Tacerea e de aur

Vechea melodie a lui Simon și Garfunkel era atât de corectă: tăcerea este cu adevărat aurie, dar poate în mai multe moduri decât ne dăm seama. În lumea noastră urbană, ocupată, nu avem suficientă tăcere exterioară. Există întotdeauna sunetul traficului, al televizoarelor, al altor persoane în apartamentele lor și al zgomotului general al orașului în timp ce ne ocupăm de activitatea noastră zilnică. În aceste zile trebuie să vânăm spațiile liniștite, dar ele sunt acolo așa cum am descoperit chiar zilele trecute.

Îmi vând apartamentul, așa că avem ritualul bi-săptămânal de a fi nevoit să ieșim cu câinele timp de 45 de minute în timpul vizionării casei și să găsim unde să fim. Deoarece câinele meu este cam bătrân și morocănos (are 85 de ani în anii umani), încercăm să căutăm locuri care să evite alți câini și copii mici, ceea ce este greu într-o suburbie din Sydney, obsedată de cafenea. Când ne-am plimbat pe drum, am descoperit o mică rezervație naturală care a fost restaurată recent. Un tufiș curat ascuns în oraș, verde, liniștit și fără sunet, asta este fericire.

Dar de cele mai multe ori în zilele noastre trebuie să călătorim în afara orașului sau să ne trezim devreme pentru a prinde liniștea de care avem nevoie cu toții. Îmi place să mă ridic și să meditez la 5 dimineața înainte ca străzile din jurul meu să fie ocupate. Dar orice ai face, încearcă să găsești o liniște „exterioară”. Din ce în ce mai mult, oamenii de știință arată că poluarea fonică poate eroda încet calitatea vieții și poate fi de fapt dăunătoare sănătății noastre, unele studii sugerând o legătură între zgomot și sănătatea inimii. Dovezile medicale sugerează din ce în ce mai mult că există beneficii semnificative ale stării în tăcere, inclusiv acea tăcere:

• vă stimulează sistemul imunitar.
• scade tensiunea arterială.
• reduce hormonii stresului precum cortizolul.
• ajută la reglarea hormonilor.
• îți menține creierul sănătos.

Dar există o altă tăcere la care putem accesa dacă o cultivăm. Tăcerea interioară vine când medităm. Este un spațiu profund, liniștit și calm, care se află în fiecare dintre noi.

Dacă ne luăm timpul prin meditație, putem să ne angajăm cu ea, să-l folosim pentru a ne ajuta să ne împiedicăm și să ne eliberăm de stres. În tăcerea interioară putem fi doar în momentul prezent, acceptând totul așa cum este și ne conectăm mai profund cu noi înșine. Este un moment în care putem experimenta că suntem mai mari decât ego-ul nostru și ne lăsăm deoparte mintea hiperactivă de maimuță. Acest lucru face de această dată o oportunitate de întinerire, auto-compasiune și conexiune. Simțul conexiunii aduce mai multă compasiune față de ceilalți.

Așadar, în ziua ta aglomerată și zgomotoasă, încearcă să-ți croiești ceva timp pentru liniște, atât exterioară, cât și interioară. Acest lucru vă va ajuta să vă reconectați, să reîmprospătați și să vă reînnoiți sentimentul de bine. Vedeți dacă puteți vâna acele spații liniștite și secrete din cartierul local și petreceți ceva timp acolo. Și pentru tăcerea ta interioară, încearcă meditația vispassana sau o practică de qigong. Indiferent de forma de tăcere pe care o alegeți, știți că este cu adevărat de aur pentru bunăstarea voastră.