Exercițiile fizice ajută adulții să gestioneze ADHD

Noile cercetări constată că chiar și o cantitate mică de exerciții fizice pot ajuta adulții să gestioneze simptomele asociate cu tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD).

Cercetătorii de la Universitatea din Georgia au descoperit că un singur exercițiu fizic are beneficii psihologice pentru adulții cu aceste simptome crescute ale ADHD.

Furnizorii de sănătate au descoperit că aproximativ șase la sută dintre adulții americani raportează simptome compatibile cu ADHD. Caracteristicile comune pot include anxietate, depresie, energie scăzută și motivație suprimată - factori care pot duce la performanțe slabe la locul de muncă sau la școală și, de asemenea, accidente de trafic sporite.

Studiul apare în jurnalMedicină și știință în sport și exerciții fizice.

„Exercițiul fizic este deja cunoscut ca un reductor de stres și un stimulator al dispoziției, deci are într-adevăr potențialul de a ajuta pe cei care suferă de simptome ADHD”, a declarat autorul principal al studiului, Patrick O'Connor, profesor la departamentul de kinesiologie al Universității din Georgia.

„Și în timp ce medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot fi utilizate pentru tratarea acestor simptome, există un risc crescut de abuz sau dependență și efecte secundare negative. Aceste riscuri nu există odată cu exercițiul ”.

Studiul a testat 32 de tineri cu simptome crescute ale ADHD care au mers cu bicicleta la o intensitate moderată timp de 20 de minute într-o zi, iar într-o altă zi au stat și s-au odihnit 20 de minute ca o condiție de control.

Participanții au fost rugați să îndeplinească o sarcină care necesită concentrare atât înainte, cât și după diferite condiții, iar cercetătorii au remarcat mișcarea picioarelor, starea de spirit, atenția și motivația auto-raportată pentru a îndeplini sarcina.

Cercetătorii au descoperit că, după exercițiu, participanții s-au simțit motivați să îndeplinească sarcina; de asemenea, s-au simțit mai puțin confuzi și obosiți și, în schimb, s-au simțit mai energici.

Interesant este că mișcările picioarelor și performanța la sarcină nu s-au schimbat după exercițiu - mai degrabă, exercițiul i-a ajutat pe tinerii să se simtă mai bine în ceea ce privește îndeplinirea sarcinii.

Aceste constatări sunt în concordanță cu cercetările anterioare care arată că un singur exercițiu fizic îi ajută pe oameni să se simtă mai energici, a spus O'Connor.

Rezultatele sugerează că bărbații tineri care prezintă simptome de ADHD pot beneficia psihologic de antrenamentele scurte, similar cu beneficiile adulților tipici care se antrenează.

"Sentimentele reduse de confuzie și motivația crescută pentru a efectua o sarcină cognitivă sugerează că și alte tipuri de exerciții acute pot beneficia de performanța cognitivă", a adăugat co-autorul studiului, Kathryn Fritz, un doctorand al Universității din Georgia care a finalizat studiul ca parte a ei teza de masterat.

„Speculăm că un mod diferit sau o durată sau o intensitate a exercițiilor fizice, altele decât o plimbare plictisitoare cu ciclul într-un laborator steril, pot prezenta efecte cognitive mai mari pentru cei care suferă de simptome ADHD.”

Sursa: Universitatea din Georgia