Cum a renunțat la Facebook mi-a ajutat sănătatea mintală

Acum aproximativ un an, am renunțat la Facebook. Devenise un loc pentru mine pentru a experimenta dezamăgirea și agitația. Rudele îndepărtate pe care nu le mai văzusem de ani de zile îmi trimiteau mesaje pentru favoruri. Alegerile prezidențiale se pregăteau și oamenii deveneau foarte vocali în ceea ce privește politica. Și unii dintre cei mai buni prieteni ai mei au renunțat la site sau nu au mai împărtășit nimic.

Am decis că este timpul să îmi închid contul și să fac ceva mai pozitiv cu timpul meu. Era greu să încetezi obiceiul, dar erau multe de câștigat.

Am încetat să-mi mai difuz opiniile

Nu sunt părerile mele. Lumea nu a fost pusă în fața mea, așa că aș putea să stau acolo și să-mi judec judecata imperială asupra fiecărui lucru. Am fost pus pe acest pământ să trăiesc, nu să stau în jurul meu opinând la știrile zilei.

Este obișnuit pe Facebook ca oamenii să își posteze opiniile într-un efort de a se face cunoscuți - de a picta o imagine a cine sunt. Dar acea imagine nu poate fi niciodată exactă. Este doar un mic eșantion de personalitate mult mai profundă, care nu poate fi niciodată transmis pe deplin pe un astfel de mediu.

Părăsirea Facebook a însemnat că aș putea să mă fac. Acum trebuie să mă concentrez pe propria mea viață și pe ceea ce îmi doresc cu adevărat. Întrucât nu mai încerc să susțin o imagine pe care vreau să o aibă oamenii despre mine, am devenit mai deschisă către noi posibilități. În cuvintele atemporale ale lui Lao Tzu, „Când renunț la ceea ce sunt, devin ceea ce aș putea fi”. Defensivitatea și perfecționismul au căzut; rămâne deschiderea minții. Exersez găsirea garniturilor de argint și evit să fiu critic.

Am încetat să mă simt înstrăinat de opiniile altora

În loc să promoveze incluziunea sau legătura socială, uneori rețelele sociale par a fi un loc de mers când vrem să fim jigniți. Unii dintre prietenii / adepții mei nu sunt ca mine. Au medii, religii, ocupații și sensibilități diferite. În timp real, simt diferențele și le pun deoparte. Acest lucru nu se poate face pe Facebook.

În plus, există câteva lucruri pe care nu doriți să le cunoașteți despre partenerul dvs. de biologie de la liceu, dar rețelele sociale promovează difuzarea convingerilor acelei persoane, indiferent dacă doriți să le vedeți sau nu. Imaginați-vă că este 1993 și nu ați descoperit doar că Hannah crede că toate albinele se sting, deoarece prințul George mănâncă numai bio. Pare o viață mult mai simplă, nu-i așa? Cu siguranță, mai puțin aglomerat de informații pe care oricum nu ai vrut să le cunoști cu adevărat.

Am încetat să mă compar

Rețelele sociale sunt un loc minunat pentru a prezenta cele mai bune părți ale vieții noastre, în timp ce eliminăm toate greutățile. Suntem convinși că viața este mai ușoară, mai reușită și mai distractivă pentru toți ceilalți. Toți ceilalți își pot permite o vacanță, o mașină nouă, o tabără spațială pentru copiii lor și un serviciu de abonament pentru buldogul lor englez.

Iarba nu este întotdeauna mai verde. Toată lumea întâmpină greutăți. Și nu toată lumea experimentează bucurie și recunoștință reală. Lucrurile importante din viață care plătesc cu adevărat dividende nu pot fi surprinse într-o postare pe Facebook.

Am încetat să mai pierd timpul

Nu știu de câte ori pe zi aș introduce automat „FAC” în browserul meu web și aș avea completarea automată „Facebook”. Uneori nici măcar nu-mi aminteam că l-am introdus. Mă gândeam la feed-ul meu întrebându-mă: „De ce sunt aici? Ce fac?"

Orice social media poate deveni un obicei prost. Vă fură productivitatea și vă oferă un loc de încredere pentru a amâna 24 de ore pe zi. După Facebook, mă întreb cum am avut vreodată timp să fiu pe el în primul rând.

Am recâștigat un nivel de confidențialitate pe care nu știam că îl pierd

Chiar trebuie Keith din clasa a treia să vadă o fotografie cu mine alergând în jurul Catalinei într-un bluză de bikini? Are vărul îndepărtat Miriam, pe care l-am întâlnit o singură dată la nunta mătușii mele în 1997, trebuie să știe că am mers la același spectacol de comedie în fiecare lună în ultimii patru ani?

Să recunoaștem, nu suntem aproape de toți prietenii noștri de pe Facebook. De fapt, este posibil să fim aproape doar cu o mână de ei. Unii utilizatori nici măcar nu împărtășesc nimic ei înșiși, între timp publicăm totul despre noi înșine.

Facebook vă permite să faceți liste și să decideți cu cine doriți să împărtășiți cu ce, dar apoi deveniți curator și organizator de social media cu jumătate de normă. Aveți liste de ex cu care nu vorbiți, liste de ex cu care sunteți prieteni, liste de prieteni cu copii, liste de rude pe care nu le cunoașteți prea bine.Cine vrea să petreacă tot acest timp punând oamenii în categorii de categorii? Se pare că ar trebui să existe un algoritm în acest moment care ar putea avea grijă de acest lucru pentru noi. Dar acesta este lucrul. Companiile de social media vor să împărtășim tuturor contactelor noastre; asta e pâinea și untul lor.

A fost o perioadă în care ar fi ridicol ca toți cei pe care îi știai la școala medie să știe că te-ai căsătorit ... și să vezi toate fotografiile de nuntă. A fost o vreme când oamenii trebuiau să fie aproape de tine pentru a cunoaște astfel de informații personale. A fost un moment mai sincer.

Fără Facebook, trăiesc viața în timp real. Nu mă găsesc fără minte să scriu „FAC” și să pierd timp citind despre viețile altor oameni timp de 10-20 de minute în fiecare dimineață, după-amiază și noapte. Nu trebuie să fac o pauză și să fac fotografii, astfel încât să pot împărtăși experiențelor mele publicului de pe Facebook. Nu trebuie să mă asigur că mă gândesc la probleme înainte ca acestea să devină știrile de ieri.

Nu mai cultiv o imagine prin intermediul rețelelor sociale în timp ce stau pe fundul meu. Câteva apăsări de taste nu o vor tăia. Îmi cultiv „imaginea” prin acțiuni. Și acum trebuie să mă cunoști mă cunoști. Când am încetat să-mi fac griji cu privire la publicul din rețelele mele sociale, am avut energia emoțională pentru a reflecta și a arăta recunoștință oamenilor din viața mea pe care îi iubesc și îi prețuiesc - oamenii care într-adevăr mă cunoști.

Sigur, mi-e dor de unele lucruri care nu sunt pe Facebook. Nu mai primesc 100 de dorințe de ziua de naștere, dar oricum provin de la oameni pe care nu îi mai văzusem de 10 ani. Îmi ia un pic mai mult să aflu că prietena mea și-a mutat copilul sau verișorul. Dar informațiile încă călătoresc, fără Facebook. Pentru mine, beneficiile depășesc cu mult pierderile. Ce ai putea câștiga dacă renunți la rețelele de socializare - chiar dacă ți-ai suspendat conturile o perioadă?