Gânduri de a vrea să te rănești

Este posibil să scap de gânduri și să-mi tăc mintea? Pentru că unele dintre gândurile mele mă deranjează. Nu le vreau, dar sunt mereu acolo. Uneori chiar cred că-i doresc de fapt sau de ce altceva ar fi mereu în mintea mea? Cred că s-ar putea să fie puțin asemănătoare cu gândurile intruzive, dar nu sunt sigur. Există gânduri normale, cum ar fi să mă gândesc la întâmplare să sar pe fereastră sau să-mi tai încheietura în timp ce tai legume. Sunt obișnuit cu ei și nu sunt îngrijorat pentru că știu pentru 99% că nu voi face nimic. Numai dacă este pentru a preveni durerea și durerea familiei mele.

Dar de ceva vreme am gânduri și „dorințe” de a vrea să fiu rănit sau să fiu abuzat. Când aud sau citesc despre persoane care au fost abuzate sau bolnave mintal, o parte din mintea mea devine gelos. Sunt conștient că acest lucru este încurcat. Știu că este absolut greșit, deoarece există oameni care suferă de fapt și nu vreau să le invalidez durerea, deoarece abuzul este greșit. Îmi place să cred că nu o fac intenționat, dar nici nu mai sunt sigur.

Aceste gânduri de a vrea să fiu abuzat sunt întotdeauna în fundul minții mele. Într-o zi îi pot ignora cumva, dar de multe ori ei conduc înnebuniți. Mă face să vreau să dau cu capul de perete sau să fac orice pentru a le închide. Aproape că am început să mă auto-rănesc doar pentru a-i tăcea și pentru a mă pedepsi cumva pentru că îi am. Din fericire, nu mi s-a întâmplat niciodată nimic rău, dar asta s-ar putea datora faptului că abia îmi părăsesc casa. Ce se întâmplă dacă aș căuta de fapt și intenționat situații pentru a fi rănit sau dacă nu aș fugi dacă se întâmplă ceva. Acest lucru mă deranjează în mare parte, dar o parte din mintea mea își dorește acest lucru.

Obișnuiam să cred că acestea sunt gânduri nedorite și că pur și simplu nu aș putea scăpa de ele, dar în ultima vreme am început să-l întreb. Ce se întâmplă dacă gândești intenționat aceste lucruri? Dacă aș vrea să am o copilărie abuzivă? Ce se întâmplă dacă de fapt aș vrea să bolnav mintal? Acest lucru mă preocupă pentru că este și mai încurcat. Cred că aș fi sincer dezgustat de mine, dacă nu m-aș simți goală de cele mai multe ori.

Am citit câteva postări pe internet și mulți oameni au spus că doresc ca aceste lucruri să li se întâmple pentru atenție. Sunt destul de sigur că nu este cazul meu. Întotdeauna mi-am ascuns problemele și emoțiile de alte persoane - de exemplu depresie, auto-vătămare. Nimeni nu știe despre problemele mele. Nu înțeleg de ce sunt așa, deoarece am avut întotdeauna o viață și o familie minunate. Singurele lucruri care o încurcă este capul meu. Simt că sunt o persoană atât de ingrată.

Cred că am vrut să întreb dacă aceste gânduri sunt „normale” și ce aș putea face pentru a le opri? Pentru că nu-mi place să le am și sunt greșite din punct de vedere moral. Mulțumesc.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Ați menționat că abia vă părăsiți casa, dar nu ați explicat de ce. Poate că lucrați de acasă din cauza anxietății sau a altui motiv. Știind de ce nu vă părăsiți casa este o informație cheie care m-ar fi ajutat să înțeleg ce ar putea fi greșit.

Dacă frica te ține în casă, atunci poți avea anxietate sau depresie. Aceste tulburări ar putea explica, de asemenea, de ce aveți aceste gânduri tulburătoare.

Gândurile tale de rău pot fi o formă de idei suicidare pasive. Ar putea fi ceva de genul acesta: „Nu contează dacă mi se întâmplă ceva rău pentru că nu merit o viață bună și nimănui nu i-ar păsa dacă sunt plecat”.

S-ar putea, de asemenea, să te vezi pe tine însuți ca nevrednic și să crezi că merită să fii vătămat, abuzat sau ucis. Aceste tipuri de gânduri descrise sunt asociate în mod obișnuit cu depresia.

Timpul de repaus poate contribui la această problemă. Să presupunem că lucrați de acasă și acesta este motivul pentru care părăsiți rar casa. Oamenii care lucrează de acasă sunt adesea izolați și se simt singuri. S-ar putea să aveți mai puțin timp pentru introspecție dacă lucrați în afara casei dvs. și interacționați cu oamenii. Acest tip de distragere ar putea ajuta. Nu este un remediu, dar a petrece mai puțin timp singur te-ar obliga să te gândești la altceva decât la gândurile tale tulburătoare.

Pentru a-ți răspunde direct la întrebare, gândurile tale nu sunt „normale”. Ele sunt indicative pentru cineva aflat în suferință psihologică. Consilierea este locul ideal pentru a aborda aceste tipuri de gânduri. Terapia cognitiv-comportamentală funcționează pentru a schimba atât gândirea, cât și comportamentul. L-aș recomanda cu drag. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle