Vrei să fii mai fericit chiar acum? Gândiți-vă pozitiv! Experiment

Din când în când, îmi place să fac un cvasi-experiment rapid cu orele mele de psihologie. Împart bucăți de hârtie tuturor celor din clasă. Studenților li se pare că toate aceste lucrări sunt la fel, deși, de fapt, sunt destul de diferite.

Jumătate din clasă tocmai a primit un bilet care le cere să numească cele mai bune trei evenimente care li s-au întâmplat în ultima săptămână. Cealaltă jumătate a clasei primește o lucrare care le cere să enumere cele mai grave trei evenimente care li s-au întâmplat în ultima săptămână.

Le cer elevilor mei să lucreze la această activitate în liniște, astfel încât să nu distrugă accidental secretul. După ce și-au făcut listele, elevii mei sunt rugați să evalueze cum a fost săptămâna lor pe o scară de la 1 la 10.

Apoi ne regrupăm și împărtășesc secretul că jumătate din clasă a primit un set de hârtii, în timp ce cealaltă jumătate a primit un set diferit.

Mai multe de la YourTango: Cele mai ușoare 5 moduri de a fi fericit - pariez că nu faci # 4!

Le cer elevilor să-și strige scorurile globale pe o scară de la 1 la 10 și le scriu pe tablă sub „cel mai bun” sau „cel mai rău” și ne uităm la diferențele dintre seturile de date.

Acest cvasi-experiment are nu a eșuat!! Grupul căruia i s-a cerut să-și amintească cele mai proaste lucruri din săptămâna sa, fără îndoială, și-a marcat săptămâna în jurul valorii de 4, 5 sau 6.

Grupul căruia i s-a cerut să-și amintească cele mai bune puncte și-a marcat săptămâna cu 8, 9 sau 10.

Este uimitor să vedem în doar câteva minute cum ne gândesc aceste gânduri. Având doar perspective diferite asupra vieții noastre, acesta poate avea o influență incredibil de puternică asupra dispozițiilor noastre.

Este adevărat că ființele umane au în mod natural unele niveluri de tristețe, anxietate sau îngrijorare. Din perspectiva evoluției, această anxietate poate fi privită ca fiind sănătoasă, deoarece ne-a ferit de pericole.

În vremurile moderne, anxietatea și îngrijorarea ne pot menține solvabili din punct de vedere financiar sau sănătoși, deși prea mult stres și anxietate se pot acumula și pot avea consecințe devastatoare asupra sănătății. În plus, putem scoate stresul și anxietatea asupra celor dragi.

Deci, poate o stare de spirit mai bună poate fi găsită prin simpla listare a tot ceea ce merge fantastic în viața noastră.

Uneori mă simt supărat de lucrurile mici care se întâmplă în viața mea de zi cu zi. De exemplu, o conversație care m-a supărat sau o mică situație care nu a mers pe calea mea ar putea să mă mânce. Uneori, o oră mai târziu, am încă o senzație proastă, dar trebuie să mă gândesc din greu chiar să-mi amintesc ce mi-a creat proasta dispoziție. Îmi spun conștient să reflectez în schimb la ziua mea și să mă gândesc la toate lucrurile care au mers bine în acea zi.

Mai multe de la YourTango: Fericirea se întâmplă: 20 de sfaturi pentru a-ți crește fericirea în fiecare zi

Cel mai mare sfat pe care l-am învățat din cvasi-experimentul meu este să nu uitați să vă concentrați asupra acelor lucruri care merg bine. În loc să vă supărați în legătură cu traficul sau alarma timpurie, fiți recunoscători și pozitivi cu privire la faptul că aveți un loc de muncă cu care să vă treziți dimineața.

Încercați acest experiment cu un grup de prieteni sau familie și vedeți ce se întâmplă. Mi-ar plăcea să aud despre rezultatele pe care le aveți! Distribuiți-le în comentariile de mai jos.

Mai mult conținut excelent de la YourTango:

• Procesul de a fi fericit - Vă vom arăta cum!
• Cheia eliminării anxietății (fără medicamente!)
• 10 citate înălțătoare garantate pentru a vă face ziua