ADHD și adulți: cum să vă dați seama dacă vă îmbunătățiți
De unde știi dacă te îmbunătățești? De unde știi dacă tratamentul funcționează?
Mulți dintre clienții psihoterapeutului Terry Matlen nu știu. Acest lucru nu este neobișnuit. „Adulții cu ADHD sunt adesea săraci auto-observatori”, a spus ea.
Potrivit psihologului clinician Roberto Olivardia, doctorand, înainte de tratament, clienții cu ADHD sunt adesea incredibil de copleșiți și deprimați. Este posibil să se lupte cu abuzul de substanțe. Stima de sine le scade. El este frustrat de faptul că le este greu să îndeplinească sarcini fără efort pentru ceilalți, a spus el.
Unii oameni sunt atât de copleșiți încât tocmai au oprit, a spus Matlen, MSW, ACSW, de asemenea antrenor ADHD și autor al Regina distragerii: modul în care femeile cu ADHD pot cuceri haosul, pot să se concentreze și să facă mai mult.
De exemplu, o mamă cu ADHD aruncă mese împreună în ultimul moment, iar casa ei este o mizerie completă. Și mai important, pe plan intern, se simte ca un eșec complet, a spus ea.
"În timpul terapiei, clienții învață să se accepte [și] să înțeleagă că problemele lor sunt reale și au temeiuri neurologice și genetice", a spus Olivardia.
Ei învață cum să lucreze cu ADHD-ul lor și să adopte noi sisteme pentru a atinge obiectivele și a realiza lucrurile.
„După terapie, clienții se simt împuterniciți să reușească„ la viață ”, a spus Olivardia, instructor clinic în departamentul de psihiatrie de la Harvard Medical School. „De asemenea, nu se mai bat cu insulte. Încep să-și vadă ADHD-ul prin „un obiectiv bazat pe forță”.
Aceasta „include concentrarea asupra a ceea ce poate face creierul dvs. ADHD și a modurilor în care ADHD poate fi un avantaj în viața dvs. (presupunând că capcanele sunt evitate sau tratate)”. El a spus că aceste active ar putea fi gândite în afara casetei și hotărârea de a-ți executa pasiunile.
„După inițierea tratamentului adecvat, este șocant cât de multe schimbări pot apărea”, a spus Matlen. Există atât îmbunătățiri interne, cât și externe, a spus ea: Mama cu ADHD se simte mult mai puțin copleșită. Stima ei de sine crește. Este capabilă să țină pasul cu treburile casnice. Și se bucură mai mult de copiii ei.
Mai jos, Matlen și Olivardia au împărtășit alte modalități prin care puteți spune că funcționează tratamentul dumneavoastră.
Acceptare
Primul lucru la care Olivardia se uită este dacă clientul său acceptă că au ADHD și este deschis să se angajeze în strategii pentru a lucra cu acesta. De asemenea, este util să vă întrebați dacă vă simțiți încă rușinat sau jenat de faptul că aveți ADHD, a spus el.
Experiența dvs. internă
Matlen este interesată de experiențele interne ale clienților săi. În loc să se concentreze asupra faptului că locuința sau spațiul lor de lucru este ordonat, ea se concentrează pe modul în care se văd pe ei înșiși și cum se simt.
„Tratamentul de succes înseamnă că individul este confortabil în pielea sa, este fericit în general și este productiv, ducând o viață mai semnificativă”, a spus ea. Înseamnă că sunt mult mai puțin anxioși și mai furioși, a spus ea.
„ADHD nu mai definește [persoana]; este pur și simplu o parte din ele care uneori poate provoca dificultăți, dar nu mai face viața nenorocită. "
Olivardia măsoară, de asemenea, îmbunătățirea unui client, dacă este mai puțin tulburat sau deprimat și dacă simte un sentiment sporit de speranță și abilitare.
Pentru a explora experiența dvs. internă, Matlen a sugerat să vă întrebați: „Cum mă simt acum? Sunt copleșită? Sau am o problemă cu lucrurile? ”
Obiceiuri distructive
Datorită naturii ADHD, impulsivitatea poate fi o problemă serioasă. Poate duce la cheltuieli excesive, abuzul de droguri sau alcool, devenirea dependentă de pornografie sau implicarea în alte comportamente autodistructive, a spus Olivardia.
O altă întrebare importantă de explorat, a spus el, este dacă ai eliminat aceste obiceiuri din viața ta sau le tratezi în mod activ.
Întrebându-i pe alții
Matlen a sugerat să întrebați pe cineva apropiat dacă observă îmbunătățiri. Pari mai puțin stresat? Ești mai puțin impulsiv sau distractiv? Pari mai multumit si mai putin anxios? Ești mai prezent în timpul conversațiilor? Vorbești compasiune despre tine?
Zonele provocatoare
„[L] vizitați zone care au fost provocatoare înainte și vedeți cum s-au schimbat lucrurile”, a spus Matlen. De exemplu, plătiți facturile la timp? Pleci din casă și te apuci de lucru la timp? Rapoartele angajaților dvs. se îmbunătățesc? Poți să planifici o întâlnire fără să te simți super stresat? Sarcinile necesită mai puțin efort? Le efectuați mai eficient?
Olivardia a împărtășit acest exemplu: un student cu ADHD trebuie să scrie o lucrare pe termen lung. Sunt capabili să îndeplinească sarcinile necesare fără să se distragă. Ei își selectează subiectul, colectează referințe, scriu o schiță, tastează hârtia și fac pauze. După pauze, pot reveni cu ușurință la ziar. Și pot trimite termenul de lucrare la timp.
Olivardia a sugerat, de asemenea, să vă puneți aceste întrebări pentru a evalua îmbunătățirea: „Înțeleg cum funcționează creierul meu ADHD? Am instrumente sau strategii care mă pot ajuta să fac față simptomelor ADHD care îmi intră în cale? ”
În general, potrivit lui Matlen, îmbunătățirea înseamnă că simptomele ADHD, cum ar fi impulsivitatea și neatenția, încet încep să se ridice și să devină mai ușor de gestionat.
Dacă sunteți în fazele de început ale tratamentului, este important să înțelegeți că lucrurile nu se schimbă peste noapte, a adăugat Matlen. „Problemele legate de gestionarea rufelor, a facturilor, a sarcinilor de muncă și altele asemenea nu dispar automat odată cu inițierea tratamentului.”
Ea necesită timp, muncă grea și sprijin din partea celorlalți pentru a face schimbări semnificative, a spus ea. Aceasta ar putea însemna totul, de la învățarea cum să folosești un planificator până la găsirea unor modalități de a te responsabiliza pentru îndeplinirea sarcinilor, a spus ea.
De asemenea, este important să aveți grijă de sănătatea fizică, emoțională, mentală și relațională. Potrivit lui Olivardia, aceasta include exerciții fizice, mâncare bună, somn odihnitor, procesarea emoțiilor, hrănirea relațiilor și conectarea la ceea ce iubești.
Alunecările se vor întâmpla în continuare. Asta este normal. Când apar noi factori de stres, simptomele se pot agrava, a spus Matlen. Acest lucru este deosebit de frecvent pentru femeile care se confruntă cu modificări hormonale, a spus ea.
Cheia este să discutați cu furnizorul sau echipa dvs. de tratament, deoarece acestea sunt probleme prin care puteți trece, învăța și de a vă întoarce pe drumul cel bun.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
