Top 10 sfaturi despre cum să învingi blues-ul de după Crăciun

„Voi onora Crăciunul în inima mea și voi încerca să-l păstrez tot anul.” - Charles Dickens

După ce toate hârtia de împachetare, arcurile și decorațiunile sunt puse deoparte, toate mesele mari de sărbătoare au trecut din trecut și gândul la toate facturile cu cardul de credit care urmează să plătească pentru tot, dacă vă simțiți puțin jos, nu esti singur. Bluesul de după Crăciun îi afectează pe toți în moduri diferite, dar pare a fi greu de scăpat.

Totuși, nu trebuie să zăbovească și iată cele mai importante 10 sfaturi despre cum să înving blues-ul de după Crăciun.

Luați totul înapoi odată

De ce să vă chinuiți cu gândurile la câteva zile în care să vă întoarceți la magazin pentru a folosi carduri cadou, pentru a returna sau a schimba dimensiuni, culori, design, sau orice alte articole nedorite după Crăciun? În schimb, rezolvă totul odată, luând totul înapoi într-o singură zi. În acest fel, probabil că veți realiza ceea ce aveți nevoie și veți pune acea sarcină în spatele dvs. Avertisment: Încercați să evitați să faceți acest lucru a doua zi după Crăciun, când toți ceilalți fac același lucru.

Petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale și mai mult față în față cu prietenii

În timp ce rețelele sociale facilitează conectarea cu prietenii, atunci când vă simțiți albastru după o vacanță mare ca Crăciunul, este mai logic să vă angajați în interacțiuni în timp real cu prietenii dvs. decât să folosiți Facebook, Twitter, Instagram sau Snapchat. Conectarea individuală și personală te ajută să scapi de dezamăgirea persistentă că sărbătorile s-au încheiat, creează sentimente tangibile de bunăstare și îți amintește că suntem toți împreună.

Mănâncă mai bine, dormi bine și exercițiu mai mult

Fără îndoială, dieta ta a suferit în timpul vacanței, împreună cu somnul mai puțin decât ar trebui și renunțând la sala de sport sau la plimbarea ta zilnică. Acum că Crăciunul s-a încheiat, este timpul să vă întoarceți la rutina sănătoasă - sau să începeți una, dacă nu ați făcut-o până acum. Opriți gustările nesănătoase și gorg-vă ca și cum ar fi ultima dvs. masă (nu este). Mâncați mese echilibrate și hrănitoare la momente adecvate. Luați un somn bun de 8 ore în fiecare seară și scoateți dispozitivele electronice din dormitor, astfel încât acestea să nu vă tenteze să ajungeți la mesaje, e-mailuri etc. și să sculptați cel puțin 15-20 de minute zilnic pentru un fel de exercițiu energic. . Chiar și o scurtă plimbare afară va ajuta la eradicarea blues-ului de după Crăciun.

Notă: Acest lucru ajută, de asemenea, la scurgerea albastrului de iarnă.

Porniți un proiect nou

Nu este nimic mai bun care să te dezlipească de ceea ce te deranjează, inclusiv tristețea de după vacanță, decât să te scufunzi într-un nou proiect. Fie că este vorba de revopsirea camerei de zi, examinarea cataloagelor pentru becurile de primăvară, crearea planurilor pentru o adăugare, cumpărarea de electrocasnice noi, cercetarea unui vehicul nou sau înlocuitor, colectarea de informații despre întoarcerea la școală, procesul de implicare a dumneavoastră într-un nou proiectul nu numai că îți ocupă timpul, ci și îți ridică starea de spirit, îți oferă ceva de așteptat și este un mod sănătos de a trăi.

Rămâi ocupat

Se pare că există un gol acum că toate rudele și prietenii au plecat, te-ai întors la serviciu sau ai rămas singur acasă, în timp ce alții nu se ocupă de lucrurile de zi cu zi? În timp ce orele se sting încet, există mult prea mult timp pentru a sta în jur simțindu-ți rău pentru tine sau pentru a permite gândurilor triste să pătrundă chiar și în timp ce încerci la jumătate din inimă să lucrezi. Aici recomandarea mea este să rămâneți ocupat și să vă asigurați că aveți întotdeauna o altă sarcină, o misiune sau o corvoadă pe care să o mergeți pe lista dvs. de sarcini. În acest fel, nu există timp de oprire, nici timp pentru a sta pe minime emoționale. Dacă rămâi ocupat, ești concentrat și acționezi. Acest lucru trece timpul și te ajută să fii mai productiv, ambele putând reduce sentimentele de tristețe.

Fii recunoscător

Când te trezești în fiecare dimineață, ia câteva minute pentru a reflecta la toate lucrurile pentru care ești recunoscător în viață. În timp ce ați putea începe automat să vă gândiți cât de trist vă simțiți, recunoașteți emoția și apoi gândiți-vă cât de norocos sunteți că trăiți. Problemele tale nu sunt atât de mari, indiferent care ar fi ele, încât nu ai lucruri de care să fii recunoscător. Acestea includ familia, prietenii, un loc de muncă, o casă în care să trăiești, sănătatea ta și așa mai departe. Recunoștința este una dintre cele mai eficiente modalități de a risipi blues-ul de după Crăciun.

Fă ceva pentru alții

Nu îți ia mult timp din ziua ta, nici mult efort, de altfel, pentru a face ceva pentru ceilalți. De exemplu, dacă știți despre cineva bolnav și legat de casă, sunați-l sau opriți-vă pentru o vizită pentru a-i ajuta să-și ridice spiritul și să le ofere posibilitatea de interacțiune socială în timp real. Înapoi la acele cadouri nedorite, greșite, de culoare, etc., luați în considerare donarea acestora celor care au nevoie. Există mulți indivizi cărora nu le va deranja să poarte o cămașă supradimensionată sau un pulover urât de Crăciun sau o pereche de pantaloni în carouri sau adidași roz aprinși. Atât tu, cât și destinatarul obțineți ceva bun din asta.

Planificați ceva special

O altă modalitate de a-ți lăsa mintea albastră este să începi să planifici ceva special. Aceasta ar putea fi o noapte cu persoana iubită, o zi la spa pentru a vă delecta, crearea unei cine romantice sau lucrul la planuri pentru vacanța de vară. Când planificați, vă gândiți la viitor și faceți pași concreți pentru a face planurile realitate.

Faceți o călătorie scurtă

De ce să nu scapi o vreme? Chiar și o călătorie scurtă, cum ar fi o excursie de o zi, poate face minuni pentru a alunga blues-ul și pentru a vă readuce la o stare emoțională. O călătorie de weekend ar putea fi mai potrivită, dar cu cheltuielile de vacanță consumând o parte din buget, o excursie de o zi mai scurtă vă poate servi mai bine scopurilor. Mergeți cu un prieten sau persoana iubită pentru a vă bucura la maximum de excursie. S-ar putea chiar să puteți folosi un card cadou pe care l-ați primit de Crăciun.

Urmăriți un interes

Trebuie să existe ceva în viața ta pe care l-ai amânat, crezând că nu ai timp, energie sau resurse pentru a-l urmări. Poate că acum este momentul perfect pentru a aprofunda acest interes. Vezi dacă există vreo modalitate de a-i face loc în viața ta. Cu siguranță, dacă ceva este important pentru tine, l-ai visat sau l-ai avut de ceva timp pe lista dorințelor, merită să te uiți serios. În plus, acesta este un mod excelent de a începe motivația, de a vă ridica spiritul și de a pune bluesul de după Crăciun în trecut.

Important: dacă blues-ul dvs. durează mai mult de două săptămâni, poate fi un semn al depresiei clinice, care este cel mai bine tratat cu psihoterapie.