Înlocuirea resentimentului cu iubirea de sine în relația voastră
~ Melody Beattie,
Dincolo de Codependență
Ca psihoterapeut, nu pot număra de câte ori am văzut persoane și cupluri luptându-se cu construirea unor legături sănătoase în relațiile lor.
Cea mai obișnuită plângere a fost că se simt neîmplinite, devalorizate sau neapreciate în relațiile cu ceilalți. Din experiența mea profesională, atunci când suntem prinși în ceea ce pot face ceilalți pentru a ne face să ne simțim bine cu noi înșine, suntem susceptibili de a deveni furioși și resentați.
Deci, cum evitați capcana resentimentului din relația voastră?
Patru sfaturi pentru a evita capcana resentimentului
1. Întrebați-vă: Sunt realist cu așteptările mele?
Poate din cauza unor nevoi nesatisfăcute, vă proiectați dezamăgirile asupra persoanelor care sunt incapabile să vă îndeplinească standardele. Nimeni nu poate satisface toate nevoile tale. Dacă acest lucru te descrie în relații, în cele din urmă te vei pregăti să te simți neîmplinit și gol. Prieteniile, relațiile de muncă, familia și partenerii participă la viața ta în moduri semnificative. Dar, în cele din urmă, depinde de tine să te iubești așa cum merită să fii iubit.
O temă obișnuită a așteptărilor nerealiste este prinderea în fantezia a ceea ce ar trebui să arate o relație - de exemplu, așteptările că „Prințul tău fermecător” te va îndepărta de pe picioare și toate problemele tale vor scăpa magic . Acum, dacă acesta nu este un resentiment care așteaptă să se întâmple, nu sunt sigur ce este!
Câte femei au visat să-și facă viața ca sfârșitul basmelor Cenușăreasa și Frumoasa adormită? În mod real, câte femei au avut aceste fantezii îndeplinite în așteptările lor?
2. Amintește-ți: sunt o ființă umană valoroasă, adorabilă.
Nimeni nu te poate face să te simți bine tot timpul. Te poți simți iubit în prezența altuia, dar dacă alegi o persoană pentru a defini cum te simți într-o relație, te vei pregăti pentru o dezamăgire profundă. Dacă nu vă simțiți bine cu voi înșivă, începeți să acționați ca și cum ați face-o creând o mantră iubitoare și recitând-o în fiecare dimineață în fața oglinzii înainte de a începe ziua. Exemplele pot include „Merit dragoste”, „Sunt iubit” și „Sunt perfect așa cum sunt”. Recitați o mantra suficient de des și veți începe să o credeți!
3. Înconjoară-te de oameni sănătoși.
Prin oameni sănătoși, mă refer la persoanele care te acceptă necondiționat. Vorbesc despre oameni care nu te rușinează sau nu încearcă să te împiedice să iei propriile decizii. Aceștia sunt persoane care vă vor sprijini cu provocările dvs. de zi cu zi, vă vor accepta pentru „umanitatea” voastră și sunt în regulă să faceți greșeli. Scrieți o listă a persoanelor pe care le cunoașteți care au aceste calități și păstrați zilnic contactul cu cel puțin una dintre ele. Acestea sunt, de asemenea, persoane pe care le puteți face o verificare a realității sănătoase. Dacă vă confruntați cu o problemă care vă face să vă simțiți blocați, cereți perspectiva lor.
4. Concentrați-vă pe îngrijirea de sine.
Dacă te epuizezi până la epuizare, este mult mai probabil că vei fi vulnerabil la dorința nevoilor tale satisfăcute de alții. Este posibil să mergeți într-un loc asemănător unui copil și să cereți să vă satisfaceți imediat nevoile. Văd acest tip de lucru în munca mea cu clienții care se luptă în relații dependente de dragoste sau codependente.
Deci, care este cel mai bun remediu pentru vindecarea copilului vulnerabil din interior? Înlocuiți-vă așteptările cu îndrumări blânde și hrăniți-vă printr-o plimbare, respirație profundă, curs de yoga, jurnalizare sau meditație. Cunoaște-te mai bine pe tine însuți.
Un exercițiu pe care îl recomand este să faci un inventar al punctelor tale tari și punctelor slabe. Gândește-te profund la interesele și pasiunile tale. Cum poți începe să te concentrezi mai mult asupra lucrurilor care îți aduc bucurie? Meriți îngrijire iubitoare - și cine mai bine decât tine să ți-o dea?
