7 activități de cultivare a conexiunii Cuplurile pot face vara asta
Dar, indiferent dacă aveți mai mult sau mai puțin timp, luați în considerare să vă sculptați ceva timp pentru a vă hrăni relația.
„Una dintre cele mai bune modalități de a favoriza o conexiune este activitățile comune”, a declarat Christina Steinorth-Powell, MFT, psihoterapeut specializat în consiliere în cupluri din Santa Barbara, California. Activitățile comune oferă cuplurilor ceva distractiv pe care să se concentreze, în loc de monotonie de conversații de rutină, sarcini și sarcini.
Activitățile partajate oferă, de asemenea, cuplurilor șansa de a colabora atunci când planifică activitatea și participă la aceasta, a spus ea. Aceasta implică „exersarea abilităților dvs. de comunicare într-un moment în care este distractiv să faceți acest lucru și să nu vă simțiți atât de mult ca„ munca ”.”
Dacă încercați o nouă activitate, experiența de multe ori provoacă veselie și râsete, a spus Meredith Hansen, Psy.D, un psiholog clinic specializat în consiliere în cupluri, premarital și proaspăt căsătorit. Ea încurajează partenerii să se adreseze unii altora pentru a face față fricilor și anxietăților și să comunice despre nevoile și sentimentele lor, a spus ea. Ea încurajează, de asemenea, creșterea ca cuplu, a adăugat ea.
Mai jos, Steinorth-Powell și Hansen au dezvăluit activități comune pe care cuplurile le pot încerca în această vară.
1. Recreați prima întâlnire.
„Vă va aminti de ce v-ați îndrăgostit în primul rând”, a spus Steinorth-Powell, de asemenea autorul cărții Cue Cards pentru viață: sfaturi grijulii pentru relații mai bune. De exemplu, un cuplu a mers la o arcadă de pe litoral și s-a distrat. Se întrebau de ce au încetat vreodată să facă astfel de activități distractive împreună. De fapt, majoritatea partenerilor spun asta lui Steinorth-Powell după ce au încercat acest exercițiu.
Un alt cuplu a făcut o călătorie spontană timp de două săptămâni fără nicio agendă. Acest lucru le-a amintit de cât de lipsiți de griji erau când au început să se întâlnească, a spus ea. Și, cel mai important, „le-a amintit că ei do bucurați-vă de compania celuilalt. ”
2. Faceți o drumeție.
„Când mergem cu partenerul nostru, putem purta conversații fără interferența unor indicii non-verbale”, cum ar fi grimase, priviri curioase și sprâncene încrețite, a spus Hansen, care are un cabinet privat în Newport Beach, California. un lucru bun.
„În schimb, vă concentrați asupra mediului înconjurător, ceea ce elimină o anumită presiune în conversație și vă permite să vorbiți mai liber.”
3. Faceți o călătorie rutieră.
Când călătoriți în mașină, unul lângă altul, aveți și ocazia de a purta conversații profunde și semnificative, a spus Hansen. Și, din nou, deoarece aceasta este o experiență comună, trebuie să luați decizii împreună (unde să mâncați, să dormiți, să vă opriți și să stați); lucrați în echipă; compromis pentru a satisface nevoile celuilalt; și lucrează la comunicarea ta, a spus ea. Bineînțeles, toate aceste elemente sunt esențiale pentru relații sănătoase și conectate.
În plus, „o călătorie rutieră duce adesea la evenimente și experiențe neașteptate care vă vor face să râdeți, să plângeți și să vă regăsiți în temere, ceea ce vă va ajuta să vă țineți legați și conectați ca un cuplu. „
4. Dormi gol.
„Când ne îndrăgostim, de obicei experimentăm niveluri ridicate de oxitocină, ceea ce ne dă acel sentiment amețitor în primele etape ale relației noastre”, a spus Steinorth-Powell. Oxitocina este un hormon de legătură, pe care îl putem crește odată cu contactul pielii cu pielea, a spus ea.
Cercetările au descoperit că nivelurile ridicate de oxitocină reduc tensiunea arterială și chiar riscul de boli de inimă, a spus ea. Acest „fel de a face să dormi gol cu partenerul tău este darul care continuă să dai”.
5. Alătură-te unei echipe sportive co-ed.
Acest lucru nu numai că vă permite să împărtășiți o activitate împreună, a spus Steinorth-Powell, dar vă oferă și posibilitatea de a vă face prieteni comuni, de a vă înveseli reciproc și de a vă extinde rețeaua de asistență.
6. Gătiți cina de la zero o noapte pe săptămână.
„Gătitul de la zero este o modalitate excelentă de a lucra în echipă și de a practica comunicarea și împărtășirea ideilor între ei”, a spus Steinorth-Powell. În plus, puteți continua această activitate verificând magazinele gastronomice interesante și piețele fermierilor locali, a spus ea.
7. Încercați ceva nou.
Vorbiți mai întâi despre ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți, să învățați și să încercați, a spus Hansen. Ea a sugerat să pună întrebări deschise. Apoi creați o listă separată de activități pentru fiecare partener.
Alegeți o activitate din fiecare listă pentru a încerca vara aceasta ca un cuplu, a spus Hansen. De exemplu, acest lucru ar putea include totul, de la navigație la îmbarcare cu paddle la alpinism pe bicicletă.
„Nu numai că veți beneficia de conversația semnificativă și de experiențele împărtășite, dar veți demonstra, de asemenea, sprijin și interes față de soț / soție și de ceea ce contează pentru ei.”
Relațiile necesită îngrijire. Nu ne putem aștepta ca conexiunea noastră să înflorească dacă nu o luăm în considerare. O modalitate de a ne cultiva conexiunea este participarea la activități comune. După cum a spus Steinorth-Powell, „experiențele de legătură sunt vitale pentru a menține relațiile fericite și sănătoase”.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
