Reconectarea la Eul nostru autentic

Multe lucruri pot sta în calea reconectării la noi înșine.

„Vârsta adultă este plină de tot felul de factori de stres, responsabilități și sacrificii care ne pot lăsa să ne simțim descurajați și deziluzionați”, a spus Casey Radle, LPC, un terapeut specializat în anxietate, depresie și stima de sine.

Aceste responsabilități nesfârșite și presiunile de productivitate ne pot afecta energia și mai mult, a spus ea. „Știu că am folosit termenul„ supt sufletul ”pentru a descrie multe lucruri de-a lungul vieții mele de adult.”

Încercarea de a respecta așteptările tuturor - părinții, soția, copiii, șeful, societatea - este un alt obstacol semnificativ, a spus ea.

Mai jos, Radle a împărtășit numeroasele moduri în care ne putem reconecta la noi înșine in mod regulat.

Activități și convingeri epuizante

„[C] efectuați o evaluare a tuturor lucrurilor pe care le faceți care vă epuizează nivelul de energie”, a spus Radle, care practică la Eddins Counseling Group. Luați în considerare aspectele vieții dvs. care ar putea împiedica capacitatea dvs. de a vă hrăni sinele autentic, a spus ea.

De exemplu, s-ar putea să vă țineți de frici de eșec, succes, schimbare și necunoscut. S-ar putea să vă concentrați excesiv pe plăcerea celorlalți, „să vă sacrificați nevoile pentru a ajuta la îndeplinirea viselor, dorințelor și nevoilor tuturor celorlalți”. Ați putea crede că nu meritați lucruri bune sau că visele voastre nu contează, a spus ea.

După ce ați identificat ceea ce vă stă în cale, lucrați la el. Potrivit lui Radle, luați în considerare aceste întrebări: „Ce aștept? De ce mi-e frică? Ce îmi stă în cale? Ce credințe mă împiedică? Există moduri alternative de gândire sau alte perspective pe care le-aș putea lua? Pe cine blamez și ce ar fi nevoie pentru a nu mai da vina pe el / pe ea / pe ei / pe mine? ”

Evitați să creați scenarii „ce-ar fi dacă”, să vă îngrijorați de viitorul dvs. și să vă concentrați asupra regretelor, greșelilor din trecut și oportunităților ratate. În schimb, recentrează-te asupra prezentului, a spus ea. Alocați-vă energia către lucruri pe care de fapt le puteți controla sau influența, a spus ea.

Dacă credeți că nu meritați îngrijire de sine plină de compasiune, cum ar fi să dormiți odihnitor și să vă înconjurați de oameni care să vă sprijine, începeți oricum cu aceste acțiuni. Mișcarea poate ajuta gândurile noastre să apară (și chiar dacă gândurile noastre negative nu se clatină, culegem totuși beneficiile unor activități sănătoase și plăcute).

Activități nutritive

„Cred că activitățile de recuperare și reîncărcare servesc ca strat superior al reconectării cu sinele nostru autentic”, a spus Radle. Ea a sugerat să reflectezi la momentele din viața ta în care te-ai simțit vesel, energizat, fără griji și adevăratul tău sine.

Odată ce identificați aceste activități, faceți o idee despre cum le puteți încorpora în viața de zi cu zi.

Radle a împărtășit aceste idei pentru activități hrănitoare: desen, dans, cântat, deconectarea de la tehnologie, mișcare (în moduri distractive și relaxante), masaj, angajare în hobby-uri și cererea de care aveți nevoie.

Journaling

Jurnalul este, de asemenea, util pentru reconectarea la noi înșine, deoarece ne oferă posibilitatea de a săpa mai adânc și de a obține claritate despre noi înșine.

Radle a sugerat să țină un jurnal de recunoștință și să răspundă la aceste întrebări:

• Când te-ai simțit cu adevărat competent? „Gândiți-vă la exemple din mai multe etape de-a lungul vieții (școala elementară, gimnaziu, liceu, facultate / vârsta adultă timpurie, prezentul)” și „descrieți-le în detaliu”. Ce tipare sau teme observați?
• Cum ai vrea să fii amintit? Ce ai vrea să fii inclus în necrologul tău?
• „Dacă ai avea nesfârșite sume de bani, timp și energie, ce ai face?”
• Care este ziua ta ideală? Descrieți-l în detaliu, „din momentul în care vă treziți până în momentul în care adormiți”.
• „Cum vrei să fii perceput? Ce vrei să știe oamenii despre tine? Cum diferă acestea de modul în care ești perceput [sau] în prezent de ceea ce știu oamenii despre tine acum? ”
• Ce ai dori Mai Mult în viața ta? Ce ai dori Mai puțin de?
• De cine ti-e dor? De ce ți-e dor de ele?
• „Când te simți cel mai vibrant, energizat, puternic și / sau viu?”
• „Când a fost ultima oară când nu ai putut să nu zâmbești? De ce?"

Potrivit lui Radle, „Când ne reconectăm cu sinele nostru autentic, bateriile noastre vor fi reîncărcate și vom putea folosi resurse de energie pe care probabil am uitat că le-am avut chiar. Cu acea energie și ușurință restabilită, nu se știe ce am putea realiza și cum relațiile noastre s-ar putea îmbunătăți ".