Podcast: Îmbunătățește-ți sănătatea mintală cu Super Puteri

Viata este grea. Viața cu boli mintale este mai dură. Viața cu boli mintale pe lângă alte condiții și experiențe de viață poate părea prea grea. Oaspetele de astăzi ne povestește cum s-a descurcat cu sindromul Tourette, TOC, anxietate, depresie și multe alte lucruri, folosind propriile super puteri. Poate și tu poți.

Abonați-vă la Show-ul nostru!
Și nu uitați să ne examinați!

Despre oaspetele nostru

Toată lumea are provocări, dar unii oameni au mai multe decât alții. Brett Francis știe acest lucru din experiența personală. Abia acum transformă acele provocări - ale ei și ale celorlalți - în active. Mantra ei este „nimeni nu este rupt” și o spune cu adevărat atunci când spune că „luptele noastre nu sunt din vina noastră”.

Emisiunea ei de radio Not Broken® se aude pe sute de posturi de pe tot globul; ea este autorul cel mai bine vândut al cărții Not Broken: Cum să depășești provocările legate de sănătatea mintală și să îți deblochezi întregul potențial. În plus, ea găzduiește serialul TV Breaking the Barriers.

Unele dintre provocările care au făcut din Brett o persoană mai puternică includ sindromul Tourette, ADHD, agresiunea copilăriei, anxietate, tulburări de panică, TOC, o relație abuzivă, avort spontan și depresie.

Misiunea lui Brett este de a educa indivizii și societatea în general despre sănătatea mintală și de ce a avea probleme de sănătate mintală sau a unui membru al familiei este mult mai normal decât cred majoritatea oamenilor. Ea dorește să eradice stigmatul asociat cu sănătatea mintală și dizabilitățile, astfel încât cei care se confruntă cu astfel de probleme să realizeze că nu sunt diferiți de diabetul zaharat sau de o altă afecțiune fizică obișnuită. Ea pledează pentru o mai mare educație și conștientizare a acestor probleme comune.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER PUTERI AFIȘĂ TRANSCRIPTUL

Nota editorului:Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Naratorul 1: Bine ați venit la spectacolul Psych Central, unde fiecare episod prezintă o privire aprofundată asupra problemelor din domeniul psihologiei și sănătății mintale - cu gazda Gabe Howard și co-gazda Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână al podcastului Psych Central Show. Numele meu este Gabe Howard și alături de mine, ca întotdeauna, este Vincent M. Wales. Și astăzi Vince și cu mine vom vorbi cu Brett Francis. Misiunea lui Brett este de a educa indivizii și societatea în general cu privire la sănătatea mintală și de ce a avea probleme de sănătate mintală sau a unui membru al familiei este mult mai normal decât cred oamenii. Brett. bun venit la spectacol.

Brett Francis: Mulțumesc că mă ai. Apreciez foarte mult că mă aveți pe mine.

Gabe Howard: Oh, este plăcerea noastră.

Vincent M. Wales: Cu siguranță mă bucur că te am. Brett, prima mea întrebare este aceasta: cum a devenit asta misiunea ta? Ce s-a întâmplat în viața ta pentru a te împinge în această direcție?

Brett Francis: Da, bine, a fost un drum lung, vă spun asta cu siguranță. Când aveam 16 ani, am fost diagnosticat cu sindromul Tourette și cu ADHD sever. Și apoi, desigur, 17, am fost diagnosticat din nou cu același lucru, dar în plus, anxietatea, TOC, tulburarea de panică. Asta nu înseamnă că am avut anxietate doar la 17 ani. De când îmi amintesc. M-am luptat cu anxietatea și panica și sănătatea mintală, cu reglarea dispoziției, cu tot felul de lucruri. Și cred că multe dintre acestea au fost cauzate de hărțuire când eram la liceu. Am fost agresat foarte rău. Am fost împins în dulapuri în fiecare zi. Și acesta a fost într-adevăr marele început al acestuia. Știi, când aveam șapte ani, părinții mei au spus: Oh, spune-le tuturor că ai sindromul Tourette. Ei bine, după cum știți, sănătatea mintală este educată greșit sau poate că nu se știe foarte multe despre asta, uneori, sau este un subiect tabu, pe care toți îl lucrăm pentru a-i aduce mai multă conștientizare și a-l face mai puțin tabu și mai normal conversaţie. Dar Tourette’s este încă unul dintre acele lucruri care este foarte neînțeles. Și așa oamenii ar crede că, oh, va jura ca fata din film sau ca persoana din film. Și așa am fost ridiculizat și intimidat de sindromul Tourette pentru o perioadă foarte lungă de timp, înfipt în dulapuri în fiecare zi și apoi, când aveam 15 ani, am fost violat pentru prima dată. Și apoi, prin asta am făcut multe abuzuri de substanțe și chiar am început să eșuez la școală după violul meu. Așa că am avut multă milă trecând pentru că profesorilor le-a părut rău că am fost agresat. Și în acest moment nu exista o mulțime de educație despre sindromul Tourette, despre boli mintale. Părinții au făcut tot ce au putut, dar a fost încă o luptă foarte mare pentru mine. Așa că, când am împlinit 18 ani, la scurt timp după ce am împlinit 18 ani, am rămas însărcinată în mod neașteptat cu iubita mea de liceu și apoi la 19 ani am avut un avort spontan la aproximativ patru luni. Și apoi am lovit fundul, și prin toate acestea, după violul meu, după unele evenimente traumatice din viața mea și apoi din nou după avortul spontan, a fost ultima încercare pe care am avut-o în viața mea, de a-mi lua propria viață. Și așa m-am luptat toată viața mea și încă până astăzi am zile proaste. Și vreau doar să aduc ... misiunea mea a devenit asta pentru că vreau să aduc conștientizarea sănătății mintale și să ajut oamenii să înțeleagă că este normal, este ca și cum ai avea diabet sau dacă ai un picior rupt, ai o distribuție. Dacă aveți boli mintale, încercați medicamente. Știi, lucrez cu adevărat la normalizarea asta, pentru că aș fi făcut orice pentru ca cineva să poată să se raporteze la mine și să spună, hei, asta nu te face să te descurci, de parcă aș fi simțit mult din viața mea, m-am simțit foarte rupt pentru o porțiune foarte mare din viața mea. Și de aceea fac ceea ce fac, nu numai pentru că sunt pasionat de asta, dar știu doar că îmi place fiecare minut. Și asta a devenit misiunea vieții mele.

Gabe Howard: Îmi place asta și îmi place și modul în care Vin a pus întrebarea. Parcă vedem că ești un avocat al sănătății mintale. Ce ți s-a întâmplat? Și spun că este puțin amuzant, dar este adevărat. Am observat că oamenii din spațiul de susținere a sănătății mintale sunt ori oameni ca mine, trăiesc cu tulburare bipolară sau oameni ca tine cu sindromul Tourette și anxietate și tot ceea ce tocmai am aflat despre tine; Vin, desigur, are tulburare depresivă persistentă și se pare că tu sau cineva pe care îl iubești suferiți de o boală mintală pentru a ocupa cu adevărat acest spațiu. Și sper că într-o bună zi mă voi apropia de cineva și voi spune: Doamne, ești un avocat al bolilor mintale. De ce? Și vor spune, pentru că bolile mintale sunt grave. Și o să mă simt bine, dar tu o ai, nu? Nu. O persoană dragă? Nu, boala mintală este gravă. Trebuie să ajutăm. Și asta va fi doar ca o zi grozavă - o zi grozavă.

Vincent M. Wales: Ar fi frumos.

Brett Francis: Aștept cu nerăbdare și ziua aceea. Adică doar să aud, da, sunt pasionat de asta ... Știi, auzi oameni, copiii vorbesc despre a fi astronaut, geolog, persoană antrenată. Sau un veterinar sau un model de blond înalt de șase picioare. Asta vreau să fiu când am crescut, totuși, apropo, băieți. [râsete] Și unde este, oh, sunt pasionat de bolile mintale și vreau să opresc stigmatul, doar pentru că pot. În loc să fiu astronaut sau orice altceva, aștept cu nerăbdare și ziua respectivă.

Vincent M. Wales: Așa că mai devreme ai menționat sindromul Tourette și cum este atât de neînțeles, pentru că, după cum ai subliniat, majoritatea oamenilor se gândesc la el ca la înjurături stereotipe fără niciun fel de restricție. Dar ia multe alte forme. Puteți împărtăși unele dintre acestea cu publicul nostru?

