Cum Hanna Somatic Education poate ameliora durerea cronică și depresia
Înțelegerea mușchilor este atât de automată pentru mulți dintre noi, încât nu știm cum să ne ținem corpurile în alt mod. Hans Selye, un renumit endocrinolog, a spus odată, „toată viața este stres”. Reacția noastră la stresul nostru zilnic este absorbită în corpul nostru; dacă nu suntem conștienți de aceasta, putem merge zile, luni, ani, chiar și o viață întreagă într-o stare de amnezie - numită amnezie senzorial-motorie.
Amnezia senzorial-motorie este o „stare obișnuită de uitare a modului în care se simt anumiți mușchi și cum să îi coordonăm în mod eficient” - contracții musculare cronice care duc la plângeri fizice comune pe care le confundăm de obicei cu procesul natural de îmbătrânire, potrivit Institutului Novato pentru Cercetare și instruire somatică.
Nu știam nimic din acestea până de curând când am început să explorez Hanna Somatic Education® (HSE), dezvoltat de Thomas Hanna, dr., Care este un sistem de educație neuromusculară (antrenament minte / corp) care abordează ușor durerea cronică, restabilește libertatea de mișcare și ameliorează stresul. Somaticul lucrează în mod specific cu amnezia senzorial-motorie, învățând creierul cum să reînvețe mișcările musculare. Ryan Moschell (în imaginea de mai sus), un terapeut de lungă durată din Annapolis, Maryland, este acum educator certificat Hanna Somatic. În loc să manipuleze mușchii pentru clienții săi cu normă întreagă, așa cum a făcut odată ca terapeut, el îi învață acum și pe clienți cum să facă munca începând din ei înșiși, învățând cum să simtă și să miște mușchii specifici pentru a ameliora durerea și tensiunea utilizând creierul. și sistemul nervos.
„Învățarea HSE de la un educator certificat Hanna Somatic vă permite să aveți mai mult control asupra propriului corp și asupra sănătății neuromusculare pe tot parcursul vieții”, mi-a explicat Moschell.
L-am rugat să-mi dea un exemplu și mi-a spus despre o perioadă în care se afla în programul de formare de trei ani și a trebuit să conducă un curs de mișcare somatică. Nervios pentru a fi un profesor de somatică novice - și că colegii săi vor critica viitoarea sa performanță - era foarte nerăbdător că va face o greșeală. Anxietatea sa se aduna ca o strângere sau greutate în piept și în intestin. Înainte de a se ridica pentru a preda, unul dintre profesorii din echipa de predare de bază și-a condus grupul printr-un proces de mișcare somatică în care eliberau mușchii din jurul sternului sau centrul pieptului. Moschell a explicat:
Ea ne-a pus să începem cu partea dreaptă - contractând conștient mușchii care mișcă cutia toracică și trunchiul și eliberându-i cu control - mișcându-se de sus în jos. După finalizarea seriei de mișcări somatice (cum ar fi contractarea mușchilor din jurul cutiei toracice și a trunchiului care ameliorează contracțiile reflexive și cronice care provin din amnezia senzorial-motorie), am luat o clipă și m-am verificat cu corpul meu pentru a simți ce s-a întâmplat. . Am fost surprins să aflu că nu aveam absolut nicio urmă de anxietate pe partea dreaptă a pieptului și am continuat să am anxietate deplină pe partea stângă a pieptului meu. Era ca și cum cineva ar fi tăiat emoția la jumătate și ar fi îndepărtat complet o parte. Am petrecut ceva timp integrând această experiență și mi-am dat seama că, deoarece reacția mea mentală la stresul de a-i învăța pe colegii mei se poate manifesta ca mușchi strâns cronic, apoi având un control conștient asupra - și fiind capabil să ameliorez - mușchii strânși mi-ar putea afecta la rândul meu stare emotionala. Aceasta a fost o perspectivă profundă pentru mine, deoarece anterior acest tip de stare emoțională mi s-ar întâmpla și mi s-a părut că nu aș putea face nimic. Acum vedeam o corelație directă cu conexiunea minte / corp a paradigmei somatice.
F.M. Alexander a declarat: „Nu poți face ceva ce nu știi dacă continui să faci ceea ce știi”. Mi-am dat seama că tocmai trecusem și că „nu știu” devenea „știu”. În timp ce stăteam acolo cu experiența mea de predare încă în față, anxietatea generală pe care o aveam încă în partea stângă a început să-și slăbească puterea asupra mea. Acum știam cum să accesez terenul fizic pe care se baza acest stres mental din corpul meu. Ciclul a fost întrerupt și m-am simțit împuternicit să folosesc această nouă abilitate de adaptabilitate oricând și oriunde aveam nevoie să-l folosesc. Această experiență mi-a schimbat viața. Nu că anxietatea nu se strecoară din când în când. Dar acum aveam o înțelegere mai profundă a modului în care corpul meu reacționează la evenimentele din viață prin reacția mea la răspunsul la stres real sau perceput și cum pot avea un control mai mare și pot participa în mod conștient la menținerea sănătății mele somatice (creier / corp), mai degrabă decât să fie ținut ostatic de stările emoționale.
În calitate de educator certificat Hanna Somatic, Moschell nu pretinde că lucrează cu stări psihologice de depresie sau anxietate în practica sa. Nu este un profesionist în sănătate mintală. El își educă clienții să lucreze cu mușchii cronici strânși care pot proveni din amnezia senzorial-motorie și, prin urmare, îi ajută să întruchipeze o nouă conștientizare și să practice mișcări somatice specializate.
„Întrucât clienții mei continuă să primească ședințe clinice de educație somatică și își fac mișcările zilnice de întreținere acasă între sesiuni, există un efect cumulativ care nu numai că ameliorează simptomele și limitările fizice, dar are și un efect pozitiv și holistic asupra multor părți ale lor. trăiește ”, explică el. „Nu numai clienții mei îmi raportează acest lucru, dar prietenii și familia lor încep să le spună că observă că ceva s-a schimbat cu siguranță în bine.”
Pentru a afla mai multe despre modul în care funcționează mișcarea somatică, accesați videoclipul lui Ryan.
Alăturați-vă ProjectBeyondBlue.com, noua comunitate a depresiei.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
