Podcast: Cum vă poate fi util să vă simțiți anxietatea?

Anxietatea nu pare să aibă caracteristici pozitive. Când majoritatea dintre noi simțim anxietate, vrem doar să dispară cât mai repede posibil. Oaspetele de astăzi are o altă idee. În noua ei carte, Reverendul Connie L. Habash spune că trebuie să ne simțim mai mult anxietatea pentru a înțelege despre ce este vorba cu adevărat și despre ce încearcă să ne spună.

Alăturați-vă nouă, deoarece Reverendul Connie prezintă procesul de șapte pași pentru a învăța și a face față anxietății. Anxietatea are ceva de învățat? Este de dorit sau chiar posibil să supraviețuiești unui atac de anxietate concentrându-te mai atent asupra sentimentului? Va duce într-adevăr asta la un sentiment mai mare de calm? Ascultă acum!

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul de podcast „Feeling Anxiety”

Rev. Connie L. Habash, MA, LMFT, este terapeut licențiat în căsătorie și familie, profesor de yoga și meditație, ministru interconfesional și autor alTrezirea din anxietate: un ghid spiritual pentru a trăi o viață mai calmă, mai sigură și mai curajoasă.

În ultimii 25 de ani, ea a ajutat sute de studenți și clienți să depășească stresul, anxietatea, depresia și să se trezească spiritual. Rev. Connie se angajează, de asemenea, să susțină o comunitate spirituală autentică, centrată pe inimă, care inspiră. Ea conduce programe online la nivel mondial, precum și retrageri, ateliere și instruiri pentru profesori de yoga în toată zona golfului din San Francisco.

Descoperiți mai multe pe site-ul ei: https://www.AwakeningSelf.com/ sau pe Facebook https://www.facebook.com/AwakeningSelf

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Anxietate sentimentală”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bine ați venit, toată lumea, la episodul din această săptămână a Psych Central Podcast, care a participat astăzi la spectacol, îl avem pe Reverendul Connie L. Habash. Este terapeut de căsătorie și familie licențiat, profesor de yoga și meditație, ministru interconfesional și autor al lucrării Trezirea din anxietate Un ghid spiritual pentru a trăi o viață mai calmă, mai încrezătoare și mai curajoasă. Connie, bine ai venit la spectacol.

Pr. Connie Habash: Mulțumesc, Gabe. Sunt încântat să fiu aici.

Gabe Howard: Ei bine, cu siguranță ne bucurăm că te avem. Și prima întrebare pe care vreau să ți-o pun este, știi, avem o mulțime de terapeuți și doctori autorizați și terapeut de căsătorie și familie, dar nu avem mulți oameni care să definească, știi, un ministru interconfesional care am lucrat ca reverend.

Pr. Connie Habash: Am fost întotdeauna orientat spiritual, sunt un corp, o minte, o inimă, un spirit foarte holistic. Simt că fiecare client are nevoie de toate părțile sale. Și asta a fost adevărat și în calea mea, în calea mea de vindecare și creștere. Și astfel, la un moment dat, m-am simțit chemat să urmăresc și să aduc mai multă conștientizare a multor tradiții și căi spirituale diferite.

Gabe Howard: Cred că este fantastic. Îmi place titlul cărții tale, Trezirea din anxietate, pentru că oferă un fel de noțiune că ai anxietate, dar că poți te poți trezi din ea, poți deveni mai bun și poți trece pe lângă ea. Asta a fost intenția ta?

Pr. Connie Habash: Da. Are de fapt un dublu sens. Una este despre ceea ce vorbiți, că ne putem trezi din această experiență de anxietate pe care o avem și că nu este cu adevărat cine suntem, ci cealaltă semnificație, și anume că anxietatea poate fi o modalitate de a ne trezi ne ajută la un nivel mai profund de conștientizare, la o creștere personală și spirituală mai mare, la a deveni mai mult din adevăratul nostru sine autentic. Deci are două semnificații.

Gabe Howard: Se pare că auzim din ce în ce mai mult despre anxietate, anxietatea crește? Este ceva care crește de fapt sau doar oamenii vorbesc mai mult despre asta?

Pr. Connie Habash: Aceasta este experiența mea. Absolut. Există mult mai multe ... există multe straturi pentru care se întâmplă asta, cred, în cultura noastră chiar acum. Unul este că cred că presiunea și cererile sunt mult mai mari decât erau acum câțiva ani. Locuiesc în Silicon Valley, de exemplu. Este ca oala sub presiune a țării. Oamenii lucrează ore mult mai lungi. Se așteaptă mult mai mult din partea oamenilor de la locul de muncă. Timpii de navetă au crescut semnificativ în ultimii ani. Deci, avem acel strat și avem evenimente recente care s-au întâmplat, cum ar fi împușcăturile care au avut loc în Ohio și California în mai multe locuri din întreaga națiune. Și apoi există și ceea ce se numește acum, anxietatea ecologică. Există o mulțime de îngrijorări cu privire la ceea ce se întâmplă pe planetă, mediul nostru și eșantionul, incendiile din pădurea tropicală din Amazon. Și apoi există și îngrijorări cu privire la mediul politic de aici și la ceea ce se întâmplă în guvernul nostru. Și asta este doar ceea ce se întâmplă acolo, nu ceea ce se întâmplă în propria noastră viață, cu relațiile noastre și copiii noștri și familiile noastre și propriul corp fizic și bunăstarea noastră. Deci, văd că anxietatea crește cu siguranță în ultimii ani.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile despre care vorbiți este că persoanele extrem de sensibile și persoanele orientate spiritual par a fi mai predispuse la anxietate. Puteți explica cum ajungeți la această concluzie?

Pr. Connie Habash: Ei bine, în primul rând, voi explica puțin despre persoanele extrem de sensibile pentru persoanele care nu știu ce sunt. Deși îmi imaginez că orice terapeut care ascultă acest lucru are probabil un număr de ei în practica lor, dar oamenii foarte sensibili sunt empatici în mod natural, astfel încât să poată prelua emoțiile altora și chiar să-i simtă cu ușurință punându-se în locul lor, ca să spunem așa. De asemenea, tind să fie foarte sensibili la stimulii senzoriali. Deci, prea multe lumini puternice sau un sunet prea puternic pot fi foarte supărătoare și deranjante pentru cineva care este extrem de sensibil. Deci, acestea sunt doar câteva dintre exemplele a ceea ce ar putea fi o persoană foarte sensibilă sau un HSP. Și oamenii orientați spiritual au adesea tendința de a fi HSP. Și amândoi sunt în mod natural empatici și plini de compasiune. Și oamenii care se ocupă de creșterea spirituală și personală. Ne pasă de ce se întâmplă în lume. Ne pasă de alți oameni. Ne pasă de alte ființe de pe planetă. Și astfel, ori de câte ori se constată suferință în jurul nostru, probabil că vom simți asta mai intens, mai profund. Și asta va provoca mai multă anxietate la persoanele care sunt extrem de sensibile și spirituale sau într-adevăr persoanele care reprezintă cea mai mare parte a practicii mele.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile pe care am fost cam surprins să le văd când făceam cercetări pentru acest spectacol a fost că vrei ca clienții tăi să-și simtă mai mult anxietatea. Acum, ca cineva care trăiește cu o tulburare de anxietate. Când l-am citit, am fost ca, oh, nu, asta este, asta nu este OK. Puteți explica? Pentru că continuați să explicați. Și mi s-a părut absolut fascinant.

