Ce este o persoană toxică și cum te descurci cu una?
Dar ce definește o persoană toxică? De unde știi că petreci cu unul? Și dacă tu sunteți, ce poți face în legătură cu asta?
Am cerut doi experți să împărtășească ideile lor despre persoanele toxice, împreună cu ideea lor de a naviga în acest tip de relații. Iată ce au avut de spus despre ceea ce face ca o persoană să fie toxică și despre modul în care poți să te descurci cel mai bine cu una.
Deci, ce este cu adevărat o persoană toxică?
Nu este vorba despre faptul că întreaga persoană este toxică. Mai degrabă, lor comportament este toxic sau al tău relaţie cu persoana este toxic, a spus Jodie Gale, MA, psihoterapeut și antrenor de viață în Sydney, Australia.
„Adesea, persoana este profund rănită și, din orice motiv, nu este încă capabilă să își asume responsabilitatea pentru rănirea, sentimentele, nevoile și problemele ulterioare din viață.”
Ea ar putea identifica în exces și interpreta părțile despre cine sunt, cum ar fi victima, agresorul, perfecționistul sau martirul, a spus ea. „Acționează din aceste părți încercând să își satisfacă nevoile, deși într-un mod extrem de nesănătos.”
Potrivit lui Gale, este obișnuit ca persoanele cu comportament toxic să: creeze dramă în viața lor sau să fie înconjurați de aceasta; încercați să manipulați sau să controlați pe ceilalți; fii nevoiaș („totul este despre ei tot timpul”); folosește-i pe alții pentru a-și satisface nevoile (cum ar fi „părinții narcisici”); să fie extrem de critici cu ei și cu ceilalți; fiți geloși și invidioși pe ceilalți, plângându-vă de averea lor și de norocul altora; abuzează de substanțe sau se rănesc în alte moduri și nu vor (sau nu pot) să caute ajutor de la cei dragi, un terapeut sau un program de recuperare.
Amy Tatsumi, MA, LPC, psihoterapeut și terapeut de artă din Washington, DC, a spus Amy Tatsumi, un psihoterapeut și terapeut de artă din Washington, DC. a spus.
Acest lucru se întâmplă adesea „când sunt depășite granițele sănătoase și ne eliberăm de valorile noastre”.
Ambele persoane joacă un rol în interacțiunile toxice. Deci, este important să luați în considerare și rolul dvs. personal.
„Un semn distinctiv al unei interacțiuni toxice este acela că ambii oameni au creat o poveste conștientă sau inconștientă cu judecată, teamă sau vina despre cealaltă persoană și granițele care au fost trecute”, a spus Tatsumi.
Semne că ești înconjurat de o persoană toxică
Gale a împărtășit aceste semne:
- Ești afectat emoțional de drama lor
- Te temi (sau te temi) să fii în preajma lor
- Ești epuizat sau te simți supărat în timp ce ești cu ei sau după interacțiunea ta
- Te simți rău sau rușinat de tine
- Sunteți blocat într-un ciclu de încercări de salvare, reparare sau îngrijire pentru ei.
Tatsumi a împărtășit aceste semne suplimentare:
- Cealaltă persoană nu respectă cuvântul „Nu” ca propoziție completă
- Când ești cu ei, simți că „umbli pe coji de ou”
- Îți ignori propriile valori
- „Verificați” emoțional
- Simți că ești controlat sau controlezi excesiv.
Din nou, este important să vă explorați propriul rol în interacțiune. De exemplu, cum vă compromiteți propriile valori sau limite? Te agitezi pentru că te simți neînțeles sau nu ascultat? Vă retrageți pentru că așa reacționați la critici?
Ce să faci cu relațiile toxice
Gale a oferit aceste sugestii pentru navigarea interacțiunilor toxice:
- Spuneți persoanei cum vă simțiți într-un mod asertiv. Folosiți declarațiile „eu”. De exemplu: „Când acționezi / faci / spui _____, mă simt _____. Ceea ce am nevoie este de _______.Motivul pentru care îmi împărtășesc sentimentele și nevoile cu tine este_______ (pentru că te iubesc, vreau să construiesc o relație sănătoasă cu tine etc.). ”
- Stabiliți și mențineți limite.
- Concentrați-vă pe a vă îngriji.
- „Găsiți modalități de a vă proteja de comportamentele lor nesănătoase.”
- Reflectează asupra relației și ia în considerare modul în care ești prins într-un ciclu nesănătos de relaționare cu persoana respectivă. De exemplu, s-ar putea să le oferiți scuze sau să încercați să le remediați.
„Dacă comportamentul toxic al persoanei nu se schimbă sau relația este prea toxică pentru tine, trimite-o înainte în viață cu dragoste și compasiune, apoi înaintează cu viața ta”, a spus Gale.
Încheierea relației poate fi dureroasă, mai ales dacă aveți o istorie lungă cu persoana respectivă, a spus ea. „În cele din urmă, însă, veți fi creat spațiu pentru relații mult mai sănătoase și mult mai hrănitoare în viața voastră.”
