Sănătatea mintală a femeilor este puternic afectată de recesiune

Multe mulțumiri lui Molly McVoy, MD al Asociației Americane de Psihiatrie care mi-a transmis un nou sondaj lansat recent de Asociația Americană de Psihiatrie cu privire la efectele negative ale economiei asupra sănătății mintale a femeilor. Puteți citi rezultatele sondajului făcând clic aici. Câteva momente importante:

• Peste două treimi (68%) dintre femei consideră că actuala criză economică a avut un impact negativ asupra lor și a familiilor lor.
• Peste jumătate (55%) au declarat că problemele actuale cu economia au avut un impact negativ asupra sănătății mintale.
• În ciuda impactului negativ asupra bunăstării lor mentale, majoritatea femeilor au acordat prioritate nevoilor altora și altor responsabilități față de propria lor sănătate mintală și fizică.
• Deși 76% dintre femeile chestionate declară că participă la activități mai pozitive decât acum șase luni, ele raportează, de asemenea, creșteri accentuate ale stresului, anxietății, frustrării și altor indicatori negativi de sănătate mintală în aceeași perioadă de timp.

Potrivit Dr. McVoy:

Sondajul reiterează tendința unei femei de a pune nevoile altora înainte de ale sale și arată cât de important este să-și răspundă propriilor nevoi de sănătate mintală, astfel încât să poată aborda mai eficient nevoile familiei sale. HealthyMinds.org oferă femeilor și familiilor lor informații despre sănătatea mintală și economie, precum și o varietate de alte subiecte de sănătate mintală.

M-am conectat la HealthyMinds.org și am văzut aceste sfaturi pe care le-am crezut utile pentru cei afectați de economie:

1. Echilibrează-ți nevoile. Sănătatea mintală este esențială pentru sănătatea generală. Recunoașteți că stresul vă afectează întregul corp. Activitatea fizică, dieta, somnul și gestionarea stresului joacă un rol în a avea o minte sănătoasă și o viață sănătoasă. Îngrijirea propriilor nevoi vă va ajuta să rămâneți sănătos și capabil să răspundeți nevoilor familiei dumneavoastră.
2. Înconjoară-te de oameni care îi susțin. Căutați sprijin pentru familie și prieteni atunci când vă confruntați cu o situație stresantă din punct de vedere emoțional. Înconjoară-te de oameni în care ai încredere și care au în vedere interesele tale. Încurajarea și feedbackul lor vă vor ajuta să gândiți pozitiv.
3. Concentrați-vă asupra pozitivului. Evită activitățile care te determină să te gândești la motivele pentru care ești stresat. Pe fondul tobei constante de știri economice negative, limitați consumul de știri și faceți timp pentru alte activități, cum ar fi ascultarea de muzică sau citirea unei cărți. Asigurați-vă că conversațiile cu prietenii, familia sau colegii de muncă nu stau prea mult pe subiecte stresante sau negative.
4. Socializează și distrează-te. Invitați prietenii și familia pentru activități ieftine și distractive - vizionați un film sau jucați un joc acasă, faceți o drumeție sau o plimbare sau aranjați o bucătărie de cartier. Activitățile sociale ieftine vă pot ajuta să vă mențineți sănătoși pe dvs. și familia dvs. și să vă concentrați asupra pozitivului.
5. Știți când să obțineți asistență suplimentară. Rămâi în ton cu modul în care te simți. Chiar și atunci când luați măsuri pozitive pentru a gestiona stresul, puteți ajunge la un punct în care aveți nevoie de ajutor suplimentar. Dacă observați că stresul vă interferează cu viața de zi cu zi, există multe locuri la care puteți apela pentru a vă oferi sprijin - inclusiv medicul de familie, consilierul religios sau spiritual sau un profesionist în sănătate mintală.