Nu vă lăsați mintea creativă să vă alimenteze anxietatea socială
Cercetările au arătat, de asemenea, că persoanele care au un scor ridicat în trăsături de nevrotism, inclusiv anxietate, frică și îngrijorare, tind să aibă imaginații extrem de active. Cu alte cuvinte, îngrijorătorii și supărătorii din lume își folosesc pur și simplu mințile creative pentru a-și imagina scenariile cele mai nefavorabile în loc de cele mai bune.
Din păcate, acest lucru este adesea cazul când noi tipurile introspective intrăm în situații sociale noi: lăsăm frica să conducă. Ne monitorizăm îndeaproape cu o pereche suplimentară de ochi de judecată, încercând să surprindem orice jenant sau stânjenitor înainte ca oricine altcineva să o facă: felul în care vorbim, felul în care tocmai am râs sau modul în care ne-am mișcat brațul stâng în acel mod incomod. Apoi vine partea imaginativă: acea persoană crede că sunt ridicol, ciudat, prost, etc.
Nu e de mirare că suntem neliniștiți. Chiar și sinele nostru ne judecă.
Deci, cum pot ființele extrem de sensibile să își facă noi prieteni fără a avea un atac de panică? În primul rând, luați toate acele puteri creative de conștientizare și transformați-le în exterior. În loc să vă folosiți darul de gândire imaginativă pentru a vă judeca, concentrați-vă pe a face pe cealaltă persoană să se simtă confortabil. Cine știe, s-ar putea să se confrunte cu aceeași anxietate ca și dumneavoastră. Și s-a dovedit de nenumărate ori că ori de câte ori ne concentrăm pe a ajuta o altă persoană, propriile noastre anxietăți se diminuează semnificativ.
De exemplu, într-un nou studiu publicat în jurnal Motivație și emoție, cercetătorii au dorit să afle dacă a face fapte amabile pentru alții ar putea ajuta la reducerea anxietății sociale și a evitării sociale. Într-adevăr, au descoperit că, atunci când studenții cu anxietate socială au ajuns să-i ajute pe alții, au experimentat o reducere mai mare a comportamentelor de evitare socială. Prin urmare, cercetătorii au ajuns la concluzia că concentrarea asupra actelor de bunătate poate ajuta la contracararea anxietății sociale și a sentimentelor de respingere potențială.
Așadar, data viitoare când întâlnești pe cineva nou, nu-ți face griji cu privire la sunetul vocii tale sau la mișcarea brațului. Alți oameni nu își vor aminti aceste lucruri, deoarece aceste gânduri se întâmplă doar în capul tău, nu al lor. În schimb, alte persoane își vor aminti cum le-ai făcut să se simtă. Când toată atenția, bunătatea și zâmbetul tău sunt acordate altei persoane, acestea se vor simți bine și, la rândul lor, se vor simți bine cu tine.
Autorul Ray Bradbury a spus cel mai bine: „Conștiința de sine este dușmanul oricărei arte, fie că este vorba de actorie, scris, pictură sau trăirea însăși, care este cea mai mare artă dintre toate”.
