Ajutor, trăiesc cu cineva cu probleme de furie!

Mad As Hell: Furia și economia partea a patra

Cu toții cunoaștem oameni care își exprimă furia tare și agresiv. Ei cred că acesta este cel mai bun mod de a o gestiona, iar societatea în ansamblu a susținut această noțiune. „Let it hangout all” a fost tratamentul de alegere pentru sentimentele furioase din vremurile de demult și se pare că am rămas acolo. Pana acum.

Cercetări recente insistă asupra faptului că o expresie mai reglementată a furiei este cea mai bună. Dr. Jeffrey Lohr, psiholog la Universitatea din Arkansas, a explicat acest lucru unui reporter incredibil al NPR:

„Cu cât te enervezi mai mult, cu atât te enervezi. Și, așadar, cercetătorii din întreaga țară se află acum într-o campanie de reformare a viziunii noastre asupra exprimării furiei. Din păcate [!], Chiar și țipetele sunt acum în vogă, deoarece excitația îți mărește excitația. Deci, nu mai țipa la familia ta. ”

„Acum, pentru a fi clar, Lohr nu este pro-represiune. Represiunea, spune el, poate fi și ea rea ​​pentru tine. Cheia este să-ți spui furia fără să te emoționezi. Practic, nu ar trebui să mai țipăm pe nimeni. De fapt, Lohr susține că sentimentul imediat de eliberare pe care îl obținem după țipat sau rupt farfurii este o iluzie. ”

Prin urmare, ați crede că a cere un iubit să-și exprime furia mai rezonabil este un lucru bun. Dar dacă nu îl cumpără și continuă să țipe oricum?

Ori de câte ori avem probleme de relație, ne gândim: „Dacă ar face așa și așa, totul ar fi grozav”. Este puțin probabil să se întâmple. Puterea noastră de a schimba pe oricine în afară de noi înșine este mică. Așa că ne frustrăm, poate chiar furios, iar stresul și tensiunea din relație devin și mai grave.

Ceea ce avem asupra noastră este modul în care răspundem la exprimarea furiei. Deci iată-ne ...

Înțelegerea motivului pentru care persoana iubită este supărată nu este neapărat o scuză. Cu toate acestea, poate fi important pentru dvs. să vă gândiți dacă furia sa este situațională sau cronică. Cu alte cuvinte, se enervează numai atunci când citește titlurile despre criza economică sau pare a fi iritat de orice și de toate? Iritabilitatea este un simptom major al depresiei. Luat în contextul altor semne și simptome, puteți cântări opțiunile fie de a vorbi direct despre posibila sa depresie, fie dacă nu este receptiv, pentru a primi ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale. Depresia este o afecțiune gravă în care răul potențial pentru sine sau pentru alții este cel mai bine evaluat de către un expert. Rețineți acest lucru în timp ce citiți restul acestui articol.

Cum a fost tratată furia când erai mare?

Cât de confortabil ne simțim cu expresia furiei este în mare parte rezultatul modului în care am fost crescuți. Nici o surpriză acolo.

Când eram copil, familia mea a fost una dintre cele în care furia a fost suprimată în spatele politeții tensionate până când presiunea a devenit intolerantă. Apoi furia a izbucnit cu plâns, țipând și trântind ușile. După explozie, cu un fals sentiment de rezoluție, atmosfera se va îngheța până data viitoare.

Drept urmare, când cineva a spus că este supărat pe mine, aș fi foarte neliniștit și aș intra în modul broască țestoasă anticipând o explozie.

Aruncă o privire asupra istoriei tale și întreabă-te: în fața furiei, care este stilul meu de răspuns?

Fără o modalitate eficientă de a face față furiei putem deveni ...

• Broasca testoasa: mergand in tacere in spatele zidurilor emotionale groase pana se termina furtuna.
• Șobolanul încolțit: Deloc drăguț. Devenim ei. Strigând, cicălind și împingând înapoi în apărare.
• Strutul: Negând existența mânia. Uneori oamenii pot fi atât de buni la răspunsul strutului, încât nici măcar nu recunosc furia în sine.
• Puiul: Fugind de furie cât mai repede posibil.

