Nu lăsați depresia să vă fure sexualitatea

Lucrează cu mine aici ...

Mi-a fost greu să scriu în ultimele două săptămâni. O nouă asigurare a dus la o schimbare în care am primit o formă generică specială a antidepresivului meu și iată, diferitul nu prea reușește să facă treaba.

Am fost un pic plâns (ok, mai mult decât un pic - cam orice implică tati mă face să mă sufoc ... tocmai s-a întâmplat în timp ce tastam asta) și un pic încețoșat. Îmi este greu să mă concentrez sau să termin lucrurile (îmi pare rău dacă îți datorez un e-mail!). Și trebuie să iau pauze de plâns ocazional, în timp ce sunt lovit și de valuri intermitente de vinovăție și paranoia plutitoare.

Cele 5 motive principale pentru care femeile sunt nemulțumite de viața sexuală

Știu, sună foarte rău, dar e cam ca atunci când locuiți pe o stradă cu multe gropi.

Oamenii care nu conduc niciodată pe acel drum cred că este cel mai rău lucru vreodată, dar cei care locuiesc acolo învață pur și simplu să navigheze pe drum cât mai eficient posibil.

Oricum, în timp ce medicul și compania mea de asigurări o descifrează (așa este, în prezent se ceartă de ce merită să mă tratezi cu medicamentele corecte) Îmi iau vitaminele, fac mișcare și încerc să mă concentrez spre exterior.

În acest scop, am venit cu această mică listă la îndemână. Pentru că am constatat că, uneori, depresia îți poate suge pe cei sexy din tine, ceea ce te poate duce și mai mult în depresie.

Iată 5 moduri de a-ți găsi starea sufletească pozitivă atunci când te lupți cu depresia.

1. Amintește-ți că pozitivitatea sexuală nu înseamnă să ai toate orgasmele

Bănuiesc că unii dintre voi au citit titlul și s-au gândit: „Serios? Sunt deprimat și vrei să-mi fac griji pentru sex? De ce nu vindec cancerul în timp ce sunt la el ?! ”

A rămâne pozitiv sexual nu înseamnă a merge și a face sex frecvent cu toate orgasmele țipătoare. Scoateți presiunea. Nici măcar nu vă rog să rămâneți pozitiv în relația sexuală în sensul general al întregii lumi. Vorbesc despre tine pentru tine.

Vă sugerez doar să vă amintiți identitatea dvs. ca ființă sexuală. Unii oameni deprimați nu vor să facă sex. Uneori medicamentele îi fac pe persoanele depresive incapabile de orgasm (vom reveni la asta într-un minut). Aceasta nu înseamnă că sexul este ceva care există separat de tine și numai pentru alții.

Uneori, una dintre cele mai grele părți ale depresiei este prăpastia care pare să existe între tine și restul lumii „neprimate” (așa cum o percepi tu). Nu adăugați la asta spunând „Pozitivitatea sexuală? Efect acel zgomot! Sunt deprimat!"

Lucrează cu mine aici ...

2. Găsiți lucrurile care vă fac să vă simțiți bine

Când suntem deprimați, lumea poate deveni foarte fată. Lucrurile își pierd gustul și este ușor să vă scufundați în asta. Amintiți-vă că meritați să vă simțiți bine.

Dacă nu te simți sexual, poate profită de ocazie pentru a explora senzualul. Uneori confundăm aceste lucruri, dar acestea nu sunt la fel. Vă încurajez să explorați senzații, chiar dacă asta înseamnă doar că vă curlați cu o aruncare minunată de cașmir sau faceți o baie parfumată. Răsfățați-vă simțurile și găsiți ce vă atrage.

3. Luați decizii conștiente în ceea ce privește sexul

Poate fi ușor să mergeți cu pilot automat în perioadele de depresie. Putem lăsa sexul să cadă pe drum sau să ne angajăm în comportamente sexuale fără a le examina. Rămâneți conștient și conștient. Asigurați-vă că ceea ce faceți vă servește și vă aduce plăcere.

Întreabă-te de unde vine motivația ta.

• Vine din surse interne? Dacă faci sex, este pentru că crezi că se va simți bine? Dacă nu faci sex, este pentru că nu te atrage acum?
• Vine surse externe? Faceți sex pentru că simțiți că se așteaptă de la voi? Nu faci relații sexuale pentru că te simți neatractiv sau nemeritat?

Cunoașterea răspunsurilor la aceste întrebări vă va ajuta să luați decizii cu privire la care vă simțiți bine, precum și să înțelegeți unde vă aflați personal și de ce vă simțiți așa cum faceți.

O notă specială pentru persoanele cu parteneri: Păstrați-le în buclă. Ceea ce se întâmplă cu tine îi afectează și pe ei. Dacă evitați să vorbiți despre asta, puteți ajunge la o mulțime de tensiune și resentimente, de care nimeni - deprimat sau nu - nu are nevoie.

Sfaturi de ridicare pentru momente dificile în relația voastră

4. Amintiți-vă: Nu sunteți cât de mult faceți sex

Oamenii sunt amuzanți. Ne place să ne comparăm între noi. Dar tu stii ce? Când vine vorba de sex, singurele persoane afectate de cât de mult aveți sunteți dvs. și partenerii voștri.

Știu că poate fi greu să te uiți în jurul lumii și să simți că „ar trebui” să faci mai mult sau mai puțin sau orice, dar nu cantitatea pe care o ai de fapt pentru a face sex . Uneori avem o grămadă, alteori nu avem, și totul este bine. Orice ai nevoie acum este ceea ce este „corect”.

5. Pledează pentru plăcerea ta

Am menționat mai devreme că unii oameni își pierd capacitatea de orgasm sau experimentează alte efecte secundare sexuale de la medicamentele antidepresive. Problema este că medicii se bazează pe pacienți pentru a raporta acest lucru. Mulți pacienți sunt prea jenați pentru a oferi aceste informații, mulți medici nu le cer niciodată și astfel oamenii ajung să trăiască cu aceste efecte secundare mult mai mult decât este necesar.

Prima dată când am experimentat acest lucru, mi sa spus înainte de a începe medicamentul că un astfel de efect secundar este puțin probabil. Apoi nimeni nu a întrebat despre asta și nu am spus nimic, așa că am trăit cu ea.

Acum știu mai bine. Dacă luați medicamente și se pare că vă încurcă viața sexuală, discutați cu medicul dumneavoastră. Poate exista opțiuni mult mai bune pe care să le puteți explora.

Majoritatea acestor puncte se ridică la același concept de bază - „ai grijă de tine însuți”.

În general, este o idee bună să mănânci bine, să te odihnești mult, să îți miști corpul și toate acele lucruri bune. Faceți-vă să vă simțiți cât de bine puteți.

Nu uitați de sex în acest proces. Atât de des ne neglijăm eul sexual chiar și în cele mai bune momente. Făcând câțiva pași mici, puteți rămâne pozitiv sexual indiferent de ce.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a rămâne pozitiv la sex chiar și atunci când ești deprimat.