Pr. Connie Habash: Da, absolut. De multe ori, atunci când oamenii spun, de exemplu, aș putea să-i întreb, ce simți acum? Și s-ar putea să spună: simt anxietate. Și îi întreb, cum este asta pentru tine și corpul tău? Și ei spun: Ei bine, se simte ca și cum nu aș putea scăpa. Și sunt blocat. Și lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată. Așadar, când ascultați acest lucru, puteți recunoaște că acestea sunt de fapt gânduri pe care le descriu. Nu descriu emoția propriu-zisă. Deci emoțiile sunt viscerale. Ele sunt experimentate prin corpul fizic. Și cred că mulți dintre noi sunt familiarizați cu senzațiile fizice care ar putea fi asociate cu anxietatea. De exemplu, o mulțime de oameni suferă de ritm cardiac crescut sau dificultăți de respirație sau ar putea obține tensiune în anumite zone ale corpului care ar putea strânge maxilarul sau ridurile, fruntea etc. Acestea sunt experiența reală a emoției. Dar mulți oameni ajung să-și gândească anxietatea în loc să-și simtă anxietatea. Și când facem asta, gândurile tind să continue să perpetueze experiența anxietății. Și am constatat că modalitatea de a ajuta la rezolvarea emoției atunci când vine prin aceasta este de a o experimenta în corp și de a rămâne cu ea în corp până când se schimbă singură, seamănă foarte mult cu un val oceanic. Are o perioadă de creștere și creștere și devine din ce în ce mai intensă și apoi se schimbă și se dizolvă. Și așa îmi ghidez clienții și prin acea practică.

Gabe Howard: Evident, simți că acest lucru este benefic. A fost benefic, ce raportează clienții dvs. atunci când fac acest lucru? Pentru că din nou, pare un pic contra-intuitiv. Așa m-a izbit.

Pr. Connie Habash: Este cu siguranță contra intuitiv. Și, bineînțeles, nu este atât de simplu precum descriu în câteva propoziții, este nevoie de practică ca orice altceva decât de ceea ce am observat la clienți atunci când îi îndrum în acest proces. Și necesită anumite baze pe care le așez în cartea de a putea fi prezent. A putea fi întruchipat, deoarece mulți oameni nu știu ce este întruparea cu adevărat și nu sunt prea întruchipați în sinele lor fizic. Și compasiunea de sine, astfel încât să observi și să fii prezent cu tine însuți fără judecată și să fii iubitor și bun față de tine. Deci, atunci când acestea sunt așezate, atunci trecem să învățăm cum să simțim anxietatea prin corp, mai degrabă decât să fim prinși în trenul gândului care îl perpetuează și îl exacerbează. Și ceea ce găsesc experiența clienților este, da, mai calm, mai multă liniște, dar și mai multă claritate. Au tendința de a trece prin asta și apoi își dau seama, oh, de fapt este vorba despre anxietatea mea. Încearcă cu adevărat să-mi atragă atenția asupra acestei probleme particulare din viața mea și să mă încurajeze să creez o schimbare acolo. Și acesta este următorul pas. Ascultând anxietatea și înțelegând care este mesajul său. Așadar, oamenii experimentează mai mult calm, mai multă pace interioară, mai multă rezistență în a putea tolera emoțiile incomode și mai multă claritate.

Gabe Howard: Un alt lucru despre care vorbiți este că autocompasiunea și autocompătimirea nu sunt aceleași lucruri. Și nu știu că am crezut vreodată că sunt același lucru, dar am fost fascinat de explicația dvs. despre diferențe.

Pr. Connie Habash: Da. Deci și asta am aflat de la Reverendul Michael Bernard Beckwith, care este un lider bine-cunoscut în noua mișcare de gândire. Dar vorbește despre asta de multe ori oamenii nu înțeleg ce este compasiunea și ce nu. Și unii oameni confundă compasiunea cu simpatia, ceea ce, în cuvintele sale, îmi pare rău pentru tine. Știi, unii oameni cred că, oh, dacă practic autocompasiunea, atunci îmi va fi milă de mine. Și nu este asta, nu este vorba despre o petrecere de milă în care stai acolo simțindu-te rău pentru că te simți rău. Mai mult, ești dispus și capabil să fii prezent cu tine însuți cu deschidere și înțelegere, fiind dispus să stai cu un sentiment mai degrabă decât să-l împingi sau să-l eviți sau să-l judeci, așa cum ai vrea ca un bun prieten să facă cu tine , să fii cu compasiune cu tine când suferi și să asculți și să încerci să înțelegi și să oferi sprijin. Putem dezvolta aceleași abilități față de noi înșine, iar compasiunea de sine a devenit acum mai cunoscută în comunitatea terapiei în ultimii 20 de ani.

