5 Constatări fiabile din cercetarea fericirii

Da, stiu. Există zeci de cărți scrise despre cum să-ți crești fericirea, probabil sute de bloguri diferite promițându-ți toate secretele cheilor fericirii și mii de articole scrise pe această temă. De când mișcarea de psihologie pozitivă a început cu ceva timp în urmă, a început banane. Și de ce nu? Cui nu i-ar plăcea să învețe câteva „secrete” pentru a-și debloca fericirea interioară?

Oamenii mai fericiți tind să trăiască mai mult, să ducă o viață mai sănătoasă, să câștige mai mulți bani și să se descurce mai bine la locul de muncă. Totuși, este o problemă cu puiul și ouăle. Oare fericirea aduce astfel de lucruri sau acel gen de lucruri ne determină să fim mai fericiți?

Deși este posibil să nu știm exact răspunsul la această întrebare, știm însă răspunsurile la multe alte întrebări despre fericire.

1. Controlezi aproximativ jumătate din nivelul tău de fericire. Deși nivelul exact va varia de la individ la individ, se pare că până la aproximativ 50 la sută din nivelurile noastre de fericire sunt stabilite de genetică sau de mediul nostru (numit fericire set-point). Dar asta este bine, deoarece înseamnă, de asemenea, că aproximativ 40-50 la sută din fericirea noastră este în puterea noastră de a crește sau de a coborî.

2. Banii nu cumpără fericirea. Odată ce ajungem la un anumit nivel de venit care este suficient pentru a ne plăti facturile și pentru a ne menține în stilul de viață cu care ne-am obișnuit, mai mulți bani nu duc la mai multă fericire. Singurele două excepții de la această regulă sunt dacă dați bani sau dacă vă îmbunătățește semnificativ rangul social. Oamenii care acordă bani par să susțină niveluri mai mari de fericire în timp decât cei care nu.

3. Câștigurile la loterie creează doar fericire temporară, pe termen scurt. Câștigarea la loterie îi face pe oameni fericiți în acest moment, dar fericirea se estompează destul de repede și apoi oamenii se întorc la nivelul lor anterior de fericire. Oamenii care au câștigat la loterie par să nu fie mai fericiți decât cei care nu au reușit pe termen lung. Sigur, am putea folosi cu toții banii în plus, așa că jucați la loterie sau jucați doar ceea ce vă puteți permite și pentru bucuria de a face acest lucru - nu pentru potențialul inimă mare.

4. Relațiile sunt un factor cheie în fericirea pe termen lung. În timp ce cercetările au demonstrat că acest efect este cel mai puternic pentru persoanele căsătorite, alte cercetări au arătat că legăturile sociale puternice cu ceilalți sunt importante pentru propria noastră fericire. Cu cât aveți mai mulți dintre aceștia, în general, cu atât veți fi mai fericiți. Și, deși căsătoria este corelată semnificativ cu fericirea crescută, trebuie să fie o căsătorie puternică și sănătoasă pentru ca aceasta să fie adevărată.

5. Concentrați-vă pe experiențe, nu pe lucruri. Oamenii care își cheltuiesc timpul și banii pentru a face lucruri împreună - fie că iau o vacanță într-un alt loc decât acasă sau merg într-o excursie pe tot parcursul zilei la grădina zoologică locală - raportează niveluri mai ridicate de fericire decât cei care cumpără o casă mai mare, o mașină mai scumpă sau mai multe lucruri. Probabil că amintirile noastre păstrează o fotografie emoțională a experienței, în timp ce lucrurile materiale nu fac o amprentă emoțională atât de mare în creierul nostru. Deci, cumpără atât de multe lucruri pentru tine sau pentru copiii tăi - cumperi doar fericire artificială, temporară.

Partea întunecată a cercetării despre fericire

De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că există o reacție tot mai mare împotriva unei astfel de „psihologii a fericirii”. După ce am citit o excepție din cartea lui Barbara Ehrenreich, „Bright-Sided: How the implacable Promotion of Positive Thinking Has Subined America”, pot spune că nu am fost impresionat de prima rundă de critici. Într-un extras, Ehrenreich își demonstrează propria lipsă de știință psihologică de bază bazată pe tangențe despre proiectarea evaluării psihologice și dacă o ecuație simplistă utilizată în scopuri ilustrative surprinde într-adevăr „fericirea”. Pare a fi o carte foarte neuniformă în care ea susține argumente bazate pe personalități (Seligman, de exemplu) și conexiuni specioase (Fundația Templeton). Acestea sunt ambele erori Logic 101 (atac personal și vinovăție prin asociere) care, în timp ce fac o lectură interesantă, nu fac prea mult pentru a aborda însăși cercetarea psihologică pozitivă.

Există critici legitime la nivel de teren. De exemplu, o mare parte din cercetarea în psihologia pozitivă este efectuată pe studenți pentru credit. Studenții, marea majoritate a celor care se află la sfârșitul adolescenței sau la vârsta adultă timpurie, nu sunt reprezentativi pentru populația generală (rezultatele cercetărilor de la facultate nu se mențin întotdeauna atunci când au terminat cu un eșantion mai reprezentativ). Și multe studii sunt efectuate într-un cadru de laborator artificial, în care cercetătorii au creat o situație experimentală care poate sau nu să fie reprezentativă pentru lumea reală. Acestea fac acest lucru, astfel încât să poată controla toate variabilele, cu excepția celor pe care le studiază, dar creează un mediu artificial care, în timp ce încearcă să imite lumea reală, de multe ori este mult mai scurt. Comportamentul uman este atât de complex încât modul în care reacționăm față de cercetătorii dintr-un laborator universitar poate fi foarte diferit de modul în care reacționăm într-un cadru natural cu prietenii și familia noastră.

Cu toate acestea, cele cinci sfaturi de aici nu suferă de aceste probleme. Sunt concluzii sigure pe care le poți pune în practică în viața ta de astăzi. Tu do deține controlul asupra cât de fericit vrei sau îți permiți să fii.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!