Dacă răspunsul tău la furie este măsurat și rezonabil, asumându-ți responsabilitatea doar pentru tine, așteptându-te ca ceilalți să se comporte în mod rezonabil, dacă îți exprimi furia direct pe tonuri ferme, civile, bine pentru tine! Ești o creatură mult mai evoluată decât majoritatea dintre noi. Tu ești modelul nostru.

Cum îmi pot îmbunătăți răspunsul la furie?

• Fă-ți protejarea stimei de sine prioritatea ta.
• Asumați-vă responsabilitatea pentru propria furie și preluați controlul asupra modului în care reacționați la mânia partenerului.
• Rezistați dorinței de a-i lua personal furia, indiferent cât de mult vă provoacă.
• Nu intensificați argumentele prin apărare, ridicarea vocii sau represalii.
• Rămâneți rezonabil; păstrați tonul pe partea liniștită. O șoaptă poate fi adesea o atenție mai mare decât a striga.

Despre aerisire ...

Atâta timp cât persoana care își dezlănțuie furia este sub control (se poate opri dacă îi ceri) și nu se îndreaptă către tine, poate fi bine să asculți și să permiți persoanei dragi să o vorbească. Adesea, persoana care aeriseste (uneori suntem noi) este recunoscătoare pentru ureche și se simte mai bine validată.

Într-o perioadă de mare stres, soțul meu trebuia să poată vorbi despre furia sa despre o situație de la locul de muncă. Pentru a fi un partener bun, a trebuit să învăț să nu cedez instinctelor mele de broască țestoasă, să-mi controlez anxietatea și să-l aud. Aerisirea, dacă este făcută bine, poate fi un exercițiu util, cum ar fi gândirea cu voce tare, nu doar o descurajare inutilă.

Instrucțiuni pentru a fi la capătul de ventilație:

• Dacă vă faceți anxietate, respirați încet și profund în timp ce ascultați. Nu trebuie să spui nimic.
• Ideea este de a asculta; să nu simți că trebuie să ÎL REPARE.
• Asigură persoana furioasă pe care o primești de ce este supărată. Reflectă frustrarea lor: „Da, miroase, înțeleg de ce te simți așa”.
• Nu încercați să-i înveseliți.
• Dacă aerisirea durează mai mult de cincisprezece minute sau cam așa sau dacă urcă, este timpul să chemați un timeout, să sugerați o schimbare de subiect, o plimbare în jurul blocului sau trecerea la modul de rezolvare a problemelor.

Sunteți în pericol de abuz fizic, verbal sau emoțional?

Toate pariurile sunt dezactivate dacă vă simțiți grav amenințat. Dacă vă este frică pentru siguranța fizică, trebuie să primiți ajutor. S-ar putea să vă confundați dacă nu ar trebui să vă speriați. Obțineți imediat o verificare a realității. Discutați cu un prieten de încredere sau un consilier pentru a obține o perspectivă. Asigurați-vă că dvs. și toți ceilalți din casă sunteți în siguranță. Aveți la dispoziție un plan de urgență în cazul în care trebuie să scăpați rapid.

Luați toate indicațiile din celelalte articole din seria Mad As Hell și aplicați-le. Găsiți ajutor de la un consilier profesionist sau un grup de auto-ajutorare precum Al-Anon. Nu ești singur.

A face față acestei economii înseamnă practic că suntem cu toții în redresare. Recidiva furiei se va întâmpla atunci când mass-media ne lovește cu următoarea groază financiară. Când se întâmplă asta, nu uitați să vă iertați, întoarceți-vă în vagon și recitați cu mine:

Dumnezeu să-mi acorde seninătatea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba,
Curajul de a schimba lucrurile pe care le pot,
Și înțelepciunea de a cunoaște diferența.
~ Amin

Vă invit să vizitați blogul meu, să explorați ce urmează acum !, alăturați-mă pe Facebook, Twitter sau trimiteți-mi un e-mail la [email protected]