Gabe Howard: Ne puteți da câteva exemple despre modul în care cineva poate practica autocompasiunea?

Pr. Connie Habash: Așadar, este foarte util să avem bazele prezenței. Deci, prezența este ca o practică a atenției, în care învățăm să ajungem în acest moment, așa cum este cu conștientizarea și atenția noastră și cu o inimă deschisă și o minte liniștită. Cred că mintea liniștită este cea mai grea parte a practicării prezenței. Dar învățăm doar să întoarcem puțin celula asupra acelor gânduri care continuă să rumege asupra anxietății și să ne îndrepte atenția spre întruchipare. Când experimentez și mă simt aici în acest moment. Și apoi imaginați-vă că vă înfășurați, cum ar fi, într-o pătură caldă de bunătate și vă țineți acolo în acel moment prezent? Dezvoltă mai mult din partea de martor din noi înșine care poate vedea emoția și poate vedea gândurile, dar nu gândurile în sine, ci un martor cu bunătate și dragoste. Sunt aici pentru tine. Văd că sufăr în acest moment și pot fi prezent cu mine în timp ce sufăr și să fiu bun cu mine și să fiu mai blând cu mine. Deci este un mod de a vorbi de sine. Este un mod de a te liniști. Puteți lua literalmente o pătură și o înfășurați în jurul vostru. Am un animal de pluș în biroul meu. Numele ei este Kay, koala Compasiunii.

Gabe Howard: Imi place.

Pr. Connie Habash: Are acești ochi care sunt atât de blânzi când îi privești. Și, uneori, voi avea clienți să o țină și să se uite în ochii ei și să primească acea privire blândă, fără judecată, sau îi voi face să o îmbrățișeze și să-și imagineze că se țin în timp ce simt acea durere. Deci, există o serie de moduri diferite prin care puteți lucra cu auto-compasiune.

Gabe Howard: Aceasta este un fel de întrebare reală. Cam. Vreau să spun că este esența cărții tale că am învățat foarte mult din ea, deoarece ai șapte chei pentru calmarea anxietății. Ne puteți oferi un fel de versiune Reader’s Digest a celor șapte chei?

Pr. Connie Habash: Ați primit câteva dintre ele. Deci, prima și practica fundamentală este prezența, pe care o definesc din nou ca aducând conștientizarea și atenția voastră în momentul prezent, așa cum este cu o inimă deschisă și o minte liniștită. Deci, evident, fără judecată. Este o formă de atenție și aceasta este baza pe care se așează orice altceva. Și de acolo, învățăm cum să fim întruchipați, cum să fim prezenți și conștienți în acest moment în interiorul corpului nostru, pentru că de multe ori ne aflăm de fapt în capul nostru sau ne-am încerca să visăm sau să ne distanțăm sau să ne gândim la alte lucruri sau îngrijorându-ne în privința viitorului sau rumegând peste căi, ceea ce ne perpetuează anxietatea în loc să vină în corp. A treia este compasiunea de sine. Și tocmai am vorbit despre asta. Și totul duce la al patrulea, care este simțirea anxietății. Ceea ce am vorbit mai devreme, că acele trei ne permit să putem să stăm cu acel val pe măsură ce apare în noi și să-l simțim construind, dar să-l observăm din perspectiva martorului, din acea compasiune de sine pe care o deține pe măsură ce apare. Și dacă suntem dispuși să rămânem cu el suficient timp, vă ajută un terapeut să vă ghideze. Dar cred că oamenii pot, de asemenea, să poată dezvolta acest lucru singuri citind cartea.

