Drumul către reziliență

Te-ai blocat vreodată într-un funk?

Te simți nenorocit. Neașteptatul s-a întâmplat. Se așteaptă prea mult de la tine. Nu poți ține pasul.

Deci ce faci?

Vă târâți înapoi în pat (fie la propriu, fie la figurat), spunându-vă: „Pot nu continuă; Bolnav mereu fii blocat în această nenorocire. ” Nu numai că te simți nenorocit; te tot obsedezi de „faptul” că te simți nenorocit.

Dacă v-ați simțit vreodată așa, vreau să vă spun că primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a vă simți mai bine este să scăpați de cuvintele „ÎNTOTDEAUNA” și „NICIODATĂ”. Aruncă-i în grămada de gunoi. Dați-i cu piciorul în coșul de gunoi. Ștergeți-le din vocabular.

Apoi, înlocuiți cuvintele „chiar acum”. „Chiar acum, Mă simt nenorocit. Chiar acum prea mult se așteaptă de la mine. Chiar acum Nu pot ține pasul. "

Continuați, spuneți aceste fraze cu voce tare. Observați diferența în ceea ce vă simțiți în comparație cu atunci când folosiți cuvintele „întotdeauna” și „niciodată”. Nu, schimbarea cuvintelor dvs. nu vă va rezolva problemele, dar vă vor pune ferm pe drumul spre rezistență.

Reziliență - este un cuvânt familiar. Dar ce este mai exact?

Este abilitatea ta de a reveni la evenimente dureroase, chiar traumatice. A fi rezistent nu înseamnă că nu ai momente dificile, dureroase, stresante. Nu înseamnă că nu te simți trist, supărat, speriat. Cu toate acestea, înseamnă că, în fața adversității, traumei, tragediei, relației, locului de muncă sau stresului financiar, ești capabil să-ți depășești dificultățile și să revii la normal - deși normalul poate fi oarecum diferit de modul în care era .

Puteți face altceva pentru a vă dezvolta rezistența în afară de schimbarea alegerii cuvintelor? Cu siguranță! Iată câteva linii directoare pentru dvs.:

1. Căutați oameni care vă sunt buni. Înconjurați-vă cu oameni care vă sprijină și cunoaște dificultățile cu care vă confruntați. Împărtășiți-vă preocupările cu cei care vor asculta cu înțelegere. Deși există un timp pentru a fi singur, asigurați-vă că nu vă izolați de necazurile dvs.
2. Normalizează-ți viața cât de repede poți. Revenirea la activitățile dvs. zilnice (deși nu neapărat toate) este un indicator că vă revendicați viața. Controlează ce poți. Există rutine în viața ta pe care le poți face în continuare, indiferent de ce te simți.
3. Fă ce poți pentru a te face să te simți împuternicit. Adesea, aceasta ia forma unor lucruri simple, inclusiv îngrijirea corpului tău, îngrijirea casei tale, îngrijirea persoanelor importante și a animalelor de companie din viața ta. Odată ce veți îndeplini sarcinile simple, vă veți simți mai împuterniciți să faceți treburi complexe și să revendicați o perspectivă optimistă.
4. Monitorizează-ți expunerea la mass-media.Este mai greu să revii la normalitate dacă ceea ce vezi la televizor și ceea ce citești în ziar aruncă benzină pe foc. Prin urmare, utilizați mass-media pentru divertisment, nu pentru a vă deprima sau a vă supăra.
5. Căutați oportunități de descoperire de sine.Pe măsură ce ieșiți din vremuri grele, s-ar putea să recunoști pentru prima dată cât de puternic ești cu adevărat. Nu aș fi surprins dacă veți dezvolta un sentiment mai mare de auto-valoare, o spiritualitate mai dezvoltată, relații mai iubitoare și o apreciere sporită pentru viață.

Mai devreme sau mai târziu, viața îți va sparge bula. Sperăm că nu va fi prea rău, dar vă poate înfunda cu lovituri neașteptate. În aceste momente, este esențial să fii rezistent, să te apleci - dar să nu te rupi. Să fii cel mai bun prieten al tău. Pentru a renunța la vina. Pentru a pune lucrurile în perspectivă. Pentru a vă aminti resursele. Pentru a îmbunătăți ceea ce funcționează. Și acordă-ți timp pentru a ieși ca o ființă umană mai puternică, mai înțeleaptă și mai rezistentă.

© 2018 Linda Sapadin, Ph.D.