Du-te adânc, bogat și larg
Acestea fiind spuse, dacă ți-ai acceptat adevăratele sentimente cu privire la ceva, le-ai dat expresie, ai trecut prin gândurile tale îngrijorate și ai ajuns într-un loc de claritate mentală, te poate ajuta cu adevărat să lucrezi cu îmbunătățirea stărilor și emoțiilor mentale pozitive. Aceasta include gânduri, sentimente, imagini, amintiri și senzații corporale care te pun în contact cu un sentiment de bunăstare.
Știm despre tendința creierului față de stimulii negativi, așa că acum este momentul să vă inteligenți și să aplicați unele neuroștiințe pentru a amplifica impactul experienței dvs. pozitive.
Există cinci moduri cheie de a elimina apatia creierului în ceea ce privește preluarea și formarea de date pozitive:
- Fă să țină cât mai mult.
Simțiți sentimentele și senzațiile. Dă-ți voie de plăcere.
- Fă-l intens.
O intensitate mai mare crește nivelurile de noradrenalină. Acest lucru, la rândul său, crește numărul sinapselor care se trag cu experiențele pozitive. Cu cât se simte mai plăcut, cu atât mai multă dopamină se eliberează, construind zona din creierul tău cu plăcere și ajutând la transformarea unei experiențe de moment într-o orientare mai durabilă. Respiră sentimentele, mărește senzațiile pozitive din corpul tău, rămâi cu imaginea frumuseții sau a iubirii în mintea ta.
- Luați-l prin diferite canale de percepție.
Vedeți zâmbetul pe fața copilului dumneavoastră. Mirosiți acel amestec familiar de șampon și mers pe jos de acasă, din sudoarea școlii de vară. Ascultați povestea lor. Ia act de punctele forte ale caracterului lor. Observați ce simțiți în voi să observați acest lucru. Unde în propriul corp simți această senzație?
- Găsiți ceea ce este unic în experiență.
Creierul tău caută mereu senzații noi și proaspete. Când observați ce este nou și proaspăt într-o experiență, creșteți șansele de a produce dopamină și de a vă asigura că experiența se înregistrează în mod conștient la nivelul creierului. Există o piscină în care locuiesc și sunt un copil de apă. De fiecare dată când intru, ceva este diferit în ceea ce privește lumina de pe apă sau temperatura sau sunetele de fundal sau păsările care vizitează. Există de fiecare dată ceva subtil, nou și frumos.
- Găsiți ceea ce contează pentru dvs. în experiență.
Recent am avut o călătorie foarte încărcată în orașul meu natal, reconectându-mă cu prietenii. Eram epuizat la întoarcere, dar foarte conștient de modul în care fiecare întâlnire a stimulat un aspect al meu. M-am simțit energizat și plin de idei și perspective noi. Am fost conștient de acest joc în timp ce se întâmpla și sunt sigur că a sporit puterea unui sentiment de prospețime și speranță cu privire la noile direcții pentru anul următor. Când creierul tău este conștient de o experiență care are relevanță personală, este mai probabil să stochezi acea memorie și orientare.