Brett Francis: Deci înjurăturile se numesc de fapt coprolalia și se întâmplă doar între 4 și 7% dintre persoanele cu sindrom Tourette. Deci, sindromul Tourette este împărțit în câteva lucruri diferite. Ai ticuri motorii și apoi ai ticuri verbale. Și apoi dintre acestea, fiecare dintre acestea este simplu, apoi există ticuri complexe. Cele simple ar fi ca niște smucituri de mână, pufnind, pufnind, clipind din ochi, buzele, lucruri de genul acesta. Acestea sunt într-adevăr multe dintre cele simple comune. Și acum, când intrăm în cele complexe, asta poate fi de la orice, de parcă aș fi avut astea în care ticurile mele sunt atât de rele încât simt că am nevoie să repet ecoul sunetelor dintr-un film de acțiune sau ceva, sau unii oameni simt că trebuie să latre ca un câine sau să se repete spunând ceva și trebuie să-l spună în mod corect și doar în tonul vocii. Pe acela îl știu de fapt, așa cum am spus, din efectele sonore din filme, sau țip la ecran, sau lucruri de genul acesta. Deci, este mult diferit, incontrolabil ... și uneori, sunt, wow, nu știam că Tourette-ul meu ar vrea să fac asta. Știi, așa cum ai avea doar aceste ticuri noi, ele se schimbă mereu. Așadar, când eram mai tânăr, aveam destul de multe ticuri verbale proeminente și țipam. Nu am jurat niciodată, dar în mijlocul frazelor mele ... erau ... frazele mele erau ca 100 de volume diferite. Aș vrea să urlu în partea de sus a plămânilor pentru a-mi plăcea cu greu să bombănesc. L-am avut pe acesta în care a trebuit să-mi scot tot aerul și a trebuit să mă duc, [expir greu] și să-l respir până la punctul în care nu mai aveam nimic în plămâni. Și pe măsură ce îmbătrânești și te maturizezi în el, poți să crești din el sau poți continua cu el. Și este destul de ușoară, deoarece este mai rău decât anii tăi hormonali când treci prin pubertate și toate astea. Dar pe măsură ce te maturizezi, ticurile tale se cam solidifică. Există câteva mici și apoi sunt câteva care sunt ca mutarea, așa că, uneori, la fiecare șase luni, voi fi surprins că voi fi, Oh, asta e distractiv, știi? Deci se schimbă. Și, uneori, este nou, dar este frustrant și uneori, pentru că ești ca, oh, tocmai m-am obișnuit cu cel pe care l-am avut pe cel nou pe care l-am avut acum șase luni, acum am o altă bifă. Deci și uneori mergi trei ani și nu ai unul nou.

Vincent M. Wales: Foarte interesant.

Gabe Howard: Nici eu nu știam asta. Mulțumesc. Vă mulțumesc pentru partajarea.

Brett Francis: Ești binevenit.

Gabe Howard: Sunteți gazda emisiunii de radio Not Broken, care se aude pe multe posturi de radio diferite din toată America. Ne puteți spune de ce l-ați numit Not Broken?

Brett Francis: Ei bine, de fapt a urmat cartea mea. Așadar, cartea mea se numește Nu este rupt și acolo am venit cu „nu este rupt”, pentru că mi-am petrecut o mare parte din viață simțindu-mă foarte rupt și mergând la psihologi, psihiatri, numiri de consilier și chiar oameni din populația generală, cu stigmatul pe care l-am simțit ca un șurub și nu aș putea face nimic bine. Și sunt sigur că voi v-ați simțit așa înainte cu boala mentală.

Gabe Howard: De multe ori, de multe ori.

Brett Francis: Și asta nu este un sentiment bun de a avea de parcă nu te încapi nicăieri. Așadar, cartea și numele Not Broken au fost inspirate de sentimentul așa pentru o mare parte din viața mea. Așa că spun, ori de câte ori vorbesc despre sănătatea mintală, sloganul meu „nu este rupt”, deoarece persoanele cu probleme de sănătate mintală și cu dizabilități nu sunt rupte. Și nu trebuie să fie fixate stereotip. Asta nu înseamnă că nu vor trebui să învețe să gestioneze sau nu înseamnă că nu au nevoie de ajutor, dar nu sunt rupți. Știi, nu privim o persoană cu diabet zaharat ruptă. Îi privim ca pe cineva care trebuie să gestioneze acea boală. Și cred că ar trebui să ne uităm la boala mintală la fel.

Gabe Howard: Nu aș putea fi mai de acord. Mulțumesc foarte mult. Iubesc aia. Iubesc aia.

Brett Francis: Mulțumesc.

Vincent M. Wales: Să vorbim despre legătura dintre sănătatea mintală și cea fizică. Este ceva pe care Gabe și cu mine l-am adus de mai multe ori pe parcursul emisiunii noastre. Dar nu cred că s-a vorbit despre asta vreodată. Aveți vreo informație despre asta?

