Sfaturi pentru a ajuta la controlul bulimiei mele

Sufer de bulimie de patru luni acum. Îmi dau seama de riscurile pentru sănătate și știu că am o problemă. Încerc de o lună să mă opresc fără succes. Înainte de această problemă, eram sănătos și acum mă tem că toată munca mea pe care am depus-o de-a lungul anilor pentru a fi o persoană sănătoasă sunt pe cale de scurgere. Pentru a fi sincer, nu sunt sigur de ce a început ED-ul meu, dar principalul meu obiectiv este să îl depășesc. Știu că am unele probleme de stimă de sine și voi continua să lucrez la asta, dar aveți vreun sfat sau trucuri pentru a opri aceste comportamente care par să devină obișnuite și incontrolabile. Știu că obținerea de ajutor profesional este probabil cel mai bun mod de a merge, dar nu eu sunt. M-am ocupat întotdeauna de problemele mele în trecut și aș vrea să dau asta o lovitură. Deci, dacă aveți sugestii sau sfaturi care să mă ajute să opresc încet aceste comportamente bulimice, aș aprecia atât de mult.

Răspuns de Julie Hanks, LCSW în 2018-05-8

A.

Vă felicit că ați recunoscut că aveți o problemă, că ați recunoscut riscurile pentru sănătate și că ați solicitat ajutor. Deși vă pot oferi sugestii pentru a încerca să vă schimbați comportamentul, este important să recunoașteți că depășirea comportamentului dezordonat alimentar este mult mai mult decât controlul acțiunilor dvs. Recuperarea necesită, de asemenea, să înveți noi abilități pentru a-ți gestiona gândurile și emoțiile și să înveți să obții confort și liniștire în relații, în loc să mănânci.

Comportamentele scăpate de control servesc adesea ca „înlocuitori ai relației”. Luați în considerare faptul că simptomele dvs. pot semna că este timpul să treceți de la a face lucruri pe cont propriu la învățarea de a cere și a accepta ajutor. Când simțiți dorința de a vă epuiza sau purgați, sunați un prieten sau un membru al familiei. Chiar dacă nu sunteți gata să vă împărtășiți în mod deschis lupta cu ei, contactând o persoană dragă de încredere poate întârzia dorința de a vă angaja într-un comportament autodistructiv și vă poate oferi sprijin emoțional.

De asemenea, poate fi foarte util să vă jurnalizați emoțiile înainte și după binging și purjare pentru a deveni mai conștienți de sentimentele care vă conduc comportamentul și pentru a identifica ce emoții vă sunt mai greu de tolerat. S-ar putea să vă fie de folos cartea Mindful Eating și workbook Overeating Bulimia pentru a conștientiza rădăcinile emoționale și psihologice ale comportamentului dumneavoastră.

Vă îndemn să solicitați o evaluare cu un psihoterapeut specializat în tulburări de alimentație și să vă programați un medic cu medicul dumneavoastră. Pentru a găsi un terapeut în zona dvs., faceți clic pe Găsiți ajutor în partea de sus a acestei pagini. Dacă aveți într-adevăr bulimie, șansele de recuperare sunt mai mari dacă căutați ajutor acum în loc de luni sau ani de-a lungul drumului.

Să ai grijă de tine!

Julie Hanks, LCSW