5 sfaturi de auto-îngrijire în timpul recuperării după o tentativă de sinucidere

Când polițiștii și paramedicii au deschis ușa, au împins prin șezlong, bucătărie și măsuțe de cafea și mi-au găsit corpul acolo, în camera hotelului. Stăteam întins pe spate, acoperit de vărsături. Pe pat, pe podea, se vărsa și se proiectase în susul peretelui în spatele meu și acoperise o imagine masivă care atârna în spatele patului. Cei care m-au găsit au crezut că este o scenă de crimă. Se pare că pastilele roz Benadryl, împreună cu zeci de mii de alte miligrame de rețete și medicamente fără prescripție medicală pe care le-am luat, au făcut să pară sânge. Au crezut că sunt mort și ar fi trebuit să fiu. Vreau sa fiu. Fusesem inconștient de aproape douăsprezece ore.

Singura mișcare pe care o am când am fost a fost transferată de personalul medical de la cămăruță la patul de spital. Totul era colorat în alb, cu excepția marinei de îngrijire a asistentelor medicale. Presupun că a fost în ER.

Îmi amintesc că mi-au tăiat hainele și a fost ca un coșmar. Nu puteam răspunde, dar îmi amintesc că numărau „1… 2… 3…” înainte de a mă ridica în sus și peste. Și ce emoție îmi amintesc din asta? Rușine. Rușinat de a fi gol. Nu fusesem niciodată mai vulnerabil.

Nu am putut procesa toate acestea în acel scurt moment, dar iată-mă, un ministru eșuat, o jenă pentru oricine a avut vreodată grijă de mine și nici măcar nu m-am putut îndrepta spre sinucidere. Același lucru s-a întâmplat și când a venit asistenta de sex masculin în ziua următoare și m-am trezit într-una din acele ceați de moment. Nu eram îngrijorat de durerea pe care a scos-o cateterul. Trăisem dureri mult mai mari. Era rușinea de a fi gol și de a-mi atinge penisul de un alt bărbat. Un strain.

După trei zile în terapie intensivă, medicii au decis că ficatul meu nu va da greș și mi-am recăpătat senzația în picioare. Am fost eliberat din ICU și imediat transferat la secția psihologică. Secția psihologică. Pe mine. Fostul lider de cult. Pastorul tineretului. Conducătorul de radio creștin. Bloggerul. Absolventul școlii din minister. Tatăl. Soțul. Cel care iese. Cel prietenos. Cel optimist. Pe mine. Stăteam într-un scaun cu rotile, mă îndreptam spre secția psihologică. Și am stat acolo câteva zile.

Din cele mai întunecate zile, m-am luptat cu greu pentru a-mi reveni și a învăța să mă îngrijesc zilnic. Iată 5 sfaturi de auto-îngrijire în timpul recuperării după o tentativă de sinucidere:

1. Concentrează-te doar pe lucruri care te fac să fii mai bun. Ca persoană cu boli mintale, sunt atât de multe pe care nu le pot controla, cum ar fi un atac de panică în mijlocul zilei de muncă sau trezirea în ceața depresiei într-o frumoasă sâmbătă dimineață. Dar pot controla oricând cum am grijă de mine. Pot să-mi respect limitele, să lupt cu distragerea atenției și să mă concentrez pe recuperare.
2. Amintiți-vă, sunteți mai mult decât un simplu diagnostic. Etichetele sunt importante, mai ales din punct de vedere medical. Ne oferă un plan de acțiune. Ne arată foarte multe despre limitele noastre. Ei ne învață ce medicamente pot ajuta și de ce substanțe sau situații să stăm departe. Dar când ne concentrăm mai mult pe etichetă decât pe persoana din spatele ei, o ființă umană care are nevoie de dragoste și apartenență, ne lipsește ideea. Și pierdem ocazia de a trăi o viață plină și plină de sens.
3. Nu uitați: zilele grele nu durează pentru totdeauna. Uneori, zilele grele înseamnă că mai iau cinci minute în plus într-o pauză de prânz, ca să mă ascund în camera serverului la serviciu și să respir câteva adânci. Dacă este necesar, nici nu mă tem să iau medicamentele pe care medicul meu le-a prescris special pentru acele momente sau chiar să iau o „zi de sănătate mintală”. Nu sunt un susținător al ascunderii sub huse, dar cred și în a te cunoaște suficient de bine pentru a-ți recunoaște limitele. Dacă ziua este destul de proastă și nu vă puneți slujba în pericol, nu este nimic în neregulă cu a spune „Voi încerca din nou mâine”.
4. Nu datorezi nimanui scuze pentru povestea ta. Când alții nu înțeleg bolile mintale, pot face comentarii care par să aibă un sens ascuns. Uneori este intenționat și alteori este pur și simplu ignoranță. Oricum ar fi, acele lovituri aduc rușine. Dacă simt că cineva crede că ar trebui să am viața mai mult împreună decât o fac de fapt, simt nevoia să spun că îmi pare rău. Dar nu datorez nimănui scuze pentru recuperarea mea. Nu trebuie să mă simt rău pentru că am o zi grea. Și cu siguranță nu trebuie să spun să cer iertare pentru un atac de panică.
5. Limite, limite, limite. Ce faci cu oamenii din viața ta pe care nu îi poți îndepărta cu ușurință? Cei care sunt echipamente permanente, cei care te-au rănit și au fost răniți de tine? Poate că sunt părinți sau vechi prieteni. În viața mea, răspunsul la această întrebare pare a fi verificat cu ei în condițiile mele. Am stabilit ritmul relației noastre acum.