A face față tristeții profunde în timpul sărbătorilor

Sărbătorile nu sunt întotdeauna vesele, fericite și nici magice. În schimb, pot marca un sezon de stres situațional și tristețe - ci unul de profundă melancolie.

Există multe motive care pot contribui la depresia de sărbători. Unii factori includ dinamica familială disfuncțională (care este adesea aruncată în fața cuiva mai des în timpul întâlnirilor de vacanță), așteptările nerealiste de veselie în vacanță, probleme financiare, pierderea cuiva drag și introspecția de la sfârșitul anului cu privire la se realizează - sau nu.

Prin toate motivele individuale pentru care tristețea poate coborî în timpul sărbătorilor, există, de asemenea, o prezumție generală că „este”, într-adevăr, „sezonul care trebuie să fie vesel”, hrănit de către agenții de publicitate, filme și emisiuni TV tematice sărbătorilor, veselia cu lumină strălucitoare acoperită de cartiere și vitrine - ca să nu mai vorbim de jubilarea constantă a melodiilor de sărbătoare care explodează pe undele noastre.

În timpul sărbătorilor, atunci, disperarea personală se confruntă adesea cu mesajul continuu de bucurie și veselie al culturii noastre. Este ca și cum cineva ar fi prins într-o lume nebună care poate face ca sentimentele interioare să pară ca și cum ar fi în opoziție directă cu aproape toată lumea - și cu tot ce le înconjoară.

Ca persoană care experimentează o melancolie profundă de vacanță, înțeleg cum această juxtapunere poate aprofunda tristețea interioară. Totuși, de-a lungul anilor, am învățat cum să-l împiedic înainte să mă atragă. Mai jos sunt două dintre tehnicile mele preferate, care sper să vă poată ajuta, dragi cititori, de asemenea.

Echilibrați emoțiile interioare cu a fi afară în lume:

Știu vechea zicală conform căreia, dacă te simți în jos, zâmbește - și falsifică-l - până când „reușești”. Și ... înțeleg. Uneori, asta chiar funcționează. Când am fost deprimat și încă m-am împins să merg la o petrecere de vacanță, eu avea Am ajuns să mă simt mai bine că am ieșit din cupola mea de condamnare după ce am socializat cu alții.

Totuși, ceea ce NU funcționează este să negeți adevăratele sentimente, pentru că atunci acestea pot apărea în moduri necorespunzătoare, cum ar fi să tragă iritabil pe cei dragi sau să claxoneze nu doar o dată - ci poate chiar de trei (!) Ori la rând la o mașină cine te-a tăiat (ceea ce, spre nemulțumirea familiei mele, am știut că o fac în prea multe ocazii când sunt stresat). De asemenea, pe termen lung, încercarea de a împinge emoțiile în jos le poate face să rămână mult mai mult decât dacă ți-ai fi permis să le procesezi pe măsură ce au apărut.

Ce face munca este echilibru. Mai întâi, recunoaște-ți adevăratele sentimente. Lasă-te să plângi. Aerisiți-vă la cel mai bun prieten. Vedeți un terapeut dacă sunteți atât de copleșiți, încât se pare că nu există nicio cale de ieșire. Când aveți timp și spațiu, este posibil să doriți chiar să cântați o muzică tristă pentru a ajuta la eliberarea lacrimilor. Și apoi, când sunteți afară în lume, concentrați-vă pe alți oameni, întrebați-i ce se întâmplă în viața lor, cum se simt, poate chiar să vă simțiți cât de stresant poate fi sezonul. Este vorba despre echilibrarea vieții tale interioare și exterioare în așa fel încât să fii conștient de propriile sentimente pe măsură ce ajungi la ceilalți.

Canalizează-ți rebelul interior:

Deseori, sărbătorile ne pot îndepărta atât de mult limitele de obligație și culpabilitate, încât ne simțim de parcă ar trebui să fim de acord cu lucruri pe care nu le-am face în mod obișnuit. Câți dintre voi au auzit „Dar este Crăciun!” când partenerul tău întreabă dacă o rudă sau un prieten îndepărtat (în care nici măcar nu îți place sau ai încredere) poate rămâne câteva zile? De câte ori v-ați simțit obligat să cumpărați cadouri care nu sunt în bugetul dvs.? De câte ori v-ați uitat de rutina obișnuită de exerciții și dietă pentru a vă „alătura veseliei”?

Atunci când aveți de-a face cu depresia, aceste obligații și călătorii de vinovăție o pot înrăutăți. Deci, ce poți face? Cheamă-ți rebelul interior. Și nu vreau să spun asta în stilul lui James Dean de a lua o tragere lungă dintr-o țigară și de a-ți conduce mașina pe autostradă. Mă refer la genul de rebeli interiori care se mândrește cu aruncarea nasului în fața tradiției și așteptărilor într-un mod sănătos, unul care îți dă permisiunea să ai grijă de tine.

Rebelul tău interior te poate ajuta să spui nu anumitor oaspeți ai casei (sau măcar să le limitezi timpul), să devii mai creativ prin cumpărarea de cadouri ieftine (comori de la magazinul de cumpărături, cineva?), Să faci exerciții la un videoclip YouTube înainte de a merge la petrecerea respectivă (chiar te va face puțin târziu) și împinge acea a doua felie de tort de bunic cu rom (chiar dacă el ar putea să-și încrețească fruntea spre tine).

Și, în sfârșit, dar nu în ultimul rând, echilibrarea adevăratelor tale emoții în timp ce te apropii de ceilalți, precum și acordarea rebelului tău interior, îți poate aminti, de asemenea, că vacanța nimănui (sau viața, de altfel) nu se poate potrivi vreodată cu armonia nostalgică a „ Micuța Casă din Prairie. ” Melancolie sau nu de vacanță, nimeni nu are familia perfectă - nici nu trăiește sezonul perfect de vacanță.