Insipid? Ajutor în luarea unor decizii bune

Oricine mă cunoaște bine îți va spune că sunt pic indecis, nu despre tot, ci despre cele mai multe lucruri.

Iată o experiență tipică: mă aflu la un restaurant, parcurg (de exemplu, studiez) meniul și mă gândesc. Întreb ce are oricine altcineva și mă gândesc la altele. Apoi vorbesc cu serverul. Dacă șovăiesc între două feluri de mâncare, întreb care este cea mai bună opțiune. Dacă am doar o masă în minte, îmi concentrez întrebările pe acel fel de mâncare. După ce primesc răspunsul, uneori, cred că mai sunt. În afară de a fi o întâlnire la cină super amuzantă (din fericire, iubitul și prietenii mei râd acum ... de cele mai multe ori), am în mod clar probleme de decizie.

Deci, care este problema mea - și a ta, dacă luând decizii simple zilnice, simți că te pregătești pentru alegerea unei vieți?

Un articol în Forbes revista oferă câteva informații:

Majoritatea dintre noi se confruntă rar cu astfel de decizii îngrozitoare, dar ne străduim să facem alegeri de bază, zilnice. Acest lucru se poate datora faptului că „creierul rațional”, cunoscut sub numele de cortexul pre-frontal, poate gestiona doar patru până la nouă bucăți separate de date simultan înainte de a începe să simplifice în exces problema și să se concentreze asupra detaliilor irelevante ca modalitate de a restrânge alegerile. Creierul inconștient, în schimb, procesează mult mai multe informații decât acestea și este adesea sursa instinctelor și emoțiilor care ne influențează luarea deciziilor.

Limitările creierului rațional înseamnă că trebuie să învățăm să identificăm când gravităm spre o soluție greșită, spune Lehrer. Studiile asupra consumatorilor care cântăresc numeroși factori, de exemplu, au arătat că analiza excesivă a dus la decizii mai proaste decât atunci când se bazează pe intuiție pentru a face o alegere finală. Opusul a fost adevărat pentru cei care au luat în considerare doar câțiva factori: analiza le-a servit mult mai bine decât instinctul.

În afară de lucrurile tehnice, indecizia, cred, este un amestec de a avea prea multe opțiuni, de a te teme să greșești, de a dori să fii perfect și, uneori, de a uita pur și simplu ceea ce vrei (sau de a te concentra asupra a ceea ce alții cred că ar trebui să vrei).

Ajutor pentru luarea unor decizii bune

Oricum ar fi, luarea deciziilor poate fi copleșitoare. Ceea ce ajută este să fii atent în abordarea ta (până la un punct, desigur; simți-te liber să folosești exemplul meu de cină ca ceea ce-niciodată-niciodată-de-făcut sau cel puțin nu întotdeauna).

Revista ADDitude are o piesă excelentă a antrenorului ADHD Beth Main despre luarea deciziilor. Deși sfaturile sunt pentru persoanele cu ADHD, acestea sunt totuși utile pentru oricine în luarea unor decizii înțelepte, mari sau mici.

Am extras câteva dintre sfaturile valoroase ale Main din postarea ei:

• Stabiliți cât timp să petreceți cu decizia. Stabiliți un termen limită pentru dvs. sau stabiliți o perioadă adecvată de timp pentru a petrece alegerea. Dacă ai tendința de a lua decizii impulsive, acest lucru te va ajuta să fii mai metodic. Dacă, de obicei, petreceți prea mult timp, acest lucru vă va ajuta să controlați lucrurile.
• Definiți cerințele dvs. Care este telul tau? Petreceți câteva minute gândindu-vă la ce încercați să realizați. Nu contează dacă alegeți o facultate sau decideți dacă acceptați o invitație la petrecere, dacă veți fi clar cu privire la ceea ce doriți - și de ce - va asigura cel mai bun rezultat.
• Mergeți într-o misiune de cercetare a faptelor. Petreceți ceva timp cercetându-vă opțiunile fără a le evalua. Adunați doar informații în acest moment. Încercarea de a decide înainte de a avea toate faptele complică imens lucrurile.
• Luați în considerare consecințele fiecărei alegeri. Ce te va costa? Ce vei câștiga? Este în regulă să vă luați în considerare emoțiile. „Vreau doar” este perfect valid, atâta timp cât ați luat în considerare și ceilalți factori.
• Ultima soluție: întoarceți o monedă. Dacă alegerea nu este încă clară după ce ați trecut prin toate acestea, alegeți ceva. S-ar putea să lupți cu tendințe perfecționiste, care includ teama de a greși. Uneori este bine să greșești! Dacă ați parcurs acest proces, ați făcut tot ce puteți pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză. V-ați făcut diligența. Faceți o alegere și mergeți mai departe. Chiar dacă nu funcționează, vă puteți mândri că ați luat o decizie bine gândită în timp util.

Și iată o oarecare înțelepciune din această piesă a psihologului Nando Pelusi, care ajunge la angoasa decizională la care mă refeream mai devreme. Ne îngrijorăm atât de mult cu privire la luarea deciziei corecte încât lucrăm singuri și, în mod ironic, ajungem să sabotăm procesul.

Puteți practica luarea deciziilor cu încredere, amintindu-vă mereu un dictum simplu: nu puteți avea certitudine și nu aveți nevoie de ea. Acceptând că nu există nicio certitudine și că nu aveți nevoie de ea, veți folosi în schimb intuiția și, prin extensie, încrederea.

Iată paradoxul: dacă îți dai o vacanță de la frământare, te apuci de ceva care poate nu a fost auzit - abilitatea ta de a raționa. Motivul este asul uman al mânecii - niciun alt animal nu îl are la nivelul nostru. Cu toate acestea, fontul rațiunii este situat în neocortex - cea mai recentă parte a creierului dezvoltată. În timp ce toate mamiferele au creiere similare, ale noastre (și poate de cimpanzei și delfini) au dezvoltat abilități de raționament. Dar ce se întâmplă atunci când partea antică a creierului se sperie? Devenim primitivi și, de obicei, auto-învingători.

Întrebați-vă de ce certitudinea trebuie să facă parte dintr-o decizie. Prin urmare, puteți îmbrățișa răspunsul și lăsați angoasa.