Cum trăiesc cu abuz emoțional?

current_problem: De la un adolescent din Indonezia: am din când în când un sentiment copleșitor de tristețe și deznădejde. Am avut un caz grav de acest lucru în urmă cu câțiva ani, din care credeam că am trecut. Am crezut că m-am învățat să trec prin lucruri de genul acesta.

Sunt într-o casă care se simte ca o închisoare. Am fost abuzat fizic, dar ei (părinții) s-au oprit, s-au scuzat și s-au transformat în abuz emoțional. uneori încă mai amenințau că mă vor lovi dacă „asta este ceea ce este nevoie”. în orice împrejurare, nu pot părăsi casa. Nu sunt capabil financiar să merg la facultate în altă parte. Trebuia doar să fiu departe de ei, dar în niciun caz nu pot.

sunt preponderente și nu mă lăsa să stau prea mult. Pot să mă raționalizez și să încerc să protejez negativitatea, dar se descompune foarte repede de-a lungul anilor. totul mă dezgustă, dacă îmi strigă numele de atingere.

Nu vorbesc cu nimeni altcineva despre asta. uneori și oamenii mă dezgustă. nu întotdeauna, dar uneori există un moment în care sunt dezgustat. Am prieteni, pot fi sociabil și distractiv când am zile mai bune, dar, în general, nu-mi place nimeni și nici nu simt că mă place cineva. uneori simt o tristețe copleșitoare pe care o distrag cu rănirea mea, nu prea rău, dar suficient pentru a fi distras. uneori, când sunt trist și aud râsele în afara camerei mele, părinții și sora mea, simt doar un amestec de emoții neplăcute pe care nu le pot descrie. Am încercat o mulțime de lucruri. M-am gândit să respir, să caut o distragere a atenției, să vorbesc cu mine sau să scriu ceea ce simt. dar uneori nu pot. Nu înțeleg exact ce este în neregulă cu mine. Simt că am nevoie de ceva pentru a rezolva. cum mă descurc singur într-o gospodărie ca asta?

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2020-06-5

A.

Din ceea ce raportați, nu sunt deloc sigur că problema este locul în care locuiți. Faptul că nu îți place pe nimeni și simți că alții nu te plac sugerează că problema se află la fel de mult în interiorul tău. Se pare că anii abuzului ar fi putut duce la o stimă de sine negativă internalizată și poate la depresie.

A da vina pe părinții dvs. în acest moment vă poate face să vă simțiți mai bine, dar nu vă va îmbunătăți lucrurile. A da vina pe alții pentru că este dezgustător poate fi o proiecție a sentimentelor tale despre tine. Meditația sau respirația pot ajuta la ameliorarea suferinței imediate, dar nu ajung la problemele de bază.

Dacă este posibil, cred că ai beneficia de un consultant pentru o vreme. Cred că este posibil să trebuiască să rezolve efectele durabile ale abuzului timpuriu. Trebuie să vă dezvoltați stima de sine pozitivă necesară pentru a vă simți în general bine cu voi înșivă și pentru a vă simți demni de relațiile sociale.

Căutați dacă colegiul dvs. are consilieri disponibili. În caz contrar, pot exista consilieri în comunitatea dvs. sau online ale căror taxe sunt accesibile. Lipsind oricare dintre aceste opțiuni, cumpărați un registru de lucru sau două despre stima de sine și disciplinați-vă pentru a face activitățile sugerate. S-ar putea să beneficiați și de participarea la unul dintre forumurile online de pe Psych Central. Persoanele cu probleme similare se oferă reciproc sprijin și sfaturi.

Între timp: Limitați interacțiunile cu familia. Nu trebuie să lupți pentru asta. Lupta te va face doar să te simți mai rău. La 18 ani, este adecvat și normal să petreceți mai puțin timp cu familia și mai mult timp dezvoltându-vă propria viață.

Ai mai multă grijă de tine și de relațiile tale în afara casei. Doar faceți-vă sarcinile în bibliotecă sau într-o sală de clasă goală. Vedeți prietenii la micul dejun sau la prânz sau între ore. Luați în considerare obținerea unui loc de muncă cu jumătate de seară, dacă puteți. Acest lucru te-ar ține afară din casă și ți-ar da și bani pentru a economisi pentru un eventual loc al tău.

Vă doresc bine.
Dr. Marie