Pr. Connie Habash: Va începe să se schimbe de la sine. Și apoi al cincilea pas dincolo de acesta, a cincea cheie, odată ce ai învățat primii patru pași și te pricepi destul de bine la ei, ascultă anxietatea. Deci, care este mesajul anxietății aici pentru mine? La ce încearcă să-mi atragă atenția și apoi să pot trece la al șaselea pas, care este acțiunea împuternicitoare. Așadar, de multe ori reacționăm mai degrabă decât răspundem, așa cum cred că mulți dintre noi știu, la ceea ce ne declanșează și când suntem capabili să simțim anxietatea, să trecem prin ea și apoi să ascultăm mesajul său, atunci poate spune noi, OK, ce este o acțiune împuternicitoare de întreprins? Deci, să spunem că ți-a fost frică să vorbești în public, ceea ce îți place, că mulți oameni au asta, nu? O reacție ar putea fi evitarea totală. Nu voi vorbi niciodată în public. O altă reacție ar putea fi și acesta este un fel de legătură cu terapia dialectică a comportamentului despre care vorbesc despre acțiunea opusă ar putea fi OK sau tu însuți acolo și să ții un discurs public. Dar aș vrea să folosesc un pic mai mult discernământ în acest sens.

Pr. Connie Habash: Eu o numesc acțiune împuternicitoare. Acesta vine ca răspuns. O acțiune mai puternică ar putea fi OK. Ce zici de practica discursului în fața unui prieten? Sau ce zici să mergi la un curs Toastmasters sau să iei un antrenor care să te ajute cu vorbirea în public? Asta îți va oferi probabil o experiență mai pozitivă decât să te arunci acolo și să vorbești în fața unui grup. Sunt pregătit și nu l-am mai făcut. Deci, distingem care este acțiunea cea mai împuternicitoare de întreprins. Și apoi al șaptelea pas, care este puțin avansat. Și de aceea vreau ca oamenii să parcurgă primii șase pași și să lucreze cu ei cu adevărat sau să-i exerseze este o predare. Este un principiu yoghin care provine din trecutul meu în filozofia yoga, unde ne cultivăm încrederea în ceva mai mare decât noi. Fie că îl numiți pe Dumnezeu sau eu îl numim divin sau universul sau natura sau sinele vostru superior. Ne dezvoltăm încrederea în ceva mai mare decât noi pentru a ne purta și pentru a ne arăta calea. Aceasta este predarea la ceva mai puternic decât tendința noastră de a ne destrăma și a ne preda anxietății.

Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Crainic: Vrei să vorbească despre probleme de sănătate mintală adevărate, fără limite, de la cei care o trăiesc? Ascultați podcast-ul Not Crazy găzduit de o doamnă cu depresie și un tip cu bipolar. Accesați Psych Central.com/NotCrazy sau abonați-vă la Not Crazy pe playerul dvs. preferat de podcast.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Vorbim din nou cu Reverendul Connie L. Habash despre anxietate. Vorbind despre yoga, aveți un director de yoga despre care ați vorbit puțin. Sper să nu măcelăresc numele directorului, dar este santosha.

Pr. Connie Habash: Se numește santosha și este unul dintre principiile fundamentale ale filozofiei yoga. Învăț filosofia yoga și câteva cursuri de profesori de yoga aici, în zona Bay. Este practica mea preferată. De fapt, a făcut cea mai mare diferență din viața mea și se traduce prin mulțumire. Deci mulțumirea este diferită de fericire, deoarece fericirea se bazează întotdeauna pe circumstanțe externe. Mi-am luat înghețata? S-a întâmplat situația așa cum mi-am dorit? Și totul este grozav atunci când se întâmplă. Dar știm că viața nu se întâmplă întotdeauna așa cum am vrut. Nu obținem întotdeauna ceea ce ne dorim. Deci, santosha este o practică internă de a recunoaște că de obicei sunt bine. Aproape indiferent de ce. Adică, desigur, există întotdeauna, uneori, poate exista o criză urgentă sau o situație de urgență în care nu se simte prea bine. Dar, de cele mai multe ori, dacă verificăm cu adevărat ce se întâmplă acum, așa cum stau aici pe scaunul meu din biroul meu și vă vorbesc la telefon, sunt destul de bine. Și dezvoltând această recunoaștere a faptului că există o parte din mine care se întoarce la acel eu martor, există o parte din mine care poate urmări situația și recunoaște, OK, o parte din mine este bine aici.

