Îngrijirea unui iubit cu o tulburare mintală

Dacă sunteți îngrijitor pentru cineva care are o tulburare mentală diagnosticată, veți avea nevoie de o strângere puternică a realității pentru a vă susține în mod eficient persoana iubită și pentru a ține pasul cu propria sănătate. Este atât de ușor să permitem propriilor noastre frici, stres și anxietăți să complice și mai mult o situație deja dificilă. Dar există modalități de a crea în mod proactiv o atmosferă pozitivă pentru dvs. și persoana iubită și pentru a vă asigura că amândoi obțineți ceea ce aveți nevoie.

Caută sprijin pentru tine.

Este un clișeu banal, dar eficient, imaginea însoțitorului de zbor care explică cum să-ți îmbraci propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe ceilalți, dar este atât de adevărat. Fără a avea grijă de tine însuți, nu ești în formă să-i ajuți pe ceilalți. În calitate de îngrijitor, este obișnuit să vă lăsați deoparte propriile nevoi, deoarece este posibil să aveți mai multă toleranță pentru întârzierea acelor nevoi în acel moment. Dar, în cele din urmă, devine o practică a disciplinei să vă acordați prioritate propriilor nevoi, dacă vă așteptați să continuați îngrijirea eficientă. Există grupuri de sprijin și comunități online dedicate îngrijitorilor celor dragi cu tulburări mentale de toate tipurile. Găsiți unul care funcționează pentru dvs.

Căutați resurse pentru persoana iubită.

În timp ce se află în criză, nu este momentul ideal pentru a afla numărul de telefon și site-ul web al unui profesionist în sănătate mintală care poate ajuta persoana iubită. Căutarea proactivă a unei colecții de resurse și stocarea acestora într-un format și locație accesibile este cel mai bun pariu pentru utilizarea acestor resurse. Stabilirea unei relații cu acești profesioniști din comunitate este o modalitate și mai bună de a vă asigura că puteți obține ajutor atunci când este necesar. Sănătatea mintală este un domeniu atât de complex și larg, încât nu toate serviciile se pot aplica persoanei dragi. Contactați organizațiile locale pentru dvs. și puneți-le întrebări. În timp ce situația dvs. este stabilă, nu în modul de criză, selectați-vă o listă de opțiuni statornice pentru a elimina presupunerile din intervenția în criză și pentru a vă asigura sprijin pe termen lung.

Rămâneți cu programul.

Dacă găsiți un program sau un plan de tratament care funcționează pentru persoana iubită, ajutați-l să rămână cu el. Modurile dietetice și tendințele exercițiilor sunt dovezi suficiente pentru a ilustra tendința umană de a schimba vitezele odată ce ceva începe să funcționeze. Odată ce începem să ne simțim mai bine, suntem predispuși să credem că nu mai avem nevoie de ajutor sau că avem lucrurile sub control. Dar în lumea sănătății mintale, aceasta poate fi o capcană majoră. Nu înseamnă că tratamentul actual trebuie să continue pentru totdeauna sau că persoana iubită depinde de terapia sa sau chiar de medicamente. Însă înseamnă a rezista dorinței de a sari nava la primul semn de succes. Când vine vorba de recuperare și stabilitate, timpul mai pozitiv pe care îl puteți înregistra va asigura succesul pe termen lung.

Stabiliți limite ... și respectați-le.

Limitele sănătoase și consecvente sunt o parte esențială a construirii încrederii în orice relație. Relația de îngrijire nu este diferită și este adesea multistratificată. Dinamica relațională dintre cei dragi poate fi uneori încărcată emoțional și plină de experiențe personale care influențează comportamentul și alegerile ambelor părți. Dacă aveți, de asemenea, de-a face cu o tulburare mentală pentru unul sau pentru amândoi, în plus, dinamica interpersonală se poate complica foarte repede. Dacă limitele sănătoase pot fi stabilite proactiv prin înțelegere reciprocă, șansele unui conflict emoțional excesiv scad. Această parte revine, de asemenea, la a avea grijă de tine, ca îngrijitor. Dacă nu păstrezi o poziție fermă asupra limitelor tale, îți va fi mai dificil să-l ajuți pe cel drag să progreseze.

Documentați-vă călătoria.

Nu numai că poate fi o modalitate utilă de a exprima sentimentele pe care le-ați putea trăi în timp ce parcurgeți această călătorie cu persoana iubită, dar documentarea experienței dvs. poate fi, de asemenea, un instrument util pentru a vă oferi o oarecare obiectivitate. Dacă vă ajutați persoana iubită cu tratamentul medicamentos, de exemplu, documentați o linie de bază pentru eficacitatea medicamentelor pe care le iau zi de zi. A putea privi înapoi la datele colectate de-a lungul timpului va ajuta la luarea deciziilor viitoare care se bazează pe informații obiective, nu doar pe baza emoțională, subiectivă a memoriei.

Nu încercați să raționalizați iraționalul.

Grija pentru o persoană dragă cu o tulburare mentală înseamnă că uneori lucrurile nu vor avea sens - și este în regulă. Ați putea să vă cheltuiți toată energia, stresul și îngrijorarea încercând să identificați ce a declanșat cel mai recent episod sau să vă dați seama de procesul de gândire al celor dragi atunci când au reacționat imprevizibil. Rămâne însă faptul că, chiar și cu o rețea de asistență pozitivă și un plan de tratament de succes, pot exista și zile bune și zile proaste, așa cum avem noi toți. Ceea ce este important este menținerea unui accent pozitiv pe ceea ce funcționează și înaintarea.