Navigarea în agitația de vacanță ca persoană foarte sensibilă
De asemenea, lumea se mișcă mai repede în timpul sărbătorilor, a spus Malek. Există mai mult trafic și oamenii sunt mai nerăbdători. Există mai multe sarcini, mai multe comisioane, mai multe călătorii la cumpărături. „Suntem într-o stare constantă de excitare a sistemului nervos, care funcționează cu adrenalină. Deoarece HSP-urile au sisteme nervoase mai receptive decât populația generală, simțim acest stres mai acut. ”
„Simbolismul este adesea important pentru un HSP, care poate fi dornic să creeze o sărbătoare impregnată de sens”, a spus Jean Fitzpatrick, terapeut în cabinetul privat din New York City. De asemenea, suntem idealiști și dorim ca sezonul de sărbători să fie frumos și memorabil - ceea ce poate duce la dezamăgire.
Datorită sensibilităților noastre estetice, dorim să creăm un mediu uimitor și mese uimitoare, a spus Malek. S-ar putea „să avem o viziune ambițioasă pentru a crea și experimenta sărbătorile”. S-ar putea să devenim perfecționiști și hiper-concentrați asupra detaliilor. Acest lucru ne poate determina să trecem peste bord și să ne alergăm zdrențăroși.
Să fii musafir sau să ai persoane poate fi și el greu. Ca invitat, aveți un control limitat asupra structurii zilei dvs., a spus Fitzpatrick. Ca gazdă, rutina dvs. obișnuită se întrerupe și nu aveți timpul obișnuit de oprire.
De asemenea, sărbătorile pot aduce amintiri și emoții dureroase. Poate că lipsește o persoană dragă care a murit. Poate este un memento al copilăriei tale dificile. Poate este o conștientizare clară a cât de singur te simți sincer. Potrivit lui Malek, „Deoarece HSP-urile se simt mai profund decât restul populației, aceste amintiri și emoții ne pot afecta profund”.
Mai jos, Malek și Fitzpatrick, ambii specializați în lucrul cu HSP-uri, au împărtășit modul în care putem naviga în aceste potențiale provocări.
Au așteptări realiste. S-ar putea simți profund răniți dacă cineva nu-i place darul sau dacă membrii mai tineri ai familiei își dau ochii peste o anumită tradiție, a spus Fitzpatrick. S-ar putea crede că nu au reușit să creeze o vacanță semnificativă, a spus ea.
„Dar o vacanță nu este ceva pe care îl organizezi.” Amintiți-vă că nu puteți controla dezacordurile dintre membrii familiei (și nu sunteți responsabil pentru ei), a spus Fitzpatrick. Amintiți-vă că sărbătorile au semnificații diferite pentru toată lumea - „și chiar dacă oamenii se ceartă despre politică sau despre rețeta lor de desert, este o oportunitate de legătură”.
Același lucru este valabil și pentru ritualurile pe care ați muncit din greu pentru a le crea, dar nu ați ieșit așa cum ați dorit. Ciudățenia care s-a întâmplat s-ar putea transforma într-o nouă tradiție de sărbători, a adăugat Fitzpatrick.
Concentrați-vă pe câteva tradiții. Malek a sugerat să alegeți două sau trei tradiții de sărbătoare care sunt cele mai importante pentru dvs. - și să nu vă subliniați în legătură cu restul. „Concentrați-vă pe sensul tradițiilor pe care le alegeți, mai degrabă decât să le îndepliniți perfect”. De exemplu, în loc să simțiți presiunea de a crea fiecare fel de mâncare de vacanță de la zero, simplificați sau delegați astfel încât să puteți crea mai mult spațiu pentru a savura conexiunea, a spus ea.
Regândiți-vă cumpărăturile. Pentru a evita supraestimularea - aglomerații, trafic, zgomot - cumpărați online, a spus Malek. De asemenea, „faceți pace cu daruri„ suficient de bune ”, mai degrabă decât să căutați perfecțiunea”. Reorientează-te în schimb pe relațiile tale și pe timpul de calitate cu cei care contează cel mai mult pentru tine.
Incorporează îngrijirea de sine în călătorii. Gândiți-vă la modalitățile prin care vă puteți reduce stresul și vă puteți hrăni în timp ce călătoriți. Fitzpatrick a împărtășit aceste sugestii: Dacă locuiți într-un oraș mare, atunci când este posibil, evitați decolările și aterizările în timpul orei de vârf. Sosiți cu o zi mai devreme, astfel încât să vă puteți relaxa, în loc să treceți dintr-o zi de lucru încărcată la o cină de familie. Fii foarte selectiv cu programul tău. Faceți plimbări. Planifică-ți singur timpul. Dacă nu aveți un spațiu privat pentru a dormi, vă recomandăm să stați într-un hotel. Împărtășiți-vă propriile tradiții de sărbători cu familia extinsă.
Fii pretențios la toate activitățile. "Cântărește sentimentul de a pierde împotriva recompensei unui ritm mai lent și mai mult timp pentru a te bucura de activitățile la care participi", a spus Malek. Cu alte cuvinte, fii deliberat cu tot ceea ce faci. Gândiți-vă în avans la ceea ce este important și la ce nu. Evitați să faceți lucruri pur și simplu pentru că asta ați făcut întotdeauna.
Simțiți-vă toate sentimentele. Dă-ți voie să simți orice simți. Uneori, sărbătorile provoacă tristețe sau furie sau alte emoții pe care le credem noi nu ar trebui simt. Malek i-a încurajat pe cititori să facă spațiu pentru aceste sentimente, să le simtă fără să ne judece sau să ne critice pe noi înșine. De asemenea, acordați-vă permisiunea de a „renunța la respectarea sărbătorilor dacă faceți acest lucru doar accentuează durerea”.
Intindeți mâna și reconectați-vă. Ne putem simți deosebit de deconectați și singuri în timpul sărbătorilor, iar răspunsul nostru automat ar putea fi izolarea. Ceea ce ne poate face să ne simțim mai rău. „Chiar dacă îți lipsește o persoană dragă sau dorești un partener sau o familie, asigură-te că ajungi la cei care sunt în prezent în viața ta”, a spus Malek.
În cele din urmă, cheia în navigarea agitației ca HSP este să vă onorați și să vă respectați trăsăturile și tendințele. Și amintiți-vă că există și multă semnificație și frumusețe în mizerie.