Pr. Connie Habash: Este, de asemenea, un concept de suficientă natură, că în acest moment sunt suficient pentru a putea răspunde la orice mi-ar aduce viața în acest moment. Acest moment este suficient. Este suficient așa cum este. Nu am nevoie de mai mult sau vreau să scap de ceva aici pentru a mă simți bine.Pot constata că bine este în mine și asta ne ajută să construim rezistența, ne ajută să construim rezistența în orice emoții apar pentru noi, fie că este vorba de anxietate sau depresie sau furie, că putem fi rezistenți prin orice apare în noi și orice apare în viaţă. Santosha ne ajută, de asemenea, să ne schimbăm perspectiva asupra a ceea ce ni se întâmplă, că nu trebuie să vedem totul ca provocând anxietate sau totul este minunat sau îngrozitor și îl împărțim în acel tip de gândire alb-negru. Putem fi ca, OK, sunt OK. Și asta este OK.

Gabe Howard: Îmi place asta și îmi plac mult principiile tale și lucrurile pe care ni le-ai învățat, mai ales în acest episod, dar mă face să mă întreb care sunt unele dintre greșelile pe care oamenii care meditează sau practică yoga sau chiar le urmează calea spirituală face ca asta să le sporească anxietatea? Ne puteți ajuta să îi prevenim?

Pr. Connie Habash: Da. Și asta este, deci greșeala numărul unu, care probabil nu va surprinde mulți oameni, este perfecționismul, că avem o tendință atunci când urmăm calea creșterii personale sau a creșterii spirituale, spre bine, vrem să ne îmbunătățim pe noi înșine, dreapta? Vrem să ne îmbunătățim. Dar sub aceasta se află acea mică idee vicleană că există undeva perfect pentru a ajunge. Și asta poate fi un lucru cu adevărat violent de făcut pe noi înșine este să simțim în mod constant că trebuie să fim mai buni și nu suntem suficient de buni, deoarece suntem în special pentru oamenii de pe calea spirituală care încearcă să devină meditatori mai adânci sau mai necondiționat iubind sau practicând yoga sau rugăciunea. Eu îl numesc Sindromul Sfântului, unde credem că vedem poate o persoană ideală. Poate că este Buddha pentru unii oameni sau Isus pentru altcineva sau Mahatma Gandhi pe care îl vedem ca un sfânt. Credem că trebuie să devin așa. Apoi ne-am stabilit aceste așteptări extrem de mari pentru noi înșine. Sau poate că nu ne gândim că vom putea deveni exact ca Buddha, dar trebuie să devenim mult mai asemănători cu ei.

Pr. Connie Habash: Și așa ne imaginăm că poate trebuie să fim pașnici tot timpul și să vorbim cu această voce cu adevărat calmă și liniștitoare și să purtăm halate albe și să alunecăm de-a lungul străzii, mai degrabă decât, știți, să fim sinele nostru obișnuit. Așa că încerc să îndepărtez oamenii de la așteptarea perfecțiunii sau de a încerca să urmăresc un fel de idee de perfecțiune și, în schimb, spre totalitatea că suntem ființe umane. Avem toate aceste părți din noi înșine și avem momente în care simțim anxietate și avem momente în care ne enervăm și îi îmbrățișăm și îi primim cu bunătate, cu dragoste și cu compasiune de sine și că sunt experiențe pe care le avem ca oameni ființe. Dar nu ne definesc. Și, de asemenea, nu trebuie să ne definim dacă suntem perfecți sau imperfecți, deoarece acestea sunt definiții umane. Nu sunt definiții pe care, din câte știu eu, Dumnezeu le-a scris undeva. Sunt ceea ce am creat în mintea noastră despre ceea ce credem că este perfect. Și cred că este mai satisfăcător și putem deveni mai mult din adevăratele noastre sinele autentice atunci când ne îmbrățișăm pe noi înșine și integritatea și nu ne judecăm.

Gabe Howard: Chiar mi-a plăcut asta, Connie. Vă mulțumesc foarte mult și înțeleg că aveți o legătură personală cu anxietatea. Cum ți-ai depășit propria anxietate?

