4 pași pentru a face orice schimbare doriți

Lucy se apropia de sfârșit în activitatea de consiliere cu mine când a spus: „Știi, nu așa credeam că mă voi simți”.

"Ce vrei sa spui?" Am întrebat.

„Când am început consilierea”, a spus ea, „m-am gândit că va trebui să devin o persoană complet diferită pentru a fi mai fericită. Că a trebuit să repar o deficiență într-un fel care părea imposibil și copleșitor. Dar se dovedește că acest sentiment pe care îl am acum - de ușurință, de posibilitate, de mai multă încredere și încredere în mine - trebuia doar să mă înclin în asta. Întrebându-mă „în acest moment” dacă ceva este potrivit pentru mine nu este egoist, ci este de fapt mai amabil cu ceilalți, ca și cu mine. Sunt plăcut surprins și atât de ușurat încât nu a trebuit să mă transform în altcineva pentru a fi mai mulțumit ”.

Este o concepție greșită obișnuită: că, pentru a fi mai fericiți și a ne iubi mai mult pe noi înșine, trebuie să ne schimbăm pentru a deveni o persoană mai iubitoare. Trebuie să ne transformăm.

Problema cu această gândire este următoarea:

Când se oprește?

Când vei fi vreodată „suficient?”

Adevărul este că, de fapt, funcționează mai mult invers.

Ori de câte ori încercăm să facem o mare schimbare - în modul în care ne comportăm sau într-o parte semnificativă a vieții noastre care este nesatisfăcătoare (o slujbă, o relație) - așteptăm deseori acel moment magic în care totul „va cădea la locul său”. cauți un catalizator, un semn că „acesta este momentul potrivit”.

Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este să decideți că ACEST este momentul potrivit pentru a săpa dintr-o gaură personală și apoi să exersați.

Iată patru pași pentru a vă ajuta să ajungeți acolo:

1. Petreceți cu adevărat ceva timp gândindu-vă la ce ați dori să fiți diferiți. Treceți mai adânc decât „Nu-mi place slujba mea” sau „Aș vrea să fiu mai încrezător”. Întrebați-vă DE CE nu vă place slujba sau despre ce credeți că v-ar aduce mai multă încredere. Verifică-ți sentimentele mai profunde: poate că nu este mai multă încredere, dar de fapt este faptul că oamenii par să te ignore și ai vrea să fii văzut mai mult. Ce ar fi și cum ar fi „a fi văzut” de fapt? Continuați până când veți avea cu adevărat o înțelegere bună și solidă a ceea ce ați dori să schimbați.
2. Dați un nume acestui lucru pe care doriți să îl schimbați, apoi luați o poziție cu privire la acesta. Acest lucru poate suna evident, dar a spune cu voce tare: „Cu siguranță îmi doresc 100% să fiu văzut și validat la locul de muncă de către colegii și persoanele în vârstă”, poate face o mare diferență în atitudinea ta. Dacă vă simțiți ezitant, poate că va trebui să reveniți la primul pas. Atingerea unei poziții ferme în care nu vei mai tolera această situație te va ajuta să fii mai angajat. Dacă considerați că întrebările nu vă ajută, luați legătura cu valorile dvs. Adesea, când viața noastră este în contradicție cu valorile noastre, experimentăm nemulțumirea și nefericirea. Scrierea a ceea ce apreciați în viață (și apoi cum sperați să trăiți după acele valori și să le transmiteți mai departe) poate fi o trezire enormă.
3. Începeți să vă observați în situații care declanșează sentimentele de durere sau frustrare care v-au determinat să schimbați ceva în primul rând. A te privi din exterior făcând „același lucru vechi” poate fi incredibil de iritant și atunci când majoritatea oamenilor renunță.Nu renunțați! Suntem creaturi ale obișnuinței și schimbarea oricărui lucru este extrem de dificilă. Pur și simplu să te observi și să folosești un discurs de auto-compasiune este esențial aici: „Hei, mă bucur că m-am surprins mental coborând în gaura aceea de iepure, chiar încep să înțeleg această problemă din ce în ce mai mult”.
4. În cele din urmă, dacă sunteți atent, veți începe să observați câteva mici modificări. Poate că ați acționat ceva ce nu ați avea acum șase luni sau pur și simplu vă simțiți puțin mai ușor sau mai puțin copleșit de problemele care vă împiedică viața. Este crucial în acest moment să puteți începe să recunoașteți când vă simțiți puțin diferit și sunteți mai mult ca sinele vostru preferat. Rugați pe cineva apropiat să vă ajute să faceți acest lucru, pentru că suntem notorii de groaznici când ne acordăm meritul pentru lucrurile bune (și notoriu de grozavi când ne batem când credem că „am greșit”). Reflectați-vă înapoi de-a lungul timpului, deoarece v-ați angajat cu adevărat să faceți o schimbare în viața voastră și permiteți-vă să vă simțiți bine în legătură cu orice diferență, chiar dacă acestea aparent nu au legătură cu schimbarea specifică pe care v-ați propus să o faceți. Există adesea un efect domino atunci când ne angajăm într-un proces de a ne preocupa mai mult de noi înșine, afectând pozitiv toate domeniile vieții noastre.

Acesta este secretul cu adevărat, pentru a face schimbări pe care le dorim. Nu provin dintr-un loc de ură de sine sau din nevoia de a se schimba pentru altcineva sau de a fi mai buni (tăceați acea voce implacabilă care spune că trebuie să fiți întotdeauna mai buni!).

Schimbările se instalează mult mai frecvent atunci când provin dintr-un loc de auto-compasiune, când putem lua o anumită formă de plăcere și poate chiar un pic de mândrie în felul în care trăim mai mult ca sinele nostru preferat și când putem experimenta timpul trece ca o parte necesară a călătoriei.

* Numele și detaliile de identificare au fost modificate pentru a proteja confidențialitatea persoanelor.