Brett Francis: Voi împărtăși o poveste personală. Recent, de partea soțului meu, nepotul său are 15 ani și auzea voci și se speria că va face rău lui și celorlalți oameni. Și așa a spus, ca, am nevoie de ajutor pentru a exprima acest lucru. Și l-am dus în spital, iar spitalul a spus: oh, aude voci, dar vine lucrătorul de sănătate mintală, lucrător de criză și spune, oh, mi-a spus că nu-i îngrijorat că va face rău nimănui, că a promis, de asemenea, că nu va să nu se rănească pe sine sau pe alții. Și am spus că are 15 ani ca și cum ar fi impulsiv și este îngrijorat de faptul că ar putea să lovească acest impuls și asta se va întâmpla. Nu este ca și cum ar fi premeditat. Și așa ne-am luptat cu adevărat pentru că doreau să vadă pe cineva pentru dureri în piept sau pentru picior rupt sau era o persoană acolo pe care o tratau și pentru un supradozaj. Vor să vadă lucrurile fizice. Și nu cred că nu o iau în serios, cred că nu este 100% sigur ce să facem în spital, deoarece lipsesc resursele. Și, oricum, practic m-am așezat și mi-am scufundat fundul pe scaun și am spus, uite, nu plecăm de aici până când acest lucru nu va fi luat în serios. Are un frate mai mic acasă și este îngrijorat că va răni pe cineva sau pe sine. Și aude voci. Și am spus, trebuie să fie văzut. El trebuie tratat. Și trebuie să fie admis. Și am spus, nu semnăm niciun fel de eliberare de răspundere sau plan de îngrijire personală sau plan non-autolesibil. Așa că te determină să semnezi hârtiile și au încercat să-l determine să le semneze fără ca cineva să fie prezent. Și am simțit că de fapt nu ... de parcă nu ar fi luat în serios. Așa cum am spus, nu din vina oamenilor care lucrează în spital, deoarece asistenții medicali și medicii sunt uimitori și sunt minunați în ceea ce fac și le pasă de oameni. Și asta este incredibil. Dar cred că nu știau ce să facă mai ales pentru că era o comunitate rurală din nord. Le-a fost foarte greu să știe că ar fi trebuit să apeleze echipa de criză a sănătății mintale și apoi echipa de criză a trebuit să cheme psihiatrul și apoi psihiatrul a spus în cele din urmă: Bine, recunoașteți acest băiat de 15 ani. Și așa cred că trebuie să lucrăm la asta și citeam un articol și în multe state și provincii din SUA, Canada, peste tot și în întreaga lume, oamenii care merg în sălile de urgență pentru boli mintale sunt adesea externat și aceștia sunt oamenii care s-au întors și continuă să revină pentru că continuă să lupte. Și așa uneori oamenii știu că se luptă mental și alteori nu. Merg și vorbesc ca cu mine când aveam tulburări de panică. Mă duceam la spital când eram mai tânăr pentru dureri în piept, crezând că aveam un atac de cord. Ei bine, nu a fost un atac de cord. A fost tulburarea mea de panică. Așadar, fiind o persoană care a fost concediată în spital fără ca lucruri de genul acesta să fie luate în serios și apoi să aștepți după ce ai fost acolo de patru ori pentru că ai dureri în piept, apoi să aștepți 16 ore aceasta este doar o lucru frustrant. Așadar, după ce am mai fost în locul acesta în camera de urgență pentru boli mintale și cu lipsa de resurse și educație și lipsa legăturii despre care vorbim pentru sănătatea mintală și sănătatea fizică, atunci când cei doi merg mână în mână. Adică, dacă ești deprimat, primul lucru pe care îl fac când sunt deprimat este să îmbrac sudori și să mă așez pe canapea. Igiena dvs. personală merge, sănătatea mintală vă afectează direct sănătatea fizică și invers. Dacă nu mă simt bine din punct de vedere fizic, nici nu am o zi bună din punct de vedere psihic și sunt sigur că voi cu diagnosticul dvs., vedeți același lucru.

Gabe Howard: Da, este fascinant pentru mine. Știi că sănătatea fizică este corpul tău, iar sănătatea mintală este creierul tău. Dar, desigur, creierul tău este în corpul tău. E fascinant.

Brett Francis: Da, exact.

Gabe Howard: Știi că nu avem sănătate mintală, sănătate fizică și apoi o etapă separată pentru sănătatea inimii, pentru că înțelegem că inima este în corp. Este ca și cum totul este combinat, cu excepția modului în care gândim și simțim. Și ai dreptate, conduce absolut totul. Persoanele care sunt deprimate au mai multe șanse de a fuma, au mai multe șanse să mănânce în exces, au mai puține șanse de a face mișcare, au mai puține șanse să construiască relații sau prietenii durabile. Deci, acesta este un sistem de asistență. Totul este doar un fel de spirale scăpate de sub control din aceste gânduri și sentimente care au cu siguranță, un impact masiv asupra siguranței noastre fizice și a împrejurimilor și potențial - îmi place întotdeauna să spun potențial - siguranța celor din jurul nostru. Și faptul că știați ce căutați și ați venit și ați spus-o și că ați avut încă ceva înapoi este, evident, ceva ce vrem să schimbăm. Îmi place cum ai spus că nu încercăm să aruncăm oamenii sub autobuz sau să îi învinovățim. Spunem doar că trebuie să ne descurcăm mai bine.