Pr. Connie Habash: Cred că este important ca oricine predă ceva să aibă experiență personală în acest sens. Așadar, o parte din această călătorie, despre care scriu în carte, nu numai că dau studii de caz ale clienților mei, dar vorbesc și despre propria mea experiență cu anxietate și îngrijorare și copleșire și stres, care cred că sunt toate legate de anxietate , mai ales în zilele noastre. Așa că am crescut ca un copil timid, introvertit, și nici măcar în adolescență nu mi-am dat seama că aveam acest nivel scăzut de anxietate, de îngrijorare. Și am fost perfecționist. Mă numesc perfecționist în recuperare, pentru că încă observ că vine în mine adesea, dar m-aș descurca cu adevărat dacă nu aș atinge ceea ce credeam că ar trebui să fac sau să mă comport într-un mod care îi plăcea altor oameni. Dacă aș face o greșeală și aș spune ceva care ar supăra pe cineva, chiar m-aș bate. Acest lucru este destul de scăzut până când am avut-o pe fiica mea, care acum are 15 ani și nașterea fiicei mele a declanșat cumva această experiență mult mai profundă de frică, îngrijorare și anxietate din viața mea. Cred că, știi, acum sunt mamă și acum sunt responsabil pentru această mică viață pe care o țin în brațe. Și asta e uriaș, nu? Îți dai seama când devii părinte ce mare responsabilitate este.

Pr. Connie Habash: Și cât de mult îți place acea ființă pe care o deții. Și așa s-a tradus în teama de a zbura. M-am îngrozit să merg în avioane, în special de turbulențe, și am trecut prin propriul meu proces de a merge la o clinică de teamă de a zbura chiar aici, la Aeroportul Internațional San Francisco, unde am lucrat prin propria mea anxietate în legătură cu asta. Dar, prin acea călătorie și călătoria mea dinainte de aceasta și lucrând la perfecționismul meu, grijile și temerile mele despre ceea ce oamenii cred despre mine, au cultivat toată această practică și șapte T-uri care au funcționat cu adevărat bine și mi-au schimbat viața. Și am ajutat și viața clienților mei. Așa că am fost acolo și continuu. Și sunt momente în care anxietatea crește pentru mine, așa cum spun în carte. Nu vă așteptați ca acum anxietatea să dispară și să nu mai revină niciodată. Cred că de fapt asta provoacă mai multă anxietate, pentru că atunci când apare, crezi că, oh, am greșit ceva și nu fac suficient de bine. Abordarea mea este că ești o ființă umană. Uneori va apărea. Și acum ești mai împuternicit. Acum știi că ești mult mai mare decât anxietatea ta și știi cum să fii cu ea și să lucrezi cu ea și să o transformi în ceva care îți dă puterea.

Gabe Howard: Este incredibil. Unde vă pot găsi oamenii pe web? Și de unde îți pot lua cartea?

Pr. Connie Habash: Ei bine, site-ul meu este awakeningself.com. Este S ca în Sam, E, L, F ca în Frank. Trezirea sinelui. Sau puteți face doar ConnieHabash.com care funcționează la fel de bine. Cartea mea, Trezirea din anxietate este disponibilă oriunde doriți să o obțineți. Puteți să o comandați de la o librărie dacă nu este pe stoc și se află pe Indie Books și Barnes & Noble și, bineînțeles, pe Amazon. Și am și un program online pe care îl încep în noul an, bazat pe carte. Deci, oamenii din întreaga lume pot lucra cu mine.

Gabe Howard: Este minunat și pot găsi acest program online la www.awakeningself.com?

Pr. Connie Habash: Da, așa va fi. De fapt, va fi acolo curând. Dar chiar acum, am o evaluare gratuită a anxietății pe care o pot lua oamenii și, atunci când o iau, vor primi una sau două practici calmante cu care pot lucra pe baza cărții. Și apoi le ofer o clasă online gratuită cu mine.

Gabe Howard: Este foarte, foarte tare. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost de acord să fiți în spectacol. Am apreciat cu adevărat să te avem.

Pr. Connie Habash: Mulțumesc, Gabe, a fost o plăcere.

Gabe Howard: Și amintiți-vă, tuturor, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să distribuiți pe larg.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!