevoie de o pauză”. De fapt, respectarea unei rezoluții vă va spori sentimentul de stimă de sine și autocontrol. Așadar, dacă nu te lăsați deconectat, puteți face mai mult pentru a vă spori fericirea. De multe ori mă las să mă dezlănțuiesc fiind foarte dezordonat - „Sunt prea agitat să mă descurc cu eliminarea acestor hârtii acum” - dar atunci tulburarea mă face să mă simt mai copleșită și mai anxioasă.
3. Opriți telefonul.
Studiile arată că extrovertitii și introvertitii obțin deopotrivă un plus de dispoziție prin conectarea cu alte persoane. Deși poate fi tentant să te izolezi atunci când te simți nefericit, este mai bine să faci planuri cu prietenii sau familia.
4. Aerisirea emoțiilor negative.
Mulți oameni cred în „ipoteza catharsisului” și consideră că exprimarea furiei este sănătoasă și le ușurează sentimentele. Nu asa. Studiile arată că exprimarea furiei în mod agresiv nu face decât să o agraveze; după cum a observat Plutarh, „Mânia, deși la început, poate fi adesea încheiată prin tăcere sau neglijare”. Cu siguranță am constatat că acest lucru este adevărat; odată ce mă apuc, mă pot biciui într-o furie. Este mai bine să te comporti calm.
5. Stai în pijamale toată ziua.
Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le-am învățat în cercetarea fericirii mele este că, deși credem că acționăm din cauza modului în care ne simțim, de fapt, de multe ori ne simțim din cauza modului în care acționăm. Oricât de improbabil pare acest lucru, funcționează cu adevărat. Uneori poate fi amuzant să stai în transpirații toată ziua, dar dacă te simți letargic, neputincios sau fără direcție, să nu te îmbraci te va face să te simți mai rău. Îmbrăcați-vă hainele - inclusiv pantofii - pentru a vă simți pregătiți pentru orice vă poate oferi ziua. În timp ce vă aflați, pregătiți-vă patul.
6. A bea ceva.
Alcoolul afectează oamenii în mod diferit și, chiar dacă nu aveți o problemă cu consumul de alcool, alcoolul poate fi totuși un obstacol în fericirea voastră. Vorbind pentru mine, alcoolul nu este un stimulent al fericirii. Am renunțat mai mult sau mai puțin la băutură pentru că mi-am dat seama că chiar și un singur pahar de vin sau o bere mă făceau să mă simt beligerant și indiscret - și apoi disperat de somnoros. Nu presupuneți că o băutură vă va ajuta să vă relaxați sau să vă simțiți mai convinși - sigur că nu are acest efect asupra mea.
Ai încercat vreodată să te înveseli folosind o strategie care tocmai te-a făcut să te simți mai rău, până la urmă? Sau care sunt modalitățile mai eficiente de a bate blues-ul?
* * *M-am gândit foarte mult în ultima vreme la dragostea mea pentru lucrurile mărunte (atât literale, cât și figurative, la St. Therese of Lisieux) și așa a fost deosebit de interesat când un cititor atent mi-a trimis acest videoclip minunat - Carrie Rebora Barratt de la Metropolitan Museum vorbind despre pasiunea ei pentru „Lucruri Mici”.
Înscrieți-vă la Momentul fericirii și, în fiecare dimineață a săptămânii, veți primi o ofertă de fericire în căsuța de e-mail. Înscrieți-vă aici sau trimiteți-mi un e-mail la gretchenrubin1 la gmail dot com.