Brett Francis: Exact. Și asistentele și medicii au fost uimitori și, odată ce a fost internat, au fost minunați.Dar de multe ori asistenții medicali din E.R., pentru că a fost pus într-o secție de pediatrie, nu sunt 100% siguri cum să se descurce. Avea o asistentă medicală de sinucidere care se afla lângă el 24/7 și nu sunt deloc siguri de ce să-i spună. Ei trebuie fie să facă pașii de chemare a unei echipe de criză de sănătate mintală, ei bine, au fost doar de luni până vineri, de la 9 la 4, iar apoi psihiatrul nu a fost până luni și a lucrat și de luni până vineri. Deci, atunci când într-adevăr aveți o urgență într-o sâmbătă seară, în esență acel sistem - așa cum am spus că nu este vina nimănui implicat -, dar acel sistem este ... trebuie să fiți în spital două zile sau să fiți externat și să vă întoarceți luni sau să așteptați șase luni sau un an pentru a fi trimis la un psihiatru și specialist. Așadar, este într-adevăr frustrant să fii la celălalt capăt, să fii persoana care o experimentează pentru ei înșiși sau pentru o persoană dragă, să poți spune, uite, știu că acest lucru se întâmplă, mai ales chiar când am mers și am spus ca, știu ceea ce se întâmplă, fiind totuși un timp neintenționat acordat timp pentru respingere și execuție. Nu cred că oamenii au încercat intenționat să o elimine. Cred că nu știau ce să facă cu asta. Deci, în cele din urmă, psihiatrul a fost chemat după patru ore de urgență.

Vincent M. Wales: Ei bine, cred că și tu ai experiență vorbește și despre scurtimea tragică a psihiatrilor pe care o avem acum. Și ai spus că se află într-o zonă rurală, ceea ce se adaugă la problema de acolo.

Brett Francis: Da, apoi există mai puține resurse pentru consiliere și alte lucruri în zonele rurale în care oamenii nu se află în centrul principal.

Vincent M. Wales: Exact. Exact.

Gabe Howard: Vom vedea într-o clipă după ce vom afla de la sponsorul nostru.

Narator 2: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com, consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Toți consilierii sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bine ați revenit tuturor. Suntem aici cu Brett Francis, autorul cărții Not Broken. Deci, care sunt, după cum spui tu, superputerile bolilor mintale?

Brett Francis: Ei bine, super-puteri de boli mintale, de fapt am cam venit cu asta prin construirea carierei și a vorbirii și lucruri de genul acesta, în care mi-am dat seama că pot să-mi folosesc boala mintală într-un avantaj aici, ca și cum nu ar avea să fiu mereu ceva care mă strică, nu trebuie să fie întotdeauna ceva care mă face să mă simt ca un gunoi. Nu trebuie să fie întotdeauna ceva pentru care mă judec eu sau alte persoane, simt că mă judecă alte persoane, nu trebuie să fie o cădere și nu trebuie să fie, așa că vorbesc, o greșeală la care mă uit. Știți că toți ne privim în oglindă și ne indicăm propriile imperfecțiuni. Oamenii cu boli mintale își privesc propriile minți și subliniază defectele pe care cred că le au și se judecă pentru asta, iar noi suntem proprii autocritici. Deci, o mare parte din ceea ce fac este să îmbrățișez cu adevărat acea boală mintală și să-mi dau seama ce ți-a adus viața. Și inițial oamenii îmi spun ca, ce? De ce vorbești? Așa cum aș trăi cu depresie, sunt deprimat cronic, cum a adus asta un beneficiu vieții mele? Și unul dintre prietenii mei care are depresie cronică, i-am spus, i-am spus, gândește-te la ceva care a fost adus, de exemplu, cine crezi că nu ai fi sau ce ți-a adus în viață? Ei bine, i-a luat ore. Așa că în cele din urmă m-a sunat înapoi și mi-a spus: Știi, Brett, sunt paramedic și îmi pasă de oameni pentru a trăi și nu cred că aș face asta fără depresie. Și sunt foarte empatic. Așa că sunt într-adevăr compatibil cu sentimentele altor oameni și pot oferi empatie, pot fi o soție bună și pot înțelege cu adevărat de unde vin oamenii și empatizează cu modul în care se simt și, de asemenea, reiau aceasta. Și am spus: Ei bine, ce nu este grozav în asta? Deci, pentru mine, unul dintre primele lucruri a fost, ei bine, dacă nu aș avea TOC, nu aș fi suficient de organizat pentru a-mi face propriul lucru. Aș fi atât de sprâncean, încât nu aș fi suficient de organizat pentru a fi în afaceri, pentru a conduce o afacere, pentru a scrie o carte. Știi că nu spun că nu mă lupt cu aceste lucruri. Și că nu am zile proaste. Dar fără TOC, nu aș fi proprietar de afacere, fără ADHD, nu aș fi la fel de creativ, fără anxietate, nu aș avea cantitatea de energie pe care o fac și cantitatea de pasiune pe care o fac , fără sindromul meu Tourette, nu aș fi cine sunt sau ce sunt astăzi și fac ceea ce fac astăzi. Dacă nu aș fi avut trecutul agresiunii mele, al abuzului de substanțe, dacă nu aș fi avut toate astea ... Adică nu mă înțelege greșit, nu mi-aș dori acele lucruri pentru cel mai rău inamic al meu ... Dar acele lucruri sunt ceea ce m-a făcut persoana care sunt astăzi, împărtășind povestea mea, persoana care iubește să schimbe viața oamenilor, persoana care iubește să aducă conștientizarea sănătății mintale și să lupte pentru advocacy. Nu aș fi acea persoană dacă nu aș fi avut diagnosticul meu. Deci asta sunt superputerile de sănătate mintală.

Gabe Howard: Apreciez foarte mult asta. Mulțumesc foarte mult. Îmi place felul în care ați formulat-o și ați încercat să o legați. Știi, uneori merg pe altă cale, unde spun că nu există superputere în bolile mintale. Acestea sunt doar abilități înnăscute pe care le are o persoană pe care le poate folosi. Și când vorbesc cu oameni care spun că nu, nu, nu, îmi transform boala mintală ca negativă în pozitivă ... Pe de o parte, vreau să fiu ca, Nu, nu există nici un lucru pozitiv în ceea ce privește bolile mintale, dar pe de altă parte, eu chiar apreciați reîncadrarea. Iată de ce mă bucur atât de mult că există voci multiple, deoarece realitatea este că sunt un fel de realist, sunt un tip pesimist și așa aleg să fac față simptomelor și bolilor mele mentale. Dar alte persoane sunt mai optimiste și văd lucrurile diferit și vor fi de acord complet cu tine. Iată de ce simt că toate vocile sunt importante, pentru că dacă tu ai fi singura voce, nu te-ai conecta niciodată la mine și dacă aș fi singura voce, nu m-aș conecta niciodată la tine. Dar, din fericire, vocile multiple permit tuturor să se simtă conectați și suntem cu toții de aceeași parte. Deci, așa că mulțumesc.

Brett Francis: Mulțumesc. Adică vă mulțumesc și pentru distribuire. Aș spune că sunt mai mult la scara optimistă a acestui lucru. Cu toate acestea, anxietatea mea și sunt sigur că voi, băieții, experimentați asta și cu sănătatea voastră mentală, este aproape ca un lucru de tip Jekyll și Hyde, unde un minut ...

Gabe Howard: Oh, da!

Brett Francis: Sunt un optimist. Și apoi, într-o fracțiune de secundă și dintr-o apăsare de deget, pot fi cel mai rău pesimist din lume și toată viața merge pe scurgere și sunt un eșec și sunt întotdeauna o pierdere de timp și bla bla bla . Știți drillul, nu? Este o apăsare de deget și se poate schimba într-o fracțiune de secundă. Pot fi pesimist.

Gabe Howard: Dr. Jekyll și domnul Hyde.

Brett Francis: Aș putea fi domnul Hyde și ar putea trece într-o clipă și uneori este foarte frustrant. Dar sunt încă înainte și înapoi și am atât de mult cu starea mea de spirit, cu anxietatea, încât știu că va exista un fel de clipire a fulgerului și voi fi din nou optimist Brett în următoarea milisecundă sau jumătate de oră sau a doua zi. Știi, știu că urmează. Deci, acest tip îmi dă puțină speranță, pentru că sunt la fel de bine, știu că Brett, optimist, rezistent și încăpățânat, este undeva acolo, trebuie să iasă în cele din urmă. Pune-o puțin, știi?

Gabe Howard: Este foarte mișto și cred că acesta este un aspect plăcut în stigmatizarea de sine. Pentru că vorbești mult despre stigmatul de sine și despre diferitele moduri în care ne afectează. Deci, poți vorbi puțin despre asta?

Brett Francis: O mulțime de oameni subevaluează cu adevărat ceea ce își spun ei înșiși și apoi înseamnă anxietate și toate bolile mentale, așa cum îți pune acele îndoieli în capul tău unde e, sunt un eșec, nu sunt suficient de bun și este continuându-ți să-ți spun tot ce nu poți și nu vrei, sau ar trebui să ai și să ai. Consilierul meu spune, concentrează-te pe doza de doză și pe cele cu femei. Dar asta nu este anxietate. Așadar, anxietatea este ca această neplăcere ... știi îngerul și diavolul care stau pe umărul tău? Este ca și cum diavolul este acolo tot timpul, doar șoptindu-ți la ureche că nu ești suficient de bun. Deci, aceasta este o mare parte a stigmatizării. Și uneori este mai ușor de controlat, alteori nu este deloc ușor de controlat. Ai acest mod în care simți că ar trebui să fii și cred că, ca ființe umane în mod natural, cu sau fără boli mintale, avem acel auto-critic, în care încercăm să ne facem să simțim că ar trebui să fim aceștia sau ar trebui să fim aceia sau noi ar trebui să avem mai mulți bani sau ar trebui să avem un loc de muncă mai bun sau ar trebui să fim căsătoriți până acum sau toate aceste lucruri despre care spunem că ar trebui să aibă. Suntem în mod natural programați să ne gândim la asta ca la ființe umane, așa cum societatea noastră pare să se concentreze întotdeauna pe, oh, nu sunt suficient de slab, nu sunt, nu sunt suficient de bine. Și astfel ne concentrăm asupra negativelor în mod natural ca societate. Aruncă sănătatea mintală în amestec și ne dăm cu adevărat greutăți. Și deci este doar această Nancy negativă continuă în capul tău. Și astfel ne oferim stigmatul de sine în care aproape că se transformă într-o dublă depresie. Așadar, nu știu dacă aveți asta sau nu, dar, ca atunci când sunteți deprimat, sunteți ca, oh crud, de ce sunt deprimat? Nu ar trebui să fiu deprimat chiar acum. Te deprimi când ești deprimat.

Gabe Howard: Da, vinovăție.

Brett Francis: Îmi face anxietate că am anxietate. De ce sunt neliniștit acum? Și apoi încep să mă gândesc prea mult de ce sunt doar anxios? Așadar, este anxietatea legată de depresia anxioasă sau depresia. Și este într-adevăr această spirală. Dacă nu-l oprești, poate scăpa de sub control foarte repede cu acea stigmă de sine. Așadar, ne dăruim anxietate pentru a avea totul sau este doar un dublu negativ. Așadar, acesta este un rol foarte important pe care anxietatea mea a încercat să-l joace în propria mea sănătate mintală, este că a încercat să-mi dea anxietate pentru a fi anxios sau a mă simți deprimat pentru că sunt deprimat. Și chiar nu ne duce nicăieri. Și așa subevaluăm și îngrijirea de sine și în asta. Așa că uităm să ne îngrijim mințile și corpurile în timp ce trecem prin asta.

Vincent M. Wales: Da, mi se pare corect.

Gabe Howard: Nu este deloc greșit.

Vincent M. Wales: Acum că ai menționat îngrijirea personală ... Există concepții greșite despre îngrijirea personală acolo. Îngrijirea de sine, bunăstarea emoțională, toate aceste lucruri. Puteți vorbi despre unele dintre aceste concepții greșite?

Brett Francis: Cred că una dintre cele mai mari concepții greșite despre îngrijirea de sine este că este egoistă. Auzim asta, nu poți avea grijă de cineva în măsura în care poți, până nu ești îngrijit. Adică, de ce crezi că atunci când mergi într-un avion, demonstrația de siguranță spune că pune-ți mai întâi propria mască de aer și apoi ajută-i pe ceilalți. Deci, atunci când respirați corect, creierul dvs. este mai clar și, prin urmare, puteți ajuta alte persoane să își pună masca, cum ar fi copiii, alte persoane care ar putea avea nevoie de ajutor, cineva cu care sunteți. Dar de îndată ce ai respirația de aer și obții oxigenul care curge în corpul tău, te gândești mai clar pentru că ești îngrijit. Deci, acesta este exact același motiv pentru care îți spun să pui masca mai întâi pentru tine și apoi să-i ajuți pe ceilalți. Pentru că dacă nu avem grijă de noi înșine, nu le putem oferi altora totul. Nu putem să avem grijă de soții noștri, de copiii noștri, de prietenii noștri și să fim acolo pentru ei cât de mult am putea fi cu propria noastră grijă de sine, așa că ne acordăm sau cred că pierdem nu numai pentru îngrijirea de sine și tot de beneficiile sale, dar pierdem și potențialul de a fi ceva mai mult pentru altcineva pe care îl iubim. O altă concepție greșită obișnuită ar fi că nu am nevoie de îngrijire personală. Sunt bine. Toată lumea are nevoie de îngrijirea de sine. Persoane cu sau fără boli mintale. Persoanele cu boli mintale. Trebuie să aflăm cu adevărat ce suntem. Mă refer la valoarea de bani pentru toată lumea. Nimeni nu va fi că este un lucru important. Un alt lucru ar fi că nu este atât de important. Ei bine, chiar este. Și apoi cel împreună cu egoistul este că oamenii cred că mai întâi trebuie să am grijă de toți ceilalți și apoi pot să am grijă de mine. Și apoi ultima, cred că cred că este cel mai frecvent, este că durează mult timp. Ei bine, nu, de fapt nu. Știi că vorbești despre meditație, poți face asta de două ori pe zi timp de 10 minute. Este literalmente timpul pe care l-ați petrece mergând, împrospătându-vă și spălându-vă părul sau ceva de genul acesta. Deci te duci și te speli pe păr. Deci, în loc să te speli pe păr sau poate trebuie să te speli și pe tine, petrece cinci minute doar meditând și respirând, oamenii chiar cred că este nevoie, oh, trebuie să investesc trei ore pe zi în mersul la sală , mănânc bine, toate lucrurile astea. Și astfel oamenii devin foarte copleșiți pentru că sunt ca și cum, oh, trebuie să încep cu trei ore de îngrijire personală pentru a ajunge oriunde. Poate începe cu aproximativ cinci minute pe zi. Deci, oamenii chiar au acea mare concepție greșită. Așa m-am simțit, inițial când am început să citesc cărți de autoajutor. După avortul spontan și încercarea mea de suicid și depresie, am început să citesc cărți. Și m-am dus, băiete, am multe de făcut. Cum, dacă vreau să-mi întorc viața, omule sfânt, parcă voi ajunge vreodată acolo? Și uneori încă mai simt așa. Mă duc să-mi văd consilierul și voi fi ca, oh, băiete, tocmai am scris 18 lucruri pe care cred că trebuie să le fac. Și așa o să-i duc înapoi consilierului meu data viitoare și ea va fi ca, Brett, ce faci? Nu sunt 18 lucruri pe care trebuie să le faci. Lucrurile despre care am vorbit sunt lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă verifica lista și pentru a vă îmbunătăți. Există lucruri la care putem ajunge în cele din urmă. Nu trebuie să se întâmple chiar acum. Și sunt ca, bine, am un plan. Și ea este ca, asta o să vă ia o jumătate de zi lucrătoare ca să le obțineți astăzi. Și îmi place, OK. Dreapta. Deci, să facem lucrurile de cinci sau zece minute. Dreapta. Așa că noi toți cred că facem asta, atunci când ești copleșit ca, om sfânt, mai am multe lucruri la care să lucrez înainte ca sănătatea mea mentală să se îmbunătățească. Sau am vreodată multe la care să lucrez înainte să slăbesc. Și oamenii cred doar că va fi o sarcină lungă, întinsă, plictisitoare și chiar nu.

Vincent M. Wales: Ai absolut dreptate.

Gabe Howard: Are sens complet. Brett, timpul trece. Înainte de a închide spectacolul, puteți spune oamenilor unde vă putem găsi?

Brett Francis: Pot accesa site-ul meu la mentalhealthspeaks.com. Sunt, de asemenea, pe Facebook și Twitter, problema ar fi @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, mulțumesc mult că ai fost un oaspete grozav. Așteptăm cu nerăbdare să vă văd din nou la emisiune. A fost absolut minunat. Vă mulțumesc că sunteți aici.

Brett Francis: Vă mulțumesc foarte mult pentru că vă aveți și, de asemenea, pentru că mi-ați împărtășit propriile vieți personale.

Gabe Howard: Sunteți foarte binevenit și vă mulțumesc tuturor pentru că v-ați conectat. Și amintiți-vă, puteți primi o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, accesibilă, privată, oricând și oriunde, doar accesând betterhelp.com/psychcentral. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Naratorul 1: Vă mulțumim că ați ascultat spectacolul Psych Central. Vă rugăm să evaluați, să examinați și să vă abonați pe iTunes sau oriunde ați găsit acest podcast. Vă încurajăm să împărtășiți emisiunea noastră pe social media și cu prietenii și familia. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală. Psych Central este supravegheat de Dr. John Grohol, expert în sănătate mintală și unul dintre liderii de pionierat în domeniul sănătății mintale online. Gazda noastră, Gabe Howard, este un scriitor și vorbitor premiat care călătorește la nivel național. Puteți găsi mai multe informații despre Gabe la GabeHoward.com. Co-gazda noastră, Vincent M. Wales, este un consilier instruit în prevenirea sinuciderilor și autor al mai multor romane de ficțiune speculative premiate. Puteți afla mai multe despre Vincent la VincentMWales.com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat].

Despre gazdele Podcast-urilor The Psych Central Show

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburări bipolare și de anxietate. De asemenea, este unul dintre co-gazdele emisiunii populare, A Bipolar, Schizophrenic și Podcast. Ca vorbitor, el călătorește la nivel național și este disponibil pentru a face evenimentul dvs. să iasă în evidență. Pentru a lucra cu Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Vincent M. Wales este un fost consilier pentru prevenirea sinuciderilor care trăiește cu tulburare depresivă persistentă. De asemenea, este autorul mai multor romane premiate și creatorul eroului costumat, Dynamistress. Vizitați site-urile sale web la www.vincentmwales.com și www.dynamistress.com.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!