Folosirea curiozității pentru a vă îmbunătăți relația

Atunci când interacționăm cu partenerul nostru, putem să tragem concluzii, să facem presupuneri și să le judecăm - fără ca partenerul nostru să spună măcar un cuvânt.

S-ar putea să presupunem că partenerii noștri întârzie să meargă de la serviciu deoarece au preluat un alt proiect - ca de obicei. S-ar putea să presupunem că au uitat să ia masa pentru că nu le pasă.

Le putem judeca pentru anumite obiceiuri, decizii sau comportamente. Când abordăm partenerii noștri în aceste moduri, este ușor să citiți greșit o situație, să le răniți sentimentele și să provocați o luptă. În graba noastră, s-ar putea să nu aflăm niciodată că au avut o zi proastă, că au luat o anvelopă decolată, s-au oprit pentru a lua cina sau au primit vești importante.

Ce este mai util este să-l abordezi pe partenerul tău cu curiozitate. De fapt, curiozitatea este cheia relațiilor romantice și ajută la cultivarea intimității, potrivit Ashley Davis Bush, LCSW, un psihoterapeut specializat în terapia cuplurilor din sudul New Hampshire.

Curiozitatea deschide un dialog între parteneri și o posibilitate de acceptare, a spus ea. Ajută cuplurile să navigheze în conflict, să cultive o conexiune mai puternică și împiedică abordările de mai sus, care duc doar la resentimente, furie și o mulțime de neînțelegeri.

A fi curios cu partenerul tău înseamnă a fi curios cu privire la lumea lor, în loc să presupui că știi ce gândesc, simt și experimentează. Pentru că, atunci când presupunem, am tăiat de la cine sunt cu adevărat partenerii noștri, a spus Bush.

Mai jos, ea a împărtășit patru moduri în care cititorii pot cultiva curiozitatea în relațiile lor.

1. Penny pentru gândurile tale. În 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită Cartea lui Bush împreună cu soțul ei Daniel Arthur Bush, includ un exercițiu numit „penny” (ca în „un penny pentru gândurile tale”). Ori de câte ori îi spui „penny” partenerului tău, ei împărtășesc exact ceea ce gândesc în acel moment , fără a se autocenzura.
2. Starea uniunii. Acesta este un alt exercițiu de la 75 de obiceiuri, ceea ce implică evaluarea stării relației dvs. de la unu la 10 (unul fiind „Sunt pe punctul de a divorța” la 10 fiind „cerul lunii de miere”). Indiferent de evaluarea pe care o acordă partenerul tău, fii curios. (Deși este greu, încercați să nu o luați personal și, în schimb, rămâneți deschis.) De exemplu, dacă partenerul dvs. spune „patru”, întrebați: „De ce este doar un patru pentru tine? Ce l-ar face să fie un număr mai mare? Cum am putea îmbunătăți lucrurile? ”
3. Întrebări deschise. Întrebările deschise invită la conversație, a spus Bush. Ea a dat aceste exemple: Ce trei lucruri interesante s-au întâmplat astăzi la locul de muncă? Care este cel mai greu lucru pentru dvs. în ceea ce privește tranziția recentă (de exemplu, obținerea unui nou loc de muncă, concedierea, mutarea, un nou animal de companie, un copil)? Cu alte cuvinte, în loc să întrebați „Ți-a plăcut filmul?” și, obținând un răspuns da sau nu, întreabă-l pe partenerul tău: „Sunt curios, care credeai că sunt cele mai bune și mai proaste părți ale filmului?”
4. Reflectie de sine. De asemenea, este util ca partenerii să reflecte singuri o situație. De exemplu, ați putea jurnal despre motivul pentru care soția dvs. s-a supărat când ați făcut un comentariu specific, „permițându-vă să luați în considerare o varietate de opțiuni”, a spus Bush. S-ar putea să vă gândiți dacă soția dvs. a mai simțit acest lucru înainte sau a auzit această remarcă în copilăria ei, a spus ea. Cheia este să „căutați straturi de complexitate și modul în care trecutul influențează prezentul ... [pentru că] există mai mult decât pare în orice situație dată. ”

Din nou, curiozitatea se referă la „încercarea de a intra în experiența lumii [partenerului tău] și a nu presupune că știi ce este”, a spus Bush. Acest lucru vă ajută să navigați mai eficient în conflict și să vă construiți legătura. Cultivează intimitatea și vă ajută partenerul „să se simtă iubit, important și special”.

* Bush explorează utilizarea curiozității pentru toate relațiile în acest post util.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!