Căderea în toamnă: Cum să continuați să vă mișcați cu sfârșiturile și începuturile

În timpul echinocțiului de toamnă, care a căzut anul acesta în aceeași săptămână ca luna nouă, schimbarea energiei se simte palpabilă. Mulți oameni pot simți schimbarea luminii și a vremii și pot trata septembrie ca pe un fel de An Nou.

Luna nouă reprezintă noi începuturi, un moment pentru a planta semințe pentru ceea ce ați dori să crească pe măsură ce lumina lunii crește. De asemenea, este important să recunoaștem că de multe ori un nou început implică un sfârșit. În același mod, finalurile implică întotdeauna un nou început.

Pe măsură ce marea narațiune despre sfârșitul verii și trecerea la toamnă se întâmplă în atmosferă, mulți dintre noi luăm acea poveste înăuntru și vedem ceva în viața noastră sau inimile noastre ajungând la sfârșit pe măsură ce vara scade și ne deschidem pentru a veni un fel de nou început. Durerea și speranța sunt adesea strâns legate.

Momentul întunecat al lunii noi este ca momentul în care expirația se termină și inhalația dvs. nu a început încă, dar știți că este pe cale să vină. Nu putem sta în partea de jos a unei expirații (încercați-o și vedeți cât timp vă permite corpul să scăpați de ea) și, deși este valoros să faceți o pauză la sfârșitul unui ciclu și să luați un moment pentru a vă gândi la ce ar putea fi urmând după tine, nu putem stagna acolo; trebuie să putem continua să ne mișcăm.

Unul dintre numeroasele daruri ale practicii mele de yoga a fost experiența de a putea mișca emoția prin corpul meu fizic. Durerea, furia și regretul stau greu în șolduri sau lipesc oasele împreună în fața inimii. Există pericolul de a se întări în jurul acestor dureri vechi, de a le lăsa pereți de șelac în jurul locurilor noastre tandre și o practică de yoga conștientă ne poate ajuta să ne eliberăm de aderența noastră (sau poate, aderența noastră asupra lor) și apoi să digerăm energic orice are se întâmpla. Putem crea o deschidere pentru speranță: acea bucată de lumină care apare pe cerul nopții la câteva nopți după luna nouă.

Desigur, nu există o cronologie pentru gestionarea durerii și a durerii, dar putem ști că chiar și atunci când lucrurile se simt întunecate, există lumină undeva. Iată două practici pe care le puteți încorpora în practica dvs. de yoga care vă pot ajuta să recunoașteți linia neclară între sfârșit și început, pentru a renunța la ceea ce nu mai este necesar și pentru a face loc pentru o lumină nouă.

Camila respira

Pe măsură ce inspirați, rulați până în picioare pe genunchi (poate doriți să vă blocați genunchii cu o pătură, dacă sunt sensibili). Oferiți-vă mâinile către cer și lăsați pieptul să se deschidă, creând spațiu pentru posibilități. Pe măsură ce expiri afară din gură, pliază peste picioare și atinge vârful degetelor și fruntea spre pământ, împământând orice ești gata să eliberezi. Repetați cel puțin de trei ori, în mod ideal cu ochii închiși.

Lotus Mudra

Începeți în Anjali Mudra, mâinile de rugăciune pe care le vedeți cel mai frecvent în yoga. Păstrați încheieturile, degetele mari și rozele atingând, dar deschideți cele trei degete mijlocii ale fiecărei mâini. Ați creat un vas mic, o ceașcă care poate fi un semnal atât al unei oferte, cât și al unei cereri de primire. Puteți încorpora acest lucru într-o practică oricând ați face mâinile de rugăciune, puteți medita cu ea sau pur și simplu să respirați câteva pentru a ține mudra și a vă face o dorință.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.