Înainte de a spune „Da:” Sfaturi pentru a discuta subiecte dure
Dar a sta jos pentru a discuta aceste subiecte nu este cu siguranță ușor.
De fapt, potrivit lui Irwin, „aceste subiecte sunt [adesea] prelucrate cu anxietate, îngrijorare și frică”. Cea mai mare îngrijorare se concentrează în jurul nostru: ce se va întâmpla dacă nu suntem de acord?
De asemenea, s-ar putea să vă faceți griji cu privire la modul de a purta o conversație pașnică și productivă în primul rând.
Iată sfaturile lui Irwin:
- Amintiți-vă reciproc că aceasta este cea mai importantă relație a dvs., iar această conversație servește drept „un mod proactiv de îngrijire a relației”.
- Alegeți un moment pentru a vorbi când amândoi sunteți disponibili fizic și emoțional - nu atunci când un partener tocmai a avut o zi grea la muncă.
- Discutați despre temerile dvs. de a purta această conversație. De exemplu, s-ar putea să vă faceți griji că partenerul dvs. va încheia relația dacă nu sunteți de acord cu perspectiva lor. De asemenea, anunțați partenerul dvs. cum vă pot ajuta. Irwin a dat acest exemplu: „Am nevoie să îmi amintești că putem lucra împreună și putem să ne dăm seama că doar pentru că este dificil nu înseamnă că renunți la noi”.
- Fii sincer cu privire la locul în care stai. După cum a spus Irwin, „ultimul lucru pe care doriți să-l faceți este doar să vă înțelegeți pentru a evita conflictele”. Fii respectuos, dar împărtășește-ți perspectiva. Dacă te simți puternic în legătură cu un anumit subiect, poate partenerul tău își poate schimba poziția, deoarece nu se simte la fel de pasionat de asta, a spus ea.
- Ascultă cu adevărat partenerul tău. Aceasta înseamnă că, după conversația dvs., înțelegeți poziția lor cu privire la această problemă, iar ei o înțeleg pe a voastră, a spus Irwin. Amintiți-vă că „înțelegerea nu înseamnă acord sau că o vedeți la fel”.
- Puneți întrebări pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine poziția partenerului. De exemplu, ai putea spune: „Ajută-mă să înțeleg de ce este important pentru tine să adopți un copil în loc să concepi” sau „Sunt confuz cu privire la motivul pentru care contează atât de profund să trăiești lângă părinții tăi”.
- Repetați-i poziția partenerului. „Este uimitor cât de des oamenii cred că au înțeles ceva, dar când o repetă, se pare că au ratat un punct cheie.”
- Ia o pauză. „[D] nu vă așteptați să rezolvați toate diferențele dintr-o singură ședință, mai ales dacă este foarte emoțională.” De acord să reveniți la subiect și să reflectați asupra propriei perspective și a soluțiilor potențiale. Și folosiți acest lucru ca o altă oportunitate de a vorbi despre cum vă simțiți. Recunoașteți „ce se întâmplă în interior pentru voi și ce se întâmplă între voi doi. Recunoașteți că este greu sau înfricoșător să nu fiți de acord ”. Acesta este un moment important pentru cupluri, pentru a se contacta reciproc și pentru a se „liniști reciproc că își pot găsi drum prin asta împreună”.
Dacă vă faceți timp să vă ascultați și să vă înțelegeți partenerul, le spune că ceea ce gândesc și simt contează pentru dvs., a spus Irwin, care organizează și ateliere pentru cupluri.
„Când o persoană se simte auzită și înțeleasă, ea este mai flexibilă și mai deschisă, ceea ce crește din nou șansele de a naviga cu succes în problemele dificile.”
Și dacă totuși vă este greu să navigați pe aceste subiecte, programați câteva sesiuni cu un terapeut specializat în lucrul cu cuplurile. „Copiii [C] se simt adesea mai conectați și mai încrezători în mers înainte știind că au trecut împreună prin aceste conversații dure”.
