Faceți rezoluții de Anul Nou? Puneți-vă aceste 6 întrebări importante

Patruzeci și patru la sută dintre americani fac rezoluții de Anul Nou. Ar trebui să știu, din moment ce știu întotdeauna.

De fapt, sunt mai înclinat să iau rezoluții ca niciodată, pentru că dacă proiectul meu de fericire m-a convins de ceva, m-a convins că rezoluțiile - făcute corect - pot face o diferență uriașă în stimularea fericirii.

Deci, cum te rezolvi bine? Acest lucru este mai complicat decât pare. Iată câteva sfaturi pentru ca rezoluțiile dvs. să fie cât mai eficiente posibil.

1. Întrebați: „Ce m-ar face mai fericit?”

S-ar putea să ai mai mult de ceva bun - mai multă distracție cu prietenii, mai mult timp pentru un hobby. S-ar putea să fie mai puțin ceva rău - fără să strigi la copiii tăi, mai puțin deranjant pentru soțul tău. S-ar putea să se remedieze ceva care nu simte bine- mai mult timp petrecut ca voluntar, mai mult timp făcând ceva pentru a face pe altcineva mai fericit. Sau poate că trebuie să obțineți un atmosfera de creștere în viața ta, învățând ceva nou, ajutând pe cineva sau reparând ceva care nu funcționează corect. (Aceste întrebări se referă la Primul Adevăr Splendid.)

2. Întrebați: „Ce este un beton acțiune care ar aduce schimbări? ”

O problemă obișnuită este că oamenii fac rezoluții abstracte, care sunt greu de păstrat. „Fii mai optimist”, „Găsește mai multă bucurie în viață”, „Bucură-te acum”, sunt rezoluții greu de măsurat și, prin urmare, dificil de păstrat. În schimb, căutați o acțiune specifică, măsurabilă. „Distrage-mă cu muzică distractivă când mă simt posomorât”, „Urmărește cel puțin un film în fiecare săptămână”, „Cumpără o plantă pentru biroul meu” sunt rezoluții care te vor purta spre aceste obiective abstracte.

Întrebați: „Sunt un rezolvator„ da ”sau un rezolvator„ nu ”?”

Unii oameni sunt contrariul rezoluțiilor negative. Nu le place să audă „nu” sau „opri” (chiar de la ei înșiși) sau să adauge la lista lor de treburi. Dacă acest lucru vă descrie, încercați să găsiți rezoluții pozitive: „Luați cursul de dans”, „Prânzați cu un prieten o dată pe săptămână”. Sau poate răspunzi bine la „nu”. De fapt, mă descurc mai bine cu rezoluțiile „nu”; acest lucru poate fi legat de împărțirea abstinență / moderator. Multe dintre rezoluțiile mele vizează să mă opresc din a face ceva sau să fac ceva ce nu vreau să fac cu adevărat - cum ar fi Nu te aștepta la stele de aur. Nu există o modalitate corectă de a rezolva, dar este important să știți pentru ce funcționează tu. Ca întotdeauna, secretul este să-ți cunoști propria natură. (Acesta este al cincilea adevăr splendid.)

4. Întrebați: „Încep destul de mic?”

Mulți oameni iau rezoluții super-ambițioase și apoi le abandonează, simțindu-se înfrânți, înainte ca ianuarie să se termine. Începeți mic! Avem tendința de a supraestima ceea ce putem face într-un timp scurt și de a subestima ce putem face pe o perioadă lungă de timp, dacă facem pași consistenți și mici. Dacă doriți să începeți să faceți mișcare (una dintre cele mai populare rezoluții), nu rezolvați să mergeți la sală timp de o oră în fiecare zi înainte de muncă. Începeți prin a merge la o plimbare de zece minute la prânz sau a mărșăli pe loc o dată pe zi, în pauzele comerciale din emisiunea dvs. TV preferată. Micile realizări oferă energie pentru provocări mai mari. Rezoluția umilă pe care o urmezi de fapt este mai utilă decât rezoluția ambițioasă pe care o abandonezi. Coborâți bara!

5. Întrebați: „Cum mă voi trage la răspundere?”

Responsabilitatea este secretul respectării rezoluțiilor. De aceea, grupurile precum AA și Weight Watchers sunt eficiente. Există multe modalități de a vă trage la răspundere; de exemplu, îmi păstrez diagrama de rezoluții (dacă doriți să vedeți diagrama mea, pentru inspirație, trimiteți-mi un e-mail la [email protected]). Sau s-ar putea să doriți să vă alăturați sau să lansați un grup Happiness Project. Responsabilitatea este motivul pentru care numărul 2 este atât de important. Dacă rezoluția dvs. este prea vagă, este greu de măsurat dacă ați păstrat-o. O rezoluție pentru „Mănâncă mai sănătos” este mai greu de urmărit decât „Mănâncă salată la prânz de trei ori pe săptămână”.

6. Întrebați: „Există vreo problemă mică și copleșitoare care îmi cântărește fericirea?” (într-adevăr un subset de # 1)

Acestea le numesc Porumbeii nemulțumirii. Nu sunt provocări majore de fericire, ci mai degrabă problemele obișnuite care ne supără. Provocarea fericirii 2012 va avea ca scop găsirea unor modalități de a scăpa de acestea.

Dacă doriți să faceți din 2012 un an mai fericit, vă rugăm să luați în considerare aderarea la provocarea fericirii 2012! Linkul de înscriere nu este încă gata, dar va apărea în curând. Înscriindu-vă oficial, studiile arată că vă ajutați să respectați mai bine rezoluțiile. Mai multe informații care vor veni.

Ați găsit vreo strategie care să vă fi ajutat să păstrați cu succes rezoluțiile în trecut?

* * *

Vorbind despre rezoluții, mai multe dintre rezoluțiile mele vizează să mă asigur că exercit regulat. Mă antrenez (în mod regulat, dar ușor) de mult timp, dar înclinațiile mele de canapea-cartof se ascund întotdeauna. Citind New York Times blogul Phys Ed îmi întărește hotărârea amintindu-mi cât de sănătos și mai fericit sunt, când reușesc să fac niște exerciții.

Din nou, dacă doriți să vedeți graficul meu de rezoluții, pentru a obține idei pentru dvs., trimiteți-mi un e-mail la [email protected]. Sau trimiteți-mi un e-mail dacă doriți kitul de pornire pentru aderarea sau lansarea unui grup Happiness Project.