Cum vă poate curăța mintea dezordinea

Suntem ființe achizitive. Colectăm obiecte care arată lumii cine suntem și ce prețuim. În timp ce mă uit în jurul casei mele, văd cărți. O mulțime de cărți. Aproape fiecare cameră le conține. În mod clar, ele contează pentru mine. Am mai multe dintre ele decât orice alt articol. Le-am citit pe majoritatea coperții în acoperire și unii așteaptă examinarea, pentru plăcere și muncă.

Casa mea este ușoară și aerisită, decorată colorat și creativ, cam ca proprietarul ei. Este puțin probabil ca cineva să mă numească hoarder, cu excepția cazului în care ar trăi în simplitatea zen, dar cu siguranță există zone în casa mea care au avut nevoie de curățare și curățare.

După distrugerea casei noastre din Hurricane Andrew, Homestead, Florida, în 1992, soțul, fiul meu și cu mine ne-am mutat înapoi în zona Philadelphia. La acea vreme, aveam foarte puține lucruri și aveam nevoie să cumpărăm totul nou. Dezvoltarea în care ne-am mutat a avut o vânzare în curte câteva luni mai târziu și am râs să știm că nu avem nimic de vândut. Acum, 26 de ani mai târziu, am re-acumulat lucruri.

Acum câțiva ani, la îndemnul unui terapeut intuitiv, am curățat, renovat și revendicat o cameră din casa mea ca birou și refugiu liniștit. Este locul unde mă duc la legume și mă relaxez, precum și scriu. Este o oază și conține un dulap care stochează fișiere și hârtii vechi prin care trebuie să trec. Ajungând, puțin câte puțin.

Ceea ce mi s-a părut o prioritate mai mare a fost curățarea dulapului dormitorului meu. Îmbrăcămintea pe care nu am mai purtat-o ​​de-a lungul timpului a fost pliată frumos și plasată într-o pungă pentru a fi donată. Coșurile de depozitare au devenit containere pentru alte articole. Pantofii se află într-o geantă suspendată cu compartimente pentru fiecare pereche. Cutii și pungi de gunoi umplute cu hârtii pe care le salvasem pentru că Dumnezeu știe din ce motiv. În calitate de copios care ia notițe atunci când sunt la cursuri sau ateliere, multe au intrat în această categorie. M-am gândit că, dacă nu m-am uitat la ei de ani de zile, atunci probabil că nu aveam nevoie de ei, așa că au plecat.

Învăț și cursuri și ateliere, așa că nu am fost surprins să găsesc pungi și cutii pline cu dosare de fișe, articole de artă, pene pe care le înmânez participanților. Am început să le consolidez și eu. Una dintre plăcerile de a avea un dulap curat este aceea de a putea merge pe suprafața cu mochetă aspirată și a ofta.

Creierul meu este ca acel spațiu aglomerat, plin de gânduri aleatorii care ocupă spațiu. Deși nu pot spune că, dacă nu am folosit un gând de ceva vreme, atunci trebuie să-l arunc, așa cum aș face acele bucăți de hârtie, pot determina ce trebuie să retrogradez în arhive. Apoi le pot accesa după cum este necesar.

Ceea ce am învățat este că, atunci când curăț spațiul de lucruri vechi, uzate, care nu mai sunt utile, indiferent dacă sunt substanțiale sau simbolice, las loc pentru ca noul revelator / revoluționar să intre. În esență, există mai multă lățime de bandă în creierul meu pentru a pune în practică.

Care este impactul dezordinii în viața noastră?

Potrivit unui studiu al Institutului de Neuroștiințe al Universității Princeton, toate acele lucruri acumulate sunt o distragere a atenției de la ceea ce altfel ne-am concentra. Productivitatea noastră scade. Anxietatea noastră crește. Localizarea articolelor necesare devine dificilă. Căutarea în jurul valorii de chei, portofel și telefon mobil poate deveni o apariție zilnică.

Îmi amintesc un adagiu din copilăria mea „Un loc pentru totul și totul la locul său”. Deși mama mea o recita uneori, nu a respectat-o ​​întotdeauna. Am observat o „mizerie organizată”, deși putea găsi de cele mai multe ori ceea ce avea nevoie. Deși nu erau mănuși albe curate, dormitorul meu era îngrijit și ordonat. Ca adult, mi se pare liniștit să am ordine când mă uit în jur.

În urmă cu câțiva ani, Marie Kondo, un guru al curățării, curățării, organizării și catharsis-ului a creat o modalitate pentru a ajuta la simplificarea mediului înconjurător. Începe cu premisa că majoritatea dintre noi deținem prea multe lucruri. Întrebarea „Dețineți lucrurile pe care le dețineți sau faceți lucrurile pe care le dețineți?” vine în minte.

Sugestia ei, care se află la baza Metodei KonMari ™, este că păstrăm numai elemente care scânteie bucurie. Există unele lucruri care sunt mai funcționale decât distractive, dar de câte seturi de vase, oale și tigăi și argintărie avem nevoie? Câte colecții de autocolante, plăci de tăiat și plăcuțe de înmatriculare sunt necesare pentru fericire? Ea sugerează curățarea pe categorii și nu pe cameră. Odată ce acest lucru este făcut, ea susține că nu trebuie să se facă din nou într-o manieră majoră. Întreținerea este mai ușoară dacă simplificăm. Cartea ei intitulată Magia schimbătoare de viață a ordonării conturează tehnicile pentru a ne simplifica viața și a sprijini stabilitatea emoțională.

În calitate de terapeut care lucrează cu clienții într-o practică de recuperare și dependență ambulatorie, îmi amintesc o declarație puternică și puternică a unui tată singur al a trei adolescenți. El a insistat ca ei să curețe bucătăria după pregătirea meselor, reamintindu-le: „Chiuveta este pentru spălarea vaselor și nu pentru depozitarea vaselor”. Cât de des păstrăm vasele care reprezintă convingerile tulburătoare pe care le deținem, astfel încât acestea, ca vesela literală, să acumuleze lucruri lipite? Imaginați-vă, în schimb, curgând apă cu săpun peste ele și lăsând rămășițele să coboare în scurgere. Spălarea vaselor este una dintre activitățile mele preferate Zen, deoarece oferă intenție concentrată și combină simțurile mirosului, vederii, atingerii și sunetului. Propriile mele obiceiuri îl modelează pe al său. Înainte să mă culc, bucătăria este curată. Înainte să ies din casă, patul meu este făcut. Când vin acasă de la serviciu, cheile mele merg în același loc, așa că știu întotdeauna unde să le găsesc. Înainte să ies pe ușă, fac o verificare rapidă: „Mi-am luat cheile, portofelul, telefonul mobil și, da, mi-am luat creierul”. Pe măsură ce îmbătrânesc, acea rutină a devenit necesară.

Ca cineva care poartă multe pălării, are responsabilități personale și profesionale suprapuse și îi învață pe oameni cum să trăiască astfel, este esențial pentru mine să mențin concentrarea și claritatea gândirii. La sfârșitul zilei de lucru în birou, îmi curăț biroul, am depus dosarele clienților, pentru a putea începe un nou început a doua zi.

Reguli pe care le folosesc pentru mine și îmi învăț clienții:

• Dacă îl deschizi, închide-l.
• Dacă îl scapi, ridică-l.
• Dacă îl scoți, pune-l la loc.
• Dacă faceți o mizerie, curățați-o.

Referințe:

Doland, E. (2011, 29 martie). Oamenii de știință consideră că dezordinea fizică vă afectează negativ capacitatea de concentrare, de procesare a informațiilor [postare pe blog]. Adus de la https://unclutterer.com/2011/03/29/scientists-find-physical-clutter-negatively-affects-your-ability-to-focus-process-information/

Kondo, M. (2014). Magia schimbătoare de viață a ordonării: arta japoneză a decolterării și organizării. Berkeley, CA: Ten Speed ​​Press.