Posibilitate: Mai puternică decât depresia
Depresia este strălucitoare. Este un exemplu uimitor de „noi suntem ceea ce gândim”.
Când suntem deprimați, gândurile noastre constau în lucruri precum „nimic nu va ajuta”, „este inutil” și „nu pot să o fac”. Aceste gânduri devin și mai puternice atunci când oamenii bine intenționați oferă sugestii despre cum să nu mai fie deprimați. Desigur, aceste sugestii atât de utile vin imediat după ce am continuat și ne referim la cât de grea este viața noastră. Dreapta?
Desigur, am o sugestie. Permiteți-mi să reformulez: Să analizăm o altă posibilitate.
Depresia este o gândire unilaterală, iar acea pistă este „nimic nu va face vreo diferență în viața mea”. Gândirea alb-negru face parte din mizerie - iar gândurile sunt întotdeauna negre. Depresia urăște opțiunile.
Gândurile sunt modele ale căilor neuronale. Când suntem deprimați, căile noastre neuronale sunt restrânse la gânduri repetitive, limitative. Schimbați-vă gândurile și vă schimbați căile neuronale. Schimbați căile neuronale și vă schimbați depresia.
Iată un exercițiu pentru a face exact asta. De cel puțin cinci ori pe zi, gândiți-vă la trei posibilități pentru cum s-ar putea întâmpla ceva, orice.
De exemplu, pentru a te ridica din pat, ai putea ieși din partea ta normală, te poți îndrepta spre cealaltă parte pentru a ieși sau poți face o roată de pe pat.
În mod clar, toate posibilitățile nu trebuie să fie plictisitoare sau chiar probabile. Ideea este să vă întindeți gândurile, căile neuronale. Nu continuați să evaluați fezabilitatea, gândiți-vă doar la posibilități. Dacă practicați acest lucru, după câteva zile mintea dvs. va începe automat să ia în considerare alte opțiuni.
Am început această practică acum câteva săptămâni. Weekendul trecut, stăteam la biroul meu răspunzând la e-mailuri. Lampa mea, pentru a zilionea oară, mi-a căzut de pe birou. Face asta de ani de zile. Este foarte greu, cu trei picioare mici de sârmă și se învârte ușor. În timp ce preluam încă o dată această lampă supărătoare la nesfârșit, am fost impresionat de gândul „ai putea să obții o lampă nouă”. Sclipitor! Aș putea cumpăra doar o lampă nouă!
Îmi dau seama că unii dintre voi vă gândiți „Chiar? Jane crede că este genial? ” Cu toții avem punctele noastre oarbe; a scăpa de ceva care încă funcționează este unul al meu.
Faptul că există posibilități este antitetic depresiei. Dacă credeți că gândurile nu sunt sancționate de depresie, vă oferiți mai multe opțiuni percepute. Pe măsură ce aveți mai multe opțiuni percepute, depresia are mai puțină putere de a vă limita gândurile. Cu cât gândurile tale sunt mai puțin limitate, cu atât devii mai puțin deprimat.
Ergo, posibilitatea este mai puternică decât depresia.
Chiar dacă nu ești deprimat, încearcă exercițiul celor trei posibilități. Îți va crește creativitatea (cel puțin în gânduri), promit.
