World-Of-Psihologie-Blog

Reformarea modului în care privim trecutul nostru ar putea lumina prezentul

În timp ce se apropie de o zi de naștere importantă, „Margaret” se aruncă și se întoarce în patul ei altfel confortabil. Un gând îi pătrunde mintea, care o ține trează în orele mici, „împlinești 60 de ani și ce trebuie să arăți pentru asta?” În acel moment, începe un joc amuzant de volei, pe măsură ce aspectul vibrant și bine tonifiat al ei, aruncă mingea peste plasă și își enumeră realizările. „Ești bine respectat în domeniul tău. Ați obținut diplome avansate. Faceți o diferență în viața oamenilor ".

Persoana „da-dar” decondiționată, ridică din umeri și răspunde: „Dacă ai fi atât de bun în ceea ce faci, ai câștiga mai mulți bani și munca ta ar fi mai vizibilă”.

Jucătorul numărul unu revine cu: „Vă amintiți cum sunteți solicitați de organizații și companii să lucrați pentru ei?”

Jucătorul numărul doi aruncă mingea înapoi cu: „Există oameni care nu muncesc la fel de mult ca tine, care nu sunt la fel de fiabili și care fac bani mari. De ce nu ești pe scena mare? De ce nu ați făcut discuții TED? Unde este marea ta plată? ”

Și mai departe ...

Dacă acest lucru nu a fost suficient, ea se lansează într-o tiradă istovitoare despre statutul ei de relație, care în acest moment este de mult singură. A avut îndrăgostiți și relații pe termen scurt, dar nu a întâlnit încă dragostea aparent evazivă a vieții sale pe care i-a văzut pe ceilalți bucurându-se.

După toți acești ani, Margaret a acumulat un set imens de instrumente de abilități portabile pe care le poate aduce pe podium atunci când vorbește cu publicul și cu clienții săi. În timp ce încearcă să adoarmă, ea își amintește că există multe lucruri de recunoscut și că sincronicitățile și surprizele se prezintă invitate și nevăzute.

Când mă uit la situația ei, mă gândesc la asta ca la o extensie a „Dacă asta, atunci acel”, gândindu-mă la care am scris acum doi ani. Gândul care se autolimită este ecoul cauzei și efectului. Din păcate, mulți îl folosesc pentru a explica ceea ce percep ca eșecuri. „Dacă ai fi toate astea și o pungă de jetoane, atunci ...”

Suntem îndoctrinați să credem că, dacă urmăm instrucțiunile pas cu pas, piesele împrăștiate vor arăta ca imaginea finalizată de pe cutie. În puzzle-ul vieții, nu este întotdeauna la fel de exigent. Uneori sunt piese lipsă sau nepotrivite. Uneori pisica sare pe masă și împrăștie bucăți de carton pe podea și trebuie să le ridicăm și să le reintroducem. Unele piese lipsesc. Plictiseala s-ar putea instala și renunțăm cu un oftat, spunând: „Nu am vrut cu adevărat să-l pun laolaltă în primul rând”, sau s-ar putea să ne distragem de un alt proiect.

Acum câțiva ani, un prieten mi-a făcut cunoștință cu conceptul de Afformations®. Mulți sunt familiarizați cu conceptul de afirmații care încearcă să reconecteze gândirea noastră în timp ce rescriem narațiunea. Poate fi ceva la fel de simplu ca repetarea unei mantre alese, cum ar fi „Sunt fericit și de succes”. Ce se întâmplă când auzim asta și știm că în acest moment, ne simțim ca un eșec mizerabil? Mintea noastră îl numește pe B.S. pe acel gând. Aflăciunile au venit la Noah St. John ca o perspectivă asupra dușului când se lupta financiar, când tânjea după un partener, dar a spus că „nu poate obține o întâlnire pentru a-mi salva viața”. El a adunat aceste idei într-o carte intitulată Cartea Aformărilor: Descoperirea bucății lipsă pentru o sănătate abundentă.

Sfântul Ioan a ajuns să recunoască faptul că își hrănea creierul cu mesaje greșite care vorbeau despre lipsă și limitare, atunci când avea să beneficieze de punerea întrebărilor corecte. Când mintea noastră este ocupată să caute răspunsuri la ceea ce ar putea părea paradox, nu poate rumega peste ceea ce pare nesatisfăcător.

El susține, “Când părerea ta despre trecut, prezent și viitor tinde să fie pozitivă, vei fi fericit. Când părerea ta despre trecut, prezent sau viitor tinde să fie negativă, vei fi nefericit. ”

Trecutul, prezentul și viitorul sunt constructe mentale și pot fi schimbate în funcție de viziunea noastră asupra lor. El sugerează să ne schimbăm rezultatele explorând convingerile noastre despre aceste gânduri. Jurnalizarea este un instrument util în timp ce enumerați acele gânduri pe care le-ați ținut și care vă țin de fapt.

În cazul Margaretei, s-ar putea să se uite la convingerile înrădăcinate că nu va face niciodată suficient, nu va avea suficient sau va fi suficient. Ea a descris sentimentul că trebuie să-și câștige păstrarea în relații care depășesc așteptările celorlalți. Vrea să fie sigură că livrează excesiv, astfel încât să nu fie abandonată.Există momente în care ea și-a exprimat sentimentul de resentimente că alții nu se prezintă în sprijinul ei așa cum o face pentru ei. Ea trece înapoi și înapoi între a cere asertiv să aibă nevoi satisfăcute și să se simtă jenată că le are în primul rând. De multe ori s-a gândit că, dacă nu o poate obține pentru ea, ar putea să se descurce fără ea.

Pentru Margaret, Aformările adecvate ar putea arăta ca:

De ce am atât de mult succes?
De ce mă sună oamenii în fiecare zi pentru a lucra cu ei?
De ce mă simt atât de valoros și aș face diferența?
De ce sunt atât de căutat?
De ce am bani mai mult decât suficienți pentru nevoile, dorințele și dorințele mele?
De ce sunt atât de fericit?
De ce vorbesc pe scenă în toată lumea?
De ce ofer discuții de succes TED?
De ce sunt suficient, ca atare?
De ce sunt recunoscător pentru tot ce este în viața mea?
De ce sunt într-o relație iubitoare și susținută cu partenerul meu?
De ce creștem împreună și experimentăm o dragoste atât de mare încât oamenii remarcă: „Voi avea ceea ce au.”?
De ce viața mea se simte atât de împlinită?

Ce vei „forma” ca să-ți reformezi viața?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!