Să aveți un Crăciun sobru

Crăciunul aduce noi provocări dacă te străduiești să rămâi sobru.

Vrei să participi la întrunirile de familie. Vrei să te bucuri de timpul alături de oamenii pe care îi iubești și poate nu vei vedea atât de des. Problema este că, pentru majoritatea familiilor, sărbătorile de sărbători includ alcoolul. Poate fi în pumn sau în ouă. Este posibil să se bucure de berile meșteșugărești sau de cocktailurile de sărbătoare. Dar alcoolul este alcoolul este alcoolul - orice formă ia.

Știți cum va merge când vă veți întâlni: cineva (de obicei același cineva) vă îndeamnă să „Aveți doar unul. La urma urmei, este Crăciunul. " Alți membri ai familiei se furișează la tine toată seara, verificând dacă îți ții promisiunea de a rămâne sobru. Își fac griji că s-ar putea să distrugi Crăciunul - din nou - fiind cumva nepotrivit pentru că ai avut prea multe. Unii vor privi în altă direcție, dacă veți ceda ispitei. Alții te vor ofta, vor da vina și te vor rușina.

Indiferent, știți că tensiunea din cameră va crește pe măsură ce seara va trece. Aveți un plan pentru cum să faceți față și să rămâneți sobru?

Planificarea este totul. Nu, nu poți să-l „aripi”, bazându-te pe tine însuți pentru a rezista tuturor tentațiilor, în ciuda presiunilor, reale și imaginate, care vin cu adunările de sărbători. Persoanele care reușesc să rămână sobre și chiar să facă un alt pas pozitiv în sobrietate se gândesc la următoarele:

• Luați în considerare dacă într-adevăr ar trebui să mergeți la petrecerea de familie anul acesta. Dacă ești recent sobru, o sărbătoare de familie care include alcool abundent pur și simplu nu este locul potrivit pentru tine. Nu vă așteptați ca toată lumea să înțeleagă. Cei care sunt în sprijinul sobrietății voastre vor. Cei care nu, nu vor. Sobrietatea dvs. nu depinde de a-i aduce pe toți la bord.
• Oferiți o alternativă. O modalitate prin care ați putea fi ferit de alcool și puteți vedea în continuare familia este să aranjați să luați micul dejun la un restaurant local. Dacă scopul este să ne întâlnim, nu să ne îmbătăm, un mic dejun alimentat de cafea, nu de alcool, este bine!
• Căutați activități distractive de vacanță în zona dvs. și invitați membrii familiei să vă alăture acolo. Du-te și privește luminile dintr-un parc local. Vizitează-l pe Moș Crăciun. Ajutați la o bucătărie supă sau la o petrecere de vacanță pentru copiii defavorizați. Încheiați vizita cu ciocolată fierbinte și satisfacția care vine cu împărțirea cu adevărat în vacanță. Vă promit că toată lumea își va aminti acele vremuri chiar mai bine decât își va aminti de adunarea cu alcool din acest an.

Dacă decideți să mergeți la o petrecere de familie în care este disponibil alcool

• Aduceți-vă propriile băuturi nealcoolice, dar festive.
• Fii pregătit cu o glumă sau cu o revenire prietenoasă, dar eficientă, dacă știi că cineva va persista în a-ți oferi o băutură alcoolică.
• Aveți câteva scuze la îndemână dacă trebuie să plecați.
• Decideți cum veți face față cu ceea ce se simte ca „sabotaj”. Este posibil ca în familia ta să existe cineva care să nu știe cum să răspundă la cineva care este recent sobru. Cineva care se simte cu adevărat inconfortabil cu decizia ta (adesea pentru că știu că ar trebui să reducă sau să reducă alcoolul) poate încerca să te facă să aluneci. „O băutură sau două o dată pe an nu vă va face rău”, spune el. Da, așa va fi. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care se luptă să renunțe la o dependență, unul poate duce la doi poate duce la mai mult. Mâine te vei trezi, simțindu-te vinovat, supărat și descurajat.
• Puneți suporturi la locul lor. Identificați o rudă care este un aliat. Vorbiți-le din timp despre modul în care vă pot sprijini cel mai mult. Poate că pot interveni cu oamenii mai puțin susținător. Poate că vă pot sugera ceva de făcut împreună (faceți o plimbare? Sunați o altă rudă cu dorințe de vacanță?) Dacă observă că aveți nevoie de o pauză. Dacă nu există pe nimeni în familie pe care să vă puteți baza, asigurați-vă că aveți numerele de telefon pentru sponsorul dvs. sau pentru un prieten pe telefon. Vă puteți scuza oricând pentru a efectua un apel telefonic.

Ai grijă de sobrietatea ta.

• Continuați să mergeți la întâlniri dacă le considerați utile, dar alegeți o întâlnire cu înțelepciune. Mai mult de câțiva clienți mi-au spus că merg la întâlniri în timpul sărbătorilor, în principal pentru a se conecta cu alții care vor ieși la băut cu ei după aceea. „Este sezonul să fie vesel, ei spun. Dacă vă aflați într-o întâlnire în care este cazul, puneți-vă scuzele și GĂSEȘTE O ALTĂ ÎNTÂLNIRE!
• Sărbătorește-ți sobrietatea. Aveți o întâlnire cu prietenii care sunt, de asemenea, în recuperare. A rămâne sobru este ceva de sărbătorit. În loc de un toast, creați un ritual pentru a vă susține eforturile reciproce. Aprinde o lumanare. Spărgeți sticlele rămase din 4 iulie. Toast marshmallows! Există alte modalități de a marca o ocazie importantă decât cu o substanță indusă „ridicată”.