Cum să oprești emoțiile de a-ți controla viața
Am învățat să închidem inconștient sistemul de procesare intern al corpului nostru atunci când începem să simțim orice semne de vulnerabilitate, teamă sau respingere. Ne oprim corpurile să nu permită acestor emoții naturale să se ridice și să le transmită mesajul. Facem acest lucru atunci când folosim în exces televiziunea, rețelele sociale, alcoolul sau drogurile sau participăm la orice comportament de dependență. De asemenea, evităm emoția distrăgându-ne cu activități fără sens.
Deși negarea emoției este obișnuită, nu putem ignora consecințele. Emoțiile neplăcute nu dispar doar pentru că le ignorăm. Corpul va stoca emoții neacceptate ca o modalitate de a le păstra, astfel încât să își poată îndeplini funcția într-un moment ulterior. Dar emoția nu este concepută pentru a fi stocată în corp. Trupurile noastre se vor strecura în boli și boli din această cauză. Furia, depresia, anxietatea, tristețea și rușinea sunt câteva emoții comune pe care tindem să le împingem și să le purtăm cu noi.
Când aceste emoții persistă, trebuie să ne dăm seama că nu le putem opri să se ridice. Aceste emoții vor continua să câștige putere și prezență în corpurile noastre până când le procesăm. Dar, în cele din urmă, oricât de puternici ar fi ei, ei sunt pur și simplu emoții. Nu sunt ceva de care să te temi. Suntem capabili să simțim chiar emoții extreme, fără a le permite să ne rănească. Trebuie să experimentăm ceea ce simt ei, să le interpretăm mesajul și apoi să-i urmărim dispărând definitiv.
Mai jos sunt sfaturi pentru a elibera emoții neprocesate:
- Dă permisiunea
Într-un loc liniștit, fără distrageri, liniștește-te și respiră câteva curățări. Când se simte bine, dă-i corpului tău permisiunea de a simți orice emoție necesară. O afirmație fermă precum „Este sigur să experimentați această emoție” trimite o instrucțiune directă minții și corpului, care sunt strâns legate. - Scanare corporală
Scanați-vă corpul din cap până în picioare. Aceasta este mai puțin despre a face și mai mult despre conștientizare. Corpul tău îți va vorbi dacă asculti. Observați unde vă atrage conștientizarea. Se simte diferit? Îngustată? Cald sau rece? Furnicături sau durere? Poate fi subtil sau puternic. Identificați zona în care vă simțiți atrași. Emoțiile neprocesate sunt de obicei stocate în organele noastre. - Simțiți emoția
Așezați-vă mâinile pe zona corpului pe care o observați cel mai mult. Inspiră și expiră profund de câteva ori. Veți începe să simțiți emoția stocată. A respira. Permiteți emoției să crească. Este posibil să începeți să vă simțiți inconfortabil și temător. Încercați să o observați și eliberați orice gânduri care apar din frică. Permiteți sentimentul să fie acolo. Acceptați-l și înclinați-vă mai mult în el. Tristețea, furia, regretul, frica, umilința sau orice număr de emoții se pot ridica. Poate doriți să plângeți, să vă întindeți, să țipați sau să vă mișcați într-o anumită poziție. - Găsiți originea
Poate doriți să vă opriți după pasul 3 dacă vă simțiți copleșiți. Dacă nu, întrebați-vă ce legătură are emoția. Emoțiile incomode provin din credințe nesănătoase, cum ar fi „Nu sunt suficient de bun”, „Sunt nedurabil” sau „Nu sunt în siguranță”. Continuă să rămâi tăcut, să respiri și să-ți pui mâinile pe senzație. Teme, situații sau oameni specifici pot veni în minte. Recunoașteți și contemplați aceste conexiuni. Dacă v-a venit în minte o credință limitativă, eliberați-o. Faceți acest lucru declarând ceva de genul „Sunt demn” sau „Sunt iubit” sau „Sunt în siguranță”. Folosiți orice afirmație care rezonează cu dvs. - Eliberarea
Indiferent dacă am descoperit originea emoției, este momentul să o eliberăm. Emoțiile vor să fie resimțite și recunoscute pentru a fi eliberate. Ați făcut asta. Amintiți-vă, niciun sentiment nu este definitiv. Mulțumește-ți corpului și emoțiilor pentru comunicarea cu tine. Arătați dragoste și recunoștință pentru a vă încuraja corpul să se deschidă din nou în viitor.
Descoperirea convingerilor limitative care sunt responsabile pentru anumite emoții este cel mai rapid mod de a vă asigura că emoția este eliberată permanent. Dacă nu ați descoperit originea emoției, probabil că va crește din nou. Dar de fiecare dată când practicați acești pași, devine mai ușor să descoperiți, să procesați și să eliminați aceste emoții puternic persistente și credințe limitative. Înveți cum să simți emoțiile pe măsură ce apar și, cel mai important, să nu le duci cu tine pentru a te trage în jos și a-ți distruge perspectivele. În cele din urmă, vă veți simți mai ușor, mai liber și mai fericit pentru asta.
