Mă tai și nu mă pot opri

Anul trecut am vrut să văd cum ar fi să te tai. Îmi amintesc că m-am supărat foarte mult pe ceva. M-a făcut să simt că mă urăsc pe mine. Așa că m-am tăiat pe încheietura mâinii, dar mi-a fost frică, așa că am făcut-o cu blândețe, dar nu m-a satisfăcut și am simțit că nici măcar nu sunt suficient de puternic pentru a face ceva. M-a făcut să mă simt slabă. De aceea, de fiecare dată când mă tai încerc să o fac din ce în ce mai profund. Dar nu doare deloc. Face durerea din interior să dispară. Anul acesta am făcut-o cel mai mult. De obicei mă tai pe burtă, care este zona în care cei mai mulți oameni nu obișnuiesc să o observe. Prima dată când am făcut-o m-a speriat. M-am simțit ca un ratat total de ce aș face asta vreodată ?? m-am întrebat. Așa că am decis să nu o mai fac niciodată. M-a speriat. Dar, cu mai multe lucruri care se întâmplă anul acesta, nu am fost deloc capabil să-mi controlez emoțiile. Singurul mod prin care i-aș putea lăsa să iasă este prin tăiere. De obicei, o fac atunci când simt că nu am valoare, urât și nu sunt demn de trăit. Sau dacă mă lupt cu o persoană apropiată. Nu i-am spus nimănui pentru că știu că vor spune că sunt prost pentru că o fac. Dar nu mă pot opri. pare a fi singura ieșire. Anul acesta m-am simțit foarte deprimat. Nu știu de ce în cea mai mare parte am fost foarte deprimat din cauza mea. Ma urasc. Simt că fac rău vieții fiecăruia. Nu merit fericirea în această lume. Anul acesta tatăl meu vitreg și-a pierdut slujba. Mama mea a pierdut un copil. Pisica mea a fost lovită de o mașină, fiind aproape diagnosticată cu lupus. Mama îmi spune întotdeauna că sunt nerecunoscătoare și nu merit nimic. Asta m-a făcut să mă simt mai rău. Mă lupt foarte mult cu mama mea. Nu vreau să-i spun că va deveni dezamăgită și chiar poate țipa la mine spunându-mi că sunt atât de prost. Nu prea știu ce ar spune ea. Dar îmi urăsc sinele pentru că am făcut-o. Îmi distrug propria viață și viața altora. Nu mă pot opri.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 30.05.2019

A.

Cred că aș putea înțelege de ce tai. O mare parte din aceasta provine probabil din faptul că în mod fundamental aveți sentimente de lipsă de valoare. Nu cred că este o coincidență că ai tăiat atunci când ai gânduri foarte negative despre tine.

Un alt motiv pentru care ați putea tăia este pentru că credeți că meritați să suferiți. Ai scris că „te urăști” și că „strici viața altora”. De asemenea, se pare că nu știi alte modalități de a face față emoțiilor. Acesta poate fi un alt motiv pentru care tăiați.

Unele persoane care taie spun că o fac pentru că nu se simt, aproape ca și cum ar fi amorțite emoțional. Sunt disociați de emoțiile lor (adică nu simt nimic) și singura modalitate de a simți ceva este să se taie singuri. Când taie, simt durere și simt ceva este mai bine decât să nu simtă nimic. Ei o descriu ca o lansare.

Poate că motivele menționate anterior explică de ce vă faceți rău, dar mai important este cum să opriți acest comportament. Spui că nu te poți opri, dar te rog să știi că poți. Am cunoscut mulți adolescenți care au reușit în cele din urmă să se oprească. De obicei, aceștia se opreau când ajungeau să creadă că nu merită și erau învățați modalități alternative de a face față emoțiilor.

De asemenea, este important să înțelegeți că nu meritați să suferiți. Așa cum am discutat mai sus, o parte din motivele pentru care vă autovătămarea poate fi legată de credința dvs. că meritați pedeapsă. Nu meritați. Acesta este tipul de gândire care vă permite să vă răniți și trebuie să se schimbe. Cred că dacă ați putea intra în consiliere, ați învăța să vă schimbați gândirea și, în cele din urmă, comportamentul.

De asemenea, ar trebui să știți că există modalități mai bune de a vă face față emoțiilor. Aș recomanda să faceți un lucru important să vorbiți cu cineva atunci când vă simțiți supărat. Ai spus că mama ta ar fi supărată dacă ar afla că tăie. Nu trebuie neapărat să-i spui că tăiai, dar ai putea merge la ea și poți discuta despre ceea ce te deranjează. Dacă nu mama ta, atunci mergi la un prieten, un mentor, un consilier școlar sau cineva de încredere. Trebuie să intri în ajutor pentru ajutor.

Solicitând sfaturi și vorbind despre ceea ce vă deranjează, sunteți două modalități de a rezolva această problemă. De asemenea, vă recomandăm să țineți cont de un jurnal. Scrierea despre sentimentele tale poate fi o ieșire sănătoasă și ar putea servi pentru a-ți dezamorsa emoțiile puternice. Este posibil să aveți mai puține șanse să vă tăiați. Alte idei includ exerciții, angajarea în exerciții de întindere sau relaxare, susținerea unui curs de yoga și așa mai departe. Acestea sunt, de asemenea, modalități de a vă dezamorsa emoțiile.

Ideile enumerate mai sus vă pot fi benefice, dar aș sugera cu tărie consiliere. Recunosc că, atunci când cineva taie, suferă enorm. Este un semn că individul are nevoie de ajutor. Tăierea este periculoasă și vă puteți răni accidental mai mult decât v-ați propus. De aceea este important să luați în considerare consilierea.

Sunt încurajat că ai scris o scrisoare despre cum te simți. Următorul pas este să vă întrebați părinții dacă vă vor duce la un terapeut. Cred că este cel mai bun mod de a rezolva această situație. Consilierii sunt instruiți să se ocupe de problemele cu care vă confruntați. Dacă nu doriți să vă întrebați părinții, mergeți la consilierul școlii și acesta vă poate ajuta fie în școală, fie vă poate îndruma către un terapeut ambulator. Vă mulțumim pentru întrebare și sper că veți putea găsi ajutor. Vă rugăm să scrieți înapoi dacă aveți întrebări suplimentare.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 15 decembrie 2009.