Dis-Ușurința percepției
Am întâlnit zilele trecute o lectură care spunea lucrurile nu sunt atât de rele pe cât crezi. Am chicotit când l-am citit pentru că de multe ori gândurile mele m-au condus pe calea gândirii catastrofale și au creat un vârtej de anxietate inutilă. Unii dintre noi, care sunt alcoolici în recuperarea în 12 trepte, îl numesc cabluri defecte sau tulburări de percepție. Din orice motiv, gândurile noastre ne pot convinge că lucrurile nu sunt așa cum apar.
Alcoolice sau nu, interpretările, percepțiile și opiniile noastre fac parte din ceea ce suntem ca individ. Cred că experiențele noastre din viață creează o lentilă care ne ajută pe fiecare dintre noi să vadă viața și lumea din jurul nostru într-un mod unic și personal care nu este niciodată același cu persoana următoare. Ceea ce nu este atât de unic este că, indiferent de obiectivul nostru prin care vedem viața, mulți dintre noi ne-am chinuit uneori să separăm adevărul de ficțiune în situații. Suntem conectați din punct de vedere neurobiologic pentru poveste și dacă nu avem una, creierul nostru va compune una. O facem cu toții! Când devenim incomod într-o situație sau ne simțim declanșați de emoție, răspunsul nostru automat este să încercăm să dăm sens emoțiilor pe care le avem. Cheia este de a descifra care sunt poveștile bazate pe fapte și care nu.
A existat vreodată vreun moment în care să crezi că cineva vorbește rău despre tine și s-a dovedit că nici măcar nu vorbeau deloc despre tine? Sau o situație în care ai simțit că comportamentul cuiva încearcă intenționat să te enerveze, dar comportamentul lor nu are nimic de-a face cu tine?
Îmi amintesc de o dată când mi-a fost dor de un e-mail care a intrat în dosarul meu nedorit pentru o invitație la o adunare socială și am presupus că nu am fost invitat, deoarece anumite persoane nu mă doreau acolo. Odată, un coleg de-al meu abia mi-a vorbit în schimb. Mi-am petrecut întreaga zi crezând că este supărată pe mine și trebuie să fi făcut ceva greșit. Ceea ce se întâmpla cu adevărat pentru ea a fost că s-a certat cu soțul ei în dimineața aceea și a procesat-o toată ziua în timp ce lucram. Firul comun în toate aceste scenarii rezidă în povestea pe care ne-o spunem noi înșine. Suntem povești minunați și, nu știu despre tine, dar pot să inventez câteva povești destul de ridicole.
Am învățat să recunosc când sunt blocat în modul poveste pentru a practica un exercițiu simplu pentru a mă salva de la a merge pe acea cale de auto-detestare a distrugerii gândului. Putem învăța să ne prindem în modul de povestire de fiecare dată când ceva se simte inconfortabil, luând un moment să ne întrebăm: „Care este povestea pe care mi-o spun acum?” Avem capacitatea de a descifra faptele din ficțiune și de a rămâne în prezența adevărului și departe de ipotezele care ne lasă să ne simțim nevrednici, ne iubiți și deconectați.
Practica de a mă întreba „Care este povestea pe care mi-o spun acum?” a fost un economisitor de relații în viața mea de câțiva ani de când l-am auzit pe Brene Brown împărtășind acest hack de viață. De fiecare dată când mă simt iritat, supărat sau supărat, îmi pun această întrebare simplă și uneori fac niște jurnale pentru a rezolva lucrurile. Îmi oferă ocazia să fiu onest, transparent și vulnerabil, oferindu-mi în același timp opțiunea de a regândi situația care îmi stăpânește seninătatea. Uneori, când fac jurnal, mă va conduce și la a-mi pune întrebările Care sunt presupunerile mele? și Care sunt faptele? A scrie totul pe hârtie pentru acele circumstanțe deosebit de dificile, cum ar fi un dezacord cu cineva care îți pasă sau un rezultat confuz al unei situații de angajare, te poate ajuta să recâștigi o anumită claritate.
Discapacitatea percepției, gândirea puturoasă, cablarea defectă sau orice alt nume pe care doriți să o numiți, care vă determină să vă angajați în acele obiceiuri de povestire, vă poate conduce pe o cale de a vă pune la îndoială relațiile, parteneriatele și asocierile cu ceilalți. . Poate fi autodistructiv și dezordonat, dar atunci când înveți să schimbi modul în care privești lucrurile, lucrurile la care te uiți se schimbă.
