Terapeuții devin și ei anxioși

Inima îmi bătea cu putere, respirația mi-era restricționată, mâinile transpirate.

Instinctul meu mi-a țipat: „Ești prea tânăr pentru a muri. Întoarce-te acum. "

Creierul meu rațional a spus: „Asta e doar anxietatea ta vorbind. Urci doar scările unui far. ”

Creierul meu rațional a mai spus: „Înclină-te înainte în timp ce urci scările, pentru că, dacă panica ta te face să lezi, nu vrei să cazi înapoi în spirala condamnării”.

Mi-am făcut exercițiile de împământare - m-am uitat fix la vopseaua de plastic verde și am observat că este netedă și strălucitoare. Mi-am făcut calmarea de sine - numărate intenționat cinci secunde pentru fiecare expirație și cinci secunde pentru fiecare inhalare. Mi-am făcut gândirea rațională - „Scările sunt puternice; structura este puternică. Mii de oameni au făcut acest lucru fără să se prăbușească până la moarte, iar tu și tu o vei face. ”

Eram încă îngrozit și, dacă aș fi fost propriul meu psiholog, sugerând „exerciții fundamentale, calmante și cognitive” ca soluție, aș fi dat-o cu pumnul în față.

Când s-a terminat totul și am urcat până la capăt și până la capăt, am plâns. Lacrimi pentru a expulza toată frica pe care o suprimasem doar pentru a trece prin fiecare dintre acei 214 de pași. Lacrimi de ușurare pe care soțul meu le purtase cu succes copilului meu de 2 ani tot timpul fără ca el să se scuture din strânsoare. Lacrimi de ușurare că copilul meu de 4 ani și de 6 ani nu erau speriați ca mami.

Soțul meu a spus că aș putea să-l așez pe acesta, așa că de ce am ales să mă supun acestei torturi? Pentru că vreau să știe copiii mei, vreau să știu și vreau ca pacienții mei cu anxietate să știe că putem face lucruri curajoase.

Când joc o rol de conversație de la egal la egal cu o fată cu anxietate socială severă sau îi dau temele pentru a comanda o pizza la telefon, vreau să știu și cum este să se teamă, dar să o facă oricum.

Vreau să pot empatiza și să-i spun că știu că gândirea calmantă și rațională nu o ușurează, dar o face posibilă. Și după această experiență, trebuie să le spun copiilor mei că „Mami era atât de speriată, dar am făcut-o oricum. Uneori suntem îngroziți să facem lucruri, dar le putem face oricum. ”

Vreau să le pot spune copiilor mei:

• „Știu că ești timid, dar oricum îți poți comanda propria mâncare.”
• „Știu că ți-e frică, dar poți spune adevărul oricum.”
• „Îți știu inima când îi spui agresorului că greșește, dar oricum o poți face.”
• „Știu că este greu să fii vulnerabil și să ceri ceea ce ai nevoie, dar poți să o faci oricum.”
• „Știu că ți-e frică să nu reușești, dar poți încerca oricum.”
• „Știu că este de-a dreptul terifiant să părăsiți o relație abuzivă sau să lucrați la o relație bună, dar puteți face asta oricum.”
• „Știu că te agiți când dai CV-ul tău consilierului de admitere la facultate, dar poți să-l faci oricum”.
• „Știu că este înfricoșător să recunosc că ai greșit, dar poți să o faci oricum.”
• „Știu că totul din tine îți spune să nu părăsești zona de confort, dar poți să o faci.”

Putem face lucruri curajoase.