Semne de avertizare ale perfecționismului (și cum să le remediem)

Perfecționiștii cred că nu există „suficient de bun”. Există fie „eșuați”, fie „nu dați greș”. Conceptul de succes este irelevant, deoarece „succesul” se bazează pe validarea altora și este ceva de urmărit, dar niciodată realizat.

Perfecționiștii nu se simt niciodată reușiți, deoarece există întotdeauna mai multe de făcut, mai multe de îmbunătățit, mai multe de „reparat”. Din această cauză, sunt adesea paralizați de lipsa de acțiune sau de acțiune prea mare.

Iată câteva semne că trăiești cu o mentalitate perfecționistă:

• Vă țineți de lucrurile grele pentru că nu știți cum să le lăsați să plece.

  Perfecționiștii pot purta cu ei niveluri epice de resentimente și dezamăgiri. O mare parte din zilele lor sunt petrecute încercând să dea sens lucrurilor, apărându-se în fața unui judecător și a unui juriu imaginar și simțindu-se constant atacat. Nu sunt bine cu ei înșiși.

  În interior se simt inadecvate și nedemne și percep că și ceilalți se simt așa despre ei. Când cineva îi critică, judecă sau îi ignoră, este imposibil să renunțe la asta, deoarece nu are o înțelegere fermă a propriului simț al sinelui. În schimb, îi judecă și pe alții cu asprime, deoarece se simte liniștitor să nu te simți ca cea mai defectă persoană din cameră.

  Ce să faci în schimb:

  Comunicați, chiar dacă numai dvs. în jurnalul dvs. la început. Sentimentele de rănire sunt adesea cauzate de presupuneri și comunicări greșite. Începeți să luați măsuri pentru a vă pune la îndoială percepția asupra situației. Ești sigur că cealaltă persoană intenționează cu adevărat să te rănească? Ar putea exista mai multe povești? Merită să discernem dacă toată această judecată poate începe să fie înlocuită cu compasiune și har.

• Rămâi tăcut, chiar și atunci când creierul tău lucrează în overdrive.

  Perfecționiștii descriu adesea că se simt atât blocați, cât și nebuni în același timp. Se simt obligați să îmbrace o mască și să-și ascundă adevăratele sentimente de lume, deoarece vulnerabilitatea este prea riscantă. Ei spun că totul este grozav atunci când nu este pentru că și-au zdrobit adevăratele sentimente atât de mult timp, încât s-au deconectat de ele. Se luptă să găsească cuvintele potrivite pentru a exprima cum se simt și cum se simt cu adevărat că le scapă adesea.
  Știu că lucrurile sunt oprite, pur și simplu nu știu unde sau cum să înceapă să le schimbe.

  Ce să faci în schimb:
  Începeți în fiecare zi cu un check-in personal. Așezați-vă fără distrageri și întrebați-vă:

  Cum se simte corpul meu astăzi? Există zone care sunt obosite, stresate sau care necesită atenție?

  Cum se simte mintea mea astăzi? Mă simt centrat și clar asupra a ceea ce vreau să aducă ziua sau mintea mea merge într-un milion de direcții diferite înainte de a mă ridica chiar din pat?

  Cum se simte sufletul meu astăzi? Mă simt conectat la intuiția mea sau mă simt întrerupt, blocat, scos?

  Simplul fapt de a vă face un obicei să vă conectați cu voi înșine dimineața și după cum este necesar pe tot parcursul zilei vă va începe pe drumul către cunoașterea și înțelegerea cine sunteți cu adevărat.

• Nu știi să trăiești în zonele gri ale vieții.

  Perfecționiștii au o mentalitate totul sau nimic. Lucrurile ar trebui făcute la cele mai înalte standarde sau nu ar trebui făcute deloc. Proiectele și obiectivele sunt împărțite în două categorii: „reușește” și „eșuează”. Și perfecționiștii sunt îngroziți de eșec, deoarece întregul lor sentiment de sine depinde de modul în care sunt priviți și judecați de alți oameni și de validarea externă. Perfecționiștii tind să se angajeze prea mult sau deloc pentru că a face lucrurile fără asigurarea că totul va ieși exact așa cum se dorește este o perspectivă prea înspăimântătoare.

  Ce să faci în schimb:

  Teama ta de eșec te deconectează de sinele tău autentic. Intuiția ta este vocea sinelui tău autentic și îți spune când să renunți la ceva și când să împingi înainte, indiferent de judecata altora. Când prețuiți ceea ce societatea, cultura sau chiar familia și prietenii dvs. cred că ceea ce știți în inima voastră este cel mai bun pentru dvs., vă jefuiți de alegere și libertate care vin din a trăi din propriile valori.

Când renunți la mentalitatea perfecționistă, devii capabil să trăiești dintr-un loc al propriei cunoștințe instinctuale, intrinseci: intuiția ta. Lucrurile din jurul tău se schimbă și te adaptezi cu ele, dar nu schimbi niciodată esența a ceea ce ești. Ești întreg.