Supraviețuirea familiei prin stabilirea limitelor

Anul acesta este diferit. Dezacordurile, neînțelegerile și stresul se combină pe măsură ce preocupările politice, economice, sociale și legate de sănătate se îmbină pentru a face din acesta unul dintre cei mai provocatori ani cu care s-au confruntat oricare dintre noi. Dacă te întristezi peste orice altceva, durerea și durerea ta au fost întrerupte de izolare, frică, anxietate și, eventual, amorțeală. Acum este vară. Zilele speciale viitoare pot fi destul de dificil de suportat oricând, dar excursiile și întâlnirile familiilor și prietenilor din acest an sunt cu siguranță provocatoare, chiar dacă sunt virtuale.

Toată lumea are nevoie de un ghid și de un mic sfat concret, pentru că toată lumea cunoaște pe cineva care are obiceiul de a face sau de a spune exact ce „împinge butoanele” care sunt mai bine lăsate neimpinse. Probabil știi deja cine crede ce în cercul tău.

Luați-vă timp să vă gândiți la ce doriți să faceți în următoarele câteva luni și chiar în sezonul de vacanță. Ar fi frumos dacă ai putea alege ceea ce te interesează, să te odihnești din belșug, să mănânci mâncare bună și să rămâi hidratat. Scopul acestor lucruri. Scrie-le. Dar, pe măsură ce vă proiectați propriul ghid, veți avea nevoie de o categorie pentru „când lucrurile merg prost” și pentru „obligații”.

Aveți opțiuni. Gândiți-vă înainte și chiar scrieți diferite scenarii. Imaginează-ți cum te-ai putea simți dacă unchiul tău îți mai spune o dată că trebuie să treci X, y, sau z. Încercați răspunsuri diferite. Găsiți unul care să nu vă facă tensiunea arterială să se îndrepte spre cer. Când întâlniți aceste situații în timp real, veți avea cele mai bune sugestii pregătite. Reveniți după prima interacțiune și evaluați. Ce a ajutat? Ce nu? Te-ai gândit la alte lucruri care ți-au permis să te concentrezi mai mult pe vindecare, bugetare sau pe copiii tăi decât pe argumente?

A face față membrilor familiei, prietenilor și colegilor de muncă nu este ușor în cele mai bune vremuri. Dacă comunicați cu greu, nu sunteți singuri. Toată lumea este îngrijorată acum și este posibil să nu înțeleagă prin ce treceți. Oamenii la care ții ți-ar putea dori să „revii la normal” sau chiar te pot învinui pentru fricțiune. Ceva la fel de mic ca alegerea cuvântului poate fi scos din context atunci când oamenii gândi ei știu la ce te referi fără să asculți ce spui. Decideți ce este important pentru dvs. Căutați modalități de a face compromisuri cu privire la orice altceva.

Deci, la acel sfat concret ... stabiliți limite. Acest lucru ar putea însemna sări peste picnicul tradițional din 4 iulie sau să trimiteți un card și un cadou în loc să participați la o petrecere de ziua sau nunta. Gândește-te bine la relațiile din viața ta. Gândiți-vă cu atenție și la pandemia încă rampantă. Ce măsuri de siguranță puteți lua dacă decideți să participați la un eveniment sau chiar la antrenamentul de baseball al copilului dumneavoastră?

Stabilirea limitelor nu înseamnă întotdeauna separarea fizică. Să vă așteptați la dezacorduri și să vă pregătiți gândurile înainte de timp vă poate ajuta să vă mențineți temperamentul sub control. Este dificil să continuăm mult un argument unilateral. În plus, după toate probabilitățile, aceștia sunt oamenii la care ții, nu-i așa? Cum te simți când îi lași să-și exprime gândurile?

Limitele vă pot ajuta în multe circumstanțe. Prea multă tachinare dură care vă supără copilul este prea mare pentru a permite. Batjocorirea sau intimidarea oricui trece o linie foarte importantă. Timeout-urile sau plecările timpurii oferă pauze atunci când câteva cuvinte nu reușesc să calmeze situațiile. Folosiți-vă propria judecată cu privire la ceea ce este un comportament acceptabil și ce nu. Nu vă mulțumiți cu mai puțin.

Să fii pregătit și să gândești înainte sunt utile, chiar dacă se pare că nu ai nevoie de aceste idei. Întâlnirile și serbările prietenoase pot fi savurate chiar și în acest an.

Ai ceva greu de spus cuiva care participă? Poate că datorezi scuze pentru ceva ce ai spus ultima dată când s-a adunat familia. Poate că este prima dată când ieși cu prietenii de când ai pierdut pe cineva foarte important pentru tine. Repetați ceea ce doriți să spuneți până găsiți cel mai bun mod de a-l spune. Păstrați-l scurt și semnificativ.

Întotdeauna ajută să exersezi. În primul rând, te obișnuiești cu sunetul cuvintelor. Își pierd cea mai mare parte din valoarea șocului. În al doilea rând, știind ce veți spune, este mai ușor să o spuneți fără să vă împiedicați de cuvinte și să uitați partea cea mai importantă.

Sezonul acesta va trece. Sperăm că se vor face schimbări pentru a ne face mai siguri, mai puternici, mai fericiți. Dar problemele cu care ne confruntăm acum nu sunt cele care se vor încheia când calendarul se va transforma într-un nou an. Suntem împreună în asta. Și suntem în ea pe termen lung. Pe fiecare front cu fiecare dintre noi.

Ritmul - și limitele - fac din supraviețuirea acestor obstacole alături de prieteni și familie ceva ce putem face.