Anxietatea nu este dușmanul
Și mai rău, dacă anxietatea nu este nimic nou pentru tine, poate să-i spună verișorului său apropiat - rușine. Rușinea și anxietatea pot începe apoi să intimideze cu gânduri de genul: De ce nu te poți relaxa? Cum se face că toată lumea este mai relaxată decât tine? Ești așa [completați spațiul gol cu numele preferat al minții pe care îl sună pentru a vă face să vă simțiți rău față de dvs.].
Încercarea de a opri sau de a evita acest tipar este ceea ce fac majoritatea oamenilor, doar pentru a se simți frustrat și autocritic că nu își poate cuceri sau rezolva anxietatea. Modelul este obligat să se repete, acumulând din ce în ce mai multă frustrare și o diminuare a încrederii în a putea lucra prin anxietate.
Dacă anxietatea este văzută ca dușman, ca ceva de care să scapi sau ceva ce trebuie depășit, atunci acest lucru va produce doar mai mult din el. Cu cât nu mai vrei anxietate, cu atât o ai mai multă. Lupta împotriva lui nu te face decât să te lege de ea.
Dacă vă puteți raporta la acest lucru, vă invit să luați în considerare un mod diferit de a privi anxietatea.
Anxietatea nu este o problemă de rezolvat. Anxietatea ESTE încercarea de a rezolva problemele.
Anxietatea este, în parte, capacitatea naturală și utilă de a căuta amenințări și de a prognoza un viitor imaginat dus la extrem. Aceste două abilități (scanare și prognoză) sunt o încercare de a aborda problemele acum sau în viitorul apropiat și sunt abilități foarte utile. Cu toate acestea, lucrurile pot începe să se blocheze atunci când căutarea problemelor devine problema însăși. Așa cum spune vechea zicală, dacă ești un ciocan, atunci totul este un cui. Anxietatea va găsi întotdeauna probleme cu acum și cu viitorul apropiat pe care să le etichetăm ca fiind o problemă, este doar natura sa.
Nu este priceput să oprești un copil să țipe, țipând la el. Nu este priceput să oprești pe cineva să te critice criticându-l. Exemple ca acestea arată că va face ca mai multe dintre acestea să se întâmple mai devreme sau mai târziu ca răspuns. Nu este abil să încerci să oprești rezolvarea problemelor, considerându-l o problemă de remediat.
Anxietatea nu este ceva de controlat. Anxietatea ESTE încercarea de a controla.
Anxietatea scanează și își imaginează viitorul în încercarea de a-l controla. Ori de câte ori vă găsiți imaginați ceea ce îi veți spune lui X când Y este mintea voastră care face tot posibilul să încerce să vă păstreze în siguranță. Mintea noastră crede că trebuie întotdeauna să fim mai pregătiți, anticipând pe deplin potențialele scenarii viitoare negative, împreună cu rezultatele lor. Mintea iubește să controleze, este, de asemenea, doar o parte a naturii sale.
Ar fi de așteptat ca cineva să se simtă neliniștit, dacă își dă seama că șeful lor este enervat de faptul că își ia prea mult timp liber. Este posibil să înceapă să fie îngrijorați de faptul că, probabil, vor primi o analiză negativă a performanței în viitor. Acest lucru i-ar putea ghida să ia măsurile de a vorbi cu șeful pentru a clarifica lucrurile sau de a vorbi cu șeful înainte de a-și lua mai mult timp liber. Neliniștea sau îngrijorarea ar fi putut duce la un răspuns util.
Cu toate acestea, în același scenariu, aceeași neliniște poate lua o întorsătură întunecată dacă controlul intră în imagine. Gândurile îngrijorătoare cu privire la părerea șefului despre ele pot începe să se bucle, devenind obsesive și provocând din ce în ce mai multă anxietate. În curând, gândurile de îngrijorare se transformă în gânduri catastrofale pe care vor fi concediate. Reluarea și redarea acestor gânduri și scenarii bazate pe viitor se bazează pe încercarea de a împiedica să se întâmple ceva negativ în viitor. Din păcate, îngrijorarea obsesivă face adesea puțin pentru a ajuta pe cineva în viitor și duce doar la epuizare și la degradarea încrederii în sine.
O diferență majoră între cineva care se îngrijorează excesiv în această situație și cineva care nu este relația lor cu incertitudinea.
Niciuna dintre persoane nu știe cu siguranță ce crede sau ce va face șeful. Niciunul dintre ei nu are control asupra acestui lucru. Persoana care are abilitatea de a face loc incertitudinii nu are nevoie de griji pentru a încerca să controleze ceea ce nu poate fi controlat. În schimb, cineva fără abilitatea de a ști să lucreze cu incertitudine va fi forțat să intre în singura strategie pe care o cunoaște - încercând să controleze acea situație incertă folosind anxietatea, chiar dacă nu funcționează și îi face să fie mizerabili.
Mergând la rădăcină
O buruiană dintr-o grădină poate fi tăiată sau poate fi adresată la rădăcină. Tunderea anxietății este încercarea de a remedia sau controla simptomele anxietății. Va reveni inevitabil, poate cu mai multă forță mai târziu.
În spatele tuturor grijilor există un simț simțit care o conduce. Grijile de astăzi vor fi similare cu cele de mâine cu un nume sau mască diferită. Toți vor avea aceeași rădăcină. Până când cineva poate dezlipi protecțiile, apărările și comenzile din jurul său, acesta va continua să încolțească și să interfereze.
Vestea bună este că anxietatea este funcțională. Când mergi la rădăcină poți începe să formezi o relație cu sursa tuturor acestor suferințe. Puteți învăța să trăiți mai bine, să dezvoltați abilități și să vă dezvoltați rezistența, astfel încât anxietatea să aibă din ce în ce mai puțină influență asupra dvs. La naiba, oamenii tind să învețe multe despre ei înșiși și să experimenteze cantități mari de creștere personală atunci când iau o pauză în combaterea anxietății și încep să învețe să lucreze cu ea.
