Somnul scurt crește riscul de suferință mentală
Distresul psihologic este definit ca o combinație de niveluri ridicate de simptome depresive și anxioase.
Utilizând o durată medie de somn nocturnă auto-raportată de opt până la nouă ore ca referință, studiul a constatat o asociere liniară între duratele somnului mai mici de opt ore și suferința psihologică la adulții tineri cu vârsta cuprinsă între 17 și 24 de ani.
Riscul de suferință psihologică a crescut cu 14 la sută pentru fiecare oră de pierdere a somnului pe timp de noapte, astfel încât cei care dorm mai puțin de șase ore pe noapte au fost de două ori mai predispuși să se confrunte cu suferința decât dormitorii medii.
O asociere similară a fost găsită între durata somnului și suferința psihologică persistentă. Riscul ca o persoană cu suferință psihologică la momentul inițial să fie afectat la urmărirea de un an a crescut cu cinci la sută pentru fiecare oră de pierdere a somnului nocturn, chiar și după ajustarea pentru potențialele confuzii.
Duratele lungi de somn de peste nouă ore nu au arătat nicio asociere cu suferința în niciun moment.
„La adulții tineri care se confruntă deja cu suferința, cu cât dorm mai puține ore, cu atât rezultatul este mai rău în intervalul orelor de somn”, a spus autorul principal Nick Glozier, MBBS, MRCPsych, PhD.
Studiul a constatat, de asemenea, că riscul de apariție a suferinței psihologice a crescut numai la acei tineri adulți cu durate de somn extrem de scurte.
Participanții fără suferință psihologică la momentul inițial, care au raportat că au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte, au fost de trei ori mai susceptibili de a fi suferiți un an mai târziu.
„Durata scurtă a somnului crește riscul unui nou debut de suferință doar în rândul celor mai scurți dormitori și nu pare să aibă un impact psihologic la adulții tineri cu o sănătate mintală bună, cu durate de somn moderat scurte, cum ar fi șapte ore pe noapte, ”, A spus Glozier.
Distresul psihologic a fost evaluat folosind scala Kessler Psychological Distress Scale (K10), un instrument de screening cu 10 articole utilizat pe scară largă, care evaluează problemele de sănătate mintală ale unei persoane în ultimele patru săptămâni. Include întrebări care vă întreabă despre senzația de oboseală, nervozitate, deznădejde, neliniște, depresie, tristețe și lipsit de valoare.
Un scor mare indică faptul că este probabil ca o persoană să sufere de o tulburare mentală. Aproximativ 32,5% dintre tinerii adulți din studiu au prezentat niveluri ridicate de suferință psihologică actuală la momentul inițial.
Un sub-eșantion selectat aleatoriu de 2937 de participanți a finalizat un sondaj de urmărire între 12 și 18 luni după sondajul de bază. Un nou debut al suferinței psihologice a fost găsit la 239 din 1.992 de participanți (12%) care nu au raportat suferință psihologică la momentul inițial.
S-a găsit suferință psihologică persistentă la 419 din 945 de respondenți (44 la sută) care au fost suferinzi la momentul inițial.
Autorii au menționat că relația dintre somn și suferință psihologică este complexă. Deși durata scurtă a somnului ar putea fi un risc real pentru suferință, este posibil ca pierderea somnului să fie un simptom al episoadelor anterioare de suferință psihologică care s-au îmbunătățit sau că tulburările de somn reflectă o stare comorbidă care împiedică stresul să se rezolve.
Rezultatele acestui studiu sugerează că creșterile recente ale nivelurilor de suferință raportate de adulții tineri pot fi legate de modificările tiparelor lor de somn.
„Raportarea crescută a stresului observată în multe țări în ultimul deceniu sau doi în această populație de tineri adulți poate reflecta stilul de viață sau alte modificări care duc la prea puține ore de somn”, a spus Glozier.
Potrivit autorilor, abordările largi pentru creșterea duratei somnului la toți adulții tineri sunt nejustificate. În schimb, intervențiile ar trebui să vizeze adulții tineri care au fie suferință actuală, fie o durată de somn extrem de scurtă.
Alte studii arată că potențialele ținte pentru îmbunătățirea somnului în această grupă de vârstă includ întârzierea orelor de începere a școlii și reducerea timpului pe timp de noapte petrecut de adulții tineri uitându-se la televizor, jucând jocuri video și folosind internetul înainte de culcare.
Studiul este raportat în jurnal DORMI.
Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului
