Terapeutul tău te ajută suficient?
Șansele sunt că ați venit la terapie pentru că ați dorit ceva ce ați simțit că nu puteți realiza singur. Ai fost nefericit sau descurajat; poate te-ai simțit fără speranță în legătură cu cariera sau relația ta. Ai căutat schimbarea. Așa că ai căutat un terapeut, ți-ai plătit banii câștigați din greu și ai început să-ți examinezi viața.
Primele etape ale terapiei seamănă mult cu o lună de miere. După entuziasmul de a găsi pe cineva și de a-l cunoaște, începe munca grea. Din păcate, mulți oameni nu reușesc niciodată după această perioadă împreună cu terapeutul lor. Aceștia câștigă o oarecare perspectivă, își rezolvă problemele de situație și de suprafață și intră pe drum ca clienți mulțumiți. Dar, pe drum, descoperă că problemele lor au reapărut; depresia și anxietățile vechi revin la suprafață sau noua lor relație plină de speranță s-a destrămat.
Deși terapia pentru luna de miere vă poate ajuta să rezolvați anumite probleme și să vă oferiți o idee, problemele psihologice care stau la baza cauzelor dificultăților dvs. vor rămâne neatinse. Până când nu vor fi rezolvate, aceleași probleme vor continua să vă îndrume.
Oamenii care stau în terapie după perioada lunii de miere sunt apți să obțină rezultate mai bune. Cu ajutorul unui bun terapeut, ei își mențin foamea de schimbare. Ce îi împiedică să revină săptămână după săptămână? Ei văd răsplata în viața lor de zi cu zi și doresc o creștere mai pozitivă.
Când aveți un terapeut care vă provoacă și vă inspiră, vă confruntă rezistențele și vă ajută să vă aprofundați relațiile, veți găsi întotdeauna o terapie stimulativă. Veți aștepta cu nerăbdare sesiunile voastre chiar și în momentele dificile, deoarece apreciați procesul și transformarea pe care o inspiră.
Desigur, schimbarea durabilă nu se întâmplă peste noapte. Este nevoie de timp și de angajament. Există perioade în care terapia se simte lent, cum ar fi atunci când acoperiți în mod repetat același material. Uneori, acest lucru este inevitabil, dar dacă aceste perioade durează prea mult, este timpul să devii mai activ. Pentru a experimenta o descoperire, o nouă înțelegere a dvs. sau a situației dvs., va trebui să solicitați mai mult terapeutului dvs. și de la voi înșivă.
Iată câteva întrebări care vă vor ajuta să determinați dacă terapia dumneavoastră este eficientă:
- Te afli într-un alt loc emoțional decât atunci când ai început terapia?
Ești mai puțin anxios sau deprimat? Ai câștigat o oarecare perspectivă asupra problemelor tale? Faceți alegeri noi și mai inteligente? - Beneficiile terapiei apar în viața ta?
Vedeți rezultatele dorite? V-au îmbunătățit relațiile, cariera sau viața de familie? - Terapeutul tău te provoacă?
Terapeuții sunt ascultători instruiți, dar ascultarea nu este suficientă. Terapeuții trebuie, de asemenea, să fie dispuși să pună întrebări dificile, să sublinieze adevăruri neplăcute și, cel mai important, să vă provoace. Dacă acest lucru nu se întâmplă, terapeutul dvs. poate fi mai mult un facilitator decât un vindecător. - Ai o relație activă cu terapeutul tău?
Te lupți cu micșoratul tău? Exprimă o gamă largă de sentimente în sesiunile tale - ură, dragoste, frustrare sau supărare? Dacă sesiunile tale sunt pline de emoții, acesta este un semn bun. Dar dacă sesiunile dvs. sunt în mare parte detașate, abstracte sau pline de divagări intelectuale, veți experimenta o creștere emoțională foarte mică. - Ați încercat diferite modalități?
Terapia de grup este o alegere excelentă dacă simțiți că sesiunile dvs. individuale au ajuns într-un impas. Poate doriți să luați în considerare terapia de cuplu sau de familie pentru a scutura lucrurile. - Terapeutul dvs. este un model bun?
Terapeutul dumneavoastră practică ceea ce predică el sau ea? Terapeutul tău este optimist sau este o sursă? Chiar dacă este posibil să nu cunoașteți detaliile vieții terapeutului, puteți simți oricând calitatea acesteia. De ce este important acest lucru? Oamenii cresc emoțional numai atunci când terapeuții lor au experimentat același tip de creștere. Terapeuții care sunt mereu în mișcare și încearcă lucruri noi sunt modele bune pentru pacienții lor și servesc drept sursă de inspirație. Persoanele care se simt stagnante în terapia lor tind să aibă terapeuți care se simt stagnate în propria lor viață.
Dacă ați răspuns nu la oricare dintre aceste întrebări, confruntați-vă cu terapeutul. La urma urmei, plătiți pentru sesiunile dvs., nu-i așa? Asta te face angajatorul terapeutului tău. Întrebați de ce nu faceți progresul dorit. Fii direct și nu accepta răspunsuri vagi, ambigue.
Terapeuții nu sunt prieteni plătiți. Dacă terapeutul dvs. nu livrează bunurile, depinde de dvs. să faceți ceva în acest sens. Amintiți-vă, nu ieșiți din terapie decât ceea ce puneți în ea. Stând în terapie și așteptând ca terapeutul să te vindece, nu te va duce nicăieri. Cu cât ești mai asertiv, cu atât vei vedea mai multe progrese în viața ta de zi cu zi.
