Îngrijirea de sine sună simplu, deci de ce este atât de greu de practicat?

Sâmbătă dimineața este ora 5 dimineața. Soția mea și cei doi copii mici se odihnesc pașnic. Își încarcă bateriile pentru un weekend plin de antrenamente de fotbal, vizitează bunicii, schimbă scutecele și orice altceva vine cu creșterea copiilor mici.

Aș putea salva câteva ore suplimentare de somn, dar dorința de a-mi începe ziua este irezistibilă. Creierul meu este un tiran care îmi poruncește să lucrez la cartea mea sau la următoarea op-ed. Mă îndrept ascultător spre biroul meu, pornesc laptopul și încep să scriu.

Știu că nu sunt singur. Pacienții mei îmi spun povești cu o temă similară. Ei împărtășesc modul în care îngrijirea de sine evocă sentimente de vinovăție, neliniște și anxietate.

Îngrijirea de sine se explică de la sine. Este definit ca acordând o atenție adecvată sănătății cuiva.

O gamă largă de activități constituie auto-îngrijire. De exemplu, se poate face exerciții fizice în mod regulat sau poate merge la plimbări pentru a practica îngrijirea fizică și mentală. Meditația și rugăciunea sunt exemple de îngrijire spirituală de sine. Apelarea unei persoane dragi este un exemplu de îngrijire socială. Chiar și un scurt pui de somn, ascultarea de muzică sau savurarea unei mese hrănitoare constituie îngrijirea de sine.

Sună simplu. Deci, de ce îngrijirea de sine este atât de dificilă de implementat? De ce avem nevoie de o industrie de 4 trilioane de dolari pentru a ne spune cum să facem exerciții, să mâncăm, să ne odihnim, să dormim și să trăim?

Motivul este că îngrijirea de sine este în conflict direct cu motivația noastră de a realiza.

Nevoia de a realiza este în ADN-ul nostru. O văd la fiica mea de 3 ani și la fiul meu de 1 an. Sunt mereu dornici să mă ajute cu sarcinile din casă. În fiecare dimineață, ambii insistă să mă ajute să-mi pregătesc ceașca de cafea în timp ce ies pe ușă la serviciu. În unele dimineți, disputa este atât de intensă, încât soția mea acceptă cu reticență o ceașcă de cafea.

În weekend, am onoarea să le fac micul dejun. Îmi ia de trei ori mai mult timp să amestec pudra de clătite cu apă, deoarece ambii insistă să ajute. Le validez eforturile pentru că îi face să se simtă bine cu ei înșiși.

Adulții nu diferă. Vrem să fim lăudați pentru eforturile noastre. Vrem să fim recunoscuți pentru performanța noastră profesională, gradele profesionale sau acumularea de avere. Realizarea ne îndeplinește nevoia de a fi văzuți și auziți.

Acest model este cel mai evident pe rețelele de socializare, care este inundat de o gamă largă de realizări. Găsiți imagini cu familii care transmit prosperitate pe măsură ce pozează în ținute de designer coordonate în culori. Ați citit despre promovarea muncii cuiva sau cea mai recentă publicație. Vedeți imagini de case luxoase, cu peluze perfect îngrijite și garduri de pichet albe.

Comparațiile sociale sunt inevitabile. Îi folosim pe alții ca un băț de măsurare pentru a ne determina valoarea de sine. Rețelele sociale au deturnat acest proces în timp ce comparăm viața noastră reală și dezordonată cu prezentarea cuiva despre cât de perfectă este viața lor. Acest lucru declanșează sentimente de invidie și rușine. Pentru a compensa, nu există altă opțiune decât să te alături cursei și să te străduiești să obții mai mult. Eșecul de a ține pasul înseamnă doar un singur lucru - Nu ești suficient de bun!

Devenim excesiv de ocupați pentru a evita să ne simțim inadecvați și inferiori. Ne-am stabilit bara de așteptări la niveluri inaccesibile și nedurabile. Ne străduim să fim bogați, să excelăm profesional, să creștem copii perfecti, să menținem o casă curată, să ținem un program social complet și să fim piloni ai comunităților noastre.

Cu toate acestea, neglijăm să ne încărcăm bateriile și ne întrebăm de ce suferim în tăcere cu depresie, anxietate și vinovăție.

Nevoia de a realiza și a îndeplini așteptările nerealiste a crescut până la punctul în care am uitat cum să ne odihnim și să ne relaxăm. Te-ai simțit vreodată vinovat sau neliniștit cu rara ocazie că nu ai avut de realizat decât odihnă?

Am renunțat la pacea noastră interioară în căutarea realizării. Pentru a ne revendica pacea interioară, trebuie să tratăm îngrijirea de sine cu aceeași urgență ca și restul responsabilităților noastre. Acest lucru se întâmplă prin detașarea propriei valori de sine de cătușele realizării.

Valoarea de sine este o parte intrinsecă a umanității noastre. Nu este legat de titluri profesionale, bogăție, o casă elegantă, o familie perfectă sau orice altceva pe care l-ați realizat. De asemenea, nu depinde de cât de mult ești lăudat pentru realizările tale. Ești demn pentru că ești om.

Ca exemplu personal, tatăl meu este bucătar. Mama mea este casieră la un magazin alimentar. Chiar dacă banii erau strânși în creștere, părinții mei m-au iubit cu drag și m-au încurajat să urmez o educație. Cu dragostea și sprijinul lor, am devenit medic. Din punct de vedere profesional, este posibil să fi realizat mai mult decât părinții mei. Cu toate acestea, sunt o ființă umană mai demnă decât ei? Desigur că nu!

Nu te mai închina la altarul realizării. Acceptă-ți propria valoare intrinsecă. Oferiți-vă permisiunea de a respira și de a vă face grija de sine o prioritate.

Această realizare este o mare realizare. Este unul la care lucrez în continuare.