Când iubești un dependent: 6 lucruri pe care ar trebui să le știi

Toate relațiile trec prin urcușuri și coborâșuri. Este normal. Acestea sunt formate din doi oameni imperfecți care încearcă să o facă să funcționeze împreună. Dar când adăugați dependență în relație, este nevoie de acele urcușuri și coborâșuri „normale” și le transformă într-un rus montan sălbatic care vă face să simțiți că abia ați agățat. Momentele bune vă oferă suficientă speranță încât să începeți să credeți că într-adevăr se va îmbunătăți. Dar apoi vine un moment nepotrivit și nu știi sigur ce să faci.

Dacă nu i-ai iubi, ar fi ușor să te îndepărtezi. Dar o faceți, așa că vă simțiți pierdut în modul de gestionare a situației. Mai jos sunt 6 lucruri pe care ar trebui să le știi când iubești un dependent.

1. Setați limite

Este important să stabiliți limite sănătoase cu persoana iubită. Dacă continuă să vă rupă încrederea și să vă abuzeze în vreun fel, nu doriți să permiteți în continuare comportamentelor respective să continue. Trebuie să stabiliți limite ferme și clare. Comunicați-le cu cealaltă persoană, astfel încât să înțeleagă care sunt limitele și ce se va întâmpla dacă vor alege să le ignore. Aceste limite sunt în vigoare pentru a vă proteja, deci este important să le respectați după ce le-ați stabilit.

Iată cum funcționează o graniță. Dacă stabiliți limita că „nu voi mai minți și nu vă voi acoperi”, trebuie să comunicați acest lucru persoanei dragi.Spune-i în acele cuvinte exacte că ai terminat de acoperit, astfel încât ceilalți să nu știe ce se întâmplă sau așa că nu va arăta rău. Apoi, urmează. Prima dată când îi lipsește jocul de baschet al fiicei tale din cauza dependenței sale, nu inventează o scuză cu privire la motivul pentru care nu este acolo. Acest lucru se va simți ca unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-ați făcut, mai ales dacă nu ați stabilit limite în trecut, dar trebuie să urmați dacă doriți să funcționeze.

Exemple de alte limite pe care ați putea dori să le setați includ:

• Nu vă voi ajuta dacă sunteți arestat sau aveți probleme legale.
• Nu veți folosi droguri sau alcool în jurul meu sau în casă.
• Nu voi susține financiar dependența sau alte domenii ale vieții dacă toți banii lor vor susține dependența lor.
• Când întârzii, nu voi aștepta să iau cina până nu ajungi.

2. Permiteți-le să sufere consecințe naturale

Când iubești un dependent, este dureros să-l vezi cum îl doare, chiar dacă te frustrează că acțiunile lor au provocat durerea. Acest sentiment, alături de faptul că nu dorim să fim fără persoana iubită, poate duce la codependență. Nu doriți să pierdeți acea persoană, așa că acoperiți-o și încercați să le ușurați viața. Cu toate acestea, în timp ce ați putea face acest lucru pentru a arăta dragoste sau pentru a primi dragoste, le permite, de asemenea, să continue cu dependența lor. Dacă îi iubești cu adevărat, atunci trebuie să le permiți să sufere consecințele naturale ale alegerilor lor.

Asta înseamnă că și-ar putea pierde slujba dacă întârzie întotdeauna din cauza dependenței lor. Este posibil să aibă relații deteriorate cu alții din cauza minciunilor pe care le-au spus sau au probleme financiare, deoarece nu sunt responsabili cu banii lor. Dacă îi salvați întotdeauna, nu vor experimenta niciodată consecința, iar durerea consecinței este adesea necesară pentru a le arăta de ce trebuie să rupă dependența și să se schimbe.

3. Încurajați-i să caute ajutor

Puteți face atât de mult pentru a vă ajuta persoana iubită cu dependența lor. Încurajați-i să caute ajutor profesional. Aceasta ar putea fi întâlnirea cu un terapeut local sau alăturarea unui grup de sprijin. Participați la sesiuni cu ei dacă vă cer acest lucru. Condu-i la întâlnirile lor. Nu îi puteți forța să plece, dar dacă aleg să arate că sprijiniți decizia lor de a căuta ajutor.

Odată cu aceasta, căutați să schimbați orice comportament pe care îl aveți și care ar putea face procesul de recuperare mai dificil. De exemplu, dacă persoana iubită se luptă cu alcoolul, atunci alege să nu bei când ești cu ei, astfel încât să nu fie ispitiți.

4. Nu o luați personal

Amintiți-vă că dependența lor nu este despre dvs., chiar dacă încearcă să vă spună că este. Când le iei personal dependența, poate agrava lucrurile în câteva moduri. În primul rând, vei deveni probabil defensiv atunci când vorbești cu persoana iubită. Știți că nu sunteți motivul și doriți să clarificați că deciziile și alegerile lor sunt cele care afectează situația. Cu toate acestea, defensivitatea va afecta numai comunicarea dintre voi doi și, de obicei, va provoca o ceartă.

În al doilea rând, dacă cumpărați minciuna că este cumva vina dvs., nu le veți permite să experimenteze propriile consecințe, deoarece veți dori să le faceți mai bune. Amintiți-vă zilnic dacă este necesar, dependența lor nu este despre voi.

5. Practicați îngrijirea de sine

Poate fi ușor să puneți atât de mult accent pe încercarea de a avea grijă de persoana iubită, încât să nu aveți grijă de dvs. Dacă acest lucru se întâmplă prea mult timp, veți descoperi că propria sănătate fizică și mentală începe să sufere. Îngrijirea de sine este importantă pentru toată lumea, dar atunci când ești într-o relație cu un dependent este ușor să uiți. Iată care sunt obiceiurile de îngrijire de sine la care ar trebui să te ții în viață:

• Dormi suficient - Situațiile dificile sunt întotdeauna mai greu de procesat atunci când ești epuizat.
• Exercițiu - Acesta este un mod sănătos de a elibera stresul și furia, precum și de a stimula endorfinele bune din creier.
• Mănâncă corect - Stresul face ca unele persoane să nu mănânce suficient, iar altele să mănânce prea mult. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată, astfel încât să vă puteți simți cât mai bine.
• Petreceți ceva timp făcând lucruri care vă plac - Dependenții au tendința de a face viața despre ei înșiși, chiar dacă nu își dau seama că o fac. Găsiți timp pentru a face lucruri care vă plac. Sau, cel puțin găsiți timp pentru a scăpa de unul singur, unde vă puteți bucura de liniște și singurătate.

Nu vă fie teamă să luați legătura cu un terapeut local. Da, poate fi extrem de util să-l determinați pe persoana iubită să vadă un profesionist, dar puteți controla cu adevărat propriile acțiuni și decizii. S-ar putea să nu le poți determina să vadă un terapeut, dar poți alege să mergi singur. Un terapeut vă poate ajuta cu nivelul de stres și anxietate pe tot parcursul situației și vă poate oferi sfaturi valoroase pe care le puteți folosi în relația cu persoana dependentă.

6. Amintiți-vă că nu puteți lua decizii pentru ei.

Pe cât de greu este să accepți, nu poți ajuta pe cineva care nu vrea să fie ajutat. Oricât de mult doriți ca persoana să se schimbe și chiar să credeți că se poate schimba, dacă nu dorește să facă pașii de care are nevoie, atunci s-ar putea să nu se întâmple. Sau, cel puțin nu chiar acum.

S-ar putea să vină un moment în relație când trebuie să te eliberezi și să te îndepărtezi în beneficiul tău. Uneori, această consecință poate fi suficientă pentru a o trezi pe cealaltă persoană și a o încuraja să facă pașii de care au nevoie, dar nu de fiecare dată. Uneori trebuie doar să accepți că persoana iubită nu se află într-un loc în care sunt dispuși să recunoască dependența și să ia măsuri pentru a obține controlul asupra ei.

Dacă siguranța dvs., fizică sau emoțională, este expusă riscului, trebuie să vă asigurați că vă protejați înainte de a încerca să o ajutați pe cealaltă persoană. Dacă iubești un dependent, te îndemn să contactezi un terapeut local pentru a-ți cere